[...] brzuchy z nogami na łóżku (~40cm) x100 Tak więc mogło wydawać sie mało jak zaczynałem, ale było ciężko. Łapy umierały przy militarach i hang cleanach, dół pleców i troche nogi przy swingach, ale było fajnie %-) Teraz czuję, że łapy spuchły trochę, ale tragedii nie ma. Coraz bardziej podziwiam ludzi, którzy mocno tym machają na wyższych [...]
[...] Zapewnia stabilność ławki. Wielofunkcyjna ławka. Będziesz mógł ćwiczyć na niej 5 partii mięśni. Profil do rozbudowy ławki. Dzięki niemu możesz zrobić z tej ławki maszynę na nogi, ławkę Scotta lub ławkę skośną. Wystarczy dokupić: stację na nogi HZ3, modlitewnik HZ6 i element do blokowania ud HZ2. Regulacja kąta pochylenia oparcia w 8 stopniach. [...]
[...] także wspiera mnie duchowo stanowiąc dodatkową motywację. W tym roku celem przygotowań jest wysmuklenie mięśni nóg i dobre przygotowanie ich od strony definicji.W tym celu nogi trenuję raz w tygodniu, wykonuję około 5 ćwiczeń, preferuję serie podwójnie i potrójnie łączone aż do palenia mięśniowego. Tu padają komplementy, ale scena to miejsce [...]
[...] chciał iśc, no to poszłam z nim do towarzystwa. Mimo , że jedzenie z "dni bez siłówki" to całkiem w porządku. Zrobiłam po 2 ćwiczenia: - na barki -na biceps -na triceps -na nogi - bez obciążeń W niedzielę pobudka po 3 w nocy. Rodzice jak co weekend wybierali się w góry , a ja wstałam nie wiadomo po co %-) Wszystko było by w porządku, gdyby nie [...]
[...] 60,5 (59) +1,5 Łydka 41,5 (41) +0,5 Kark 39,5 (39,5) 0 Nadgarstek 17,5 (17,5) Ramie 39 (40) -1 Przedramie 32,5 (32) +0,5 WAGA 79,8 (79,3) +0,5 dupa blada :/ BF jak dobrze mierze to 17,5 zresztą ocenicie po fotkach, nie wiem co się stało z moim ciałem dekompozycja masy ciała czy jakie licho, brzuch na - nogi na + przedramie na + ramie na - :/
[...] glownym 27 letnigo zawodnika, sa Mistrzoastwa Rosji (23-26.10), jednak w ubiegly weekend wysatrowal na mistrzostwach Uralu, gdzie wygral kategorie ponad 100 kg. Patrzac na nogi Rosjanina, wydaje sie ze Velichko to "Rosyjski Big Ramy" ;) Na zdjeciach Arkady Velichko i zawodnik z ktorym przegral w overall, zwyciezca kat. do 100 kg. [...]
[...] 12-15 do 8 (ew. 12) - rozgrzewka 5 min - przysiady z hantlami 3 x 12 (2x10kg) - prostowanie nog w siadzie 3 x 8 (20 kg) - uginanie nog w lezeniu 3 x 8 (15 kg) - odwodzenie nogi w tyl (na wahadle) 3 x 8 (40 kg) - sciaganie kolan w siadzie 3 x 8 (60 kg) - odwodziciele na fotelu 3 x 8 (60 kg) - wspiecia na palcach w staniu na jednej nodze 3 x 8 [...]
Jak narazie kończy się drugi tydzień masy , cięzary idą w góre waga narazie spokojnie :) Od następnego tygodnia zaczynam Siady w Nogi 1 od 100-110 kg i od nowa ucze się techniki i progresuje z cięzarem , za bardzo porwałem się na starcie ze 130kg i h**nia z tego wyszła %-) Zmieniony przez - michał896 w dniu 2017-11-24 20:47:27
[...] to 42 w lapie mialem kilka lat temu jak zaczynalem od stycznia to mialem ok 40.5. teraz 39. w klacie bylo 119 teraz ok 114-115. w pasie spadlo ze 100 do 86, strasznie mi nogi wychudly po zlamaniu jeszcze jakis czas cwiczylem ale nogi to wogole zaprzestalem , teraz normalnie przysiady robie, oprucz cwiczen trudno mi powiedziec jaki prowadze [...]
[...] 42-kilometrowego dystansu biegu maratońskiego, jeśli teraz już po 5-6 minutach lekkiego biegu dostaje się takiej zadyszki, że serce niemal wyskakuje z klatki piersiowej, a nogi wymiękają jak stal w temperaturze 1000°C? Trudne pytanie - trudna odpowiedź. Niewiadomych za dużo! Trafna odpowiedź zależy od znajomości wielu innych warunków [...]
[...] 8-8-8 Łydki 3s 35kg+suwnicax15 Siady na wf ida bardzo opornie - chyba jeszcze nie jestem dogrzany WL nie najgorzej OHP fajnie poszło dobrze barki czułem Zakroki - miazga nogi bolą do tej pory Wyciskanie wąsko w porządeczku Łydki fajnie - jedyny plus tej siłowni jest taki ze jest tam fajna deseczka na której mozna robic łydki zamiast tych [...]
naczytali sie LICZ DO 100 I ROŚNIJ Kulturystyka ma jedynie styczny związek z liczbami. Chociaż trzykrotny zdobywca tytułu Mr. OLympia, Frank Zane, byt nauczycielem matematyki, większość klubowej arytmetyki opiera się na liczeniu do 12, bądź 15 bez używania liczydet. Kalorie tak jak i ilości gramów tłuszczu oraz białka mogą być policzone na [...]
[...] łuszczyca, migreny z aurą, skrzywiona przegroda nosowa => zniszczone gardło i krtań. PRZEBYTE KONTUZJE: uszkodzona łąkotka (podobno), w związku z czym mam mięśnie lewej nogi dużo słabsze niż lewe, bo podświadomie oszczędzam lewą nogę. Miałam teraz rozpoczynać powolne ćwiczenia na nogę, bo już było ładnie i kolano nie bolało po półrocznym [...]
PUSH 2 LEGS1 i PULL1 jestem po tylko 3ech treningach po 2dniowym pobycie w Zakopcu Niestety, przekroczłem swoje możliwosci regenracyjne i efekt prosty = choroba. Wszystko fajnie - ale biorąc pod uwagę kilka czynników: typu: 5 poprzedzających dni zrobiłem 4y treningi (normalnie robiłem je w ciągu 7 dni), w dniu wyjazdu poszedł trening, wyjazd 6h [...]
[...] uprawiam (a może uprawiałem ) sporty - lekkoatletyka (100m, 1000m, przełaje, kula, skok w wzwyż - mam troche medali na szczeblu wojewodzkim ), gry zespołowe, aż do złamania nogi w wieku 16 lat A pamietam jak dziś, kulturytyka zainteresowalem sie w wieku 14 lat, to była bodajże 2 klasa gimnazjum, razem z kolegą chodzilismy na kafejke [...]
[...] było nawet krisa ze mną, żeby zerknął co robię źle. Po filmiku widzę, że zadzieram głowę. No i w ogóle boli. }:-( https://www.youtube.com/watch?v=NKT7ioonG3Y III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 7,5 / 10 + 7,5 / 10 + 12,5 + 10 Przyznaję bez bicia, że w pierwszej zapomniałam dołożyć. Wygląda miło i przyjemnie, a bardzo [...]
[...] W tym ćwiczeniu z takim ciężarem zadzieranie głowy to nie problem. Zadzierasz bo obserwujesz pewnie w lustrze. nauczysz się to nie będziesz tego potrzebowała. III. Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 7,5 / 10 + 7,5 / 10 + 12,5 + 10 Przyznaję bez bicia, że w pierwszej zapomniałam dołożyć. Wygląda miło i przyjemnie, a bardzo [...]