nogi i

[...] pot na skroniach i czole? Jakie sa główne miejsca gdzie sie pocisz? Czoło, klata i plecy? Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-01-28 23:46:18 Zgadza sie,po wyjsciu z pod prysznica jeszcze jakis czas sie poce,nawet jak przejde do chlodnego,niezaparowanego pomieszczenia. Poci mi sie zazwyczaj twarz,szyja,klata,noca takze nogi glownie uda

[...] sie,po wyjsciu z pod prysznica jeszcze jakis czas sie poce,nawet jak przejde do chlodnego,niezaparowanego pomieszczenia. Poci mi sie zazwyczaj twarz,szyja,klata,noca takze nogi glownie uda Mam tak samo tzn teraz juz prawie sie nie poce bo od miesiaca na mostku jestem tzn po przysznicu jeszcze chwile ze mnie cieknie ale na cyklu owszem bywało ze [...]

[...] czyli dokopi nie bedziesz mial sil. bez progresji nie ma sensu chyba sie nawet zabierac za taki plan bo progresja w tym planie co serie to podstawa. a gdzie w tym planie nogi? ja jak cwiczylem 15-10-5 mialem rozpisany na 4 dniowy czyli plan a i b. np w pon klata barki i jakies kosmetyczne 15 powt na serie do bolu a wtorek przysiad martwy i [...]

[...] trenuje taja to jednak bym Ci radzil sie zapisac najpierw na boks. Bo jest on bardzo prosty szybki do opanowania i co najwazniejsze bardzo skuteczny Po roku moze dwoch przepiszesz sie na taja Bedziesz mial podstawy boksu i wtedy dolaczysz nogi lokcie i kolana i bedzie gites Ja sam tak zrobilem i mysle ze nie najgorzej na tym wyszedlem Pozdrawiam

[...] *Rozgrzewka *drazek 4serie po 6 powt. minuta przerwy miedzy seriami *pompki 4 serie po 15x -||--||- *wchodzenie na palce z obiciazeniem 20x 4 serie *pompki ze skiesa znaczy nogi na taborecie 4x po 10x Co do diety to Rano jajecznica z 5/6 jajek z chlebem 12/13 sniadanie w pracy kilka kromek 16/17 obiad kurczak ryz kasza ziemniaki jajka bla [...]

Ułożyłem plan prosze o poprawę. Mam jeszcze pytanie czy brzuch można ćwiczyć 2 razy w tygodniu i w które dni.Wiem że w treningu klatki zamiast wyciskania w skosie sztangą powinny być sztangielki, ale nie mam dokrecanych bciążników do hantli. PONIEDZIAŁEK Nogi 1.Przysiady 20,15,12,10 2.Przysiady wykroczne 3x12 3.Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 [...]

Zacznij nogi ćwiczyć to przede wszystkim Linki mogłeś dać w 1 poście, nie wiem po co je w ten sposób dałeś, jakbyś dodał znacznik ... to by się wyświetliły i myśle, że ten sposób dla większości byłby znacznie wygodniejszy Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2007-02-08 20:57:20

Czyli tz "pakiet Plażowy" lub "dyskotekowy" :P a gdzie plecy? barki? nogi? to co że biegasz:/ ehh http://kulturystyka.pl/atlas/ jak masz sprzęt jak nie http://kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp " Biceps 3x15razy " a co to niby? wyciskasz cz podnosisz czy co? co do Brzucha to 2x20 za mało : nawet sie nie [...]

jestes ekto cze endo? Jezeli ekto to przerwy miedzy seriami 1-minutowe. Ma byc krotko i intensywnie NOGI Przysiady z obciążeniem 3x8 KLATA Wyciskanie na ławce 3x8 PLECY Wiosłowanie w pochyle 3x8 BARKI Wyciskanie sprzed glowy 3x8 TRICEPS Wyciskanie na ławce wąsko 2x8 BICEPS Uginanie ramion ze [...]

Więc... plecy same sie robią podczas intensywnego walenia w worek(wiem bo widze na sobie...) , nogi robie bo dużo biegam, jeżdze na rowerku, duzo chodze. Barki robiłem ponad pół roku i narazie dałem sobie to na wstrzymanie. Głównie chodzi o rzeźbe klatki i bicka...

Kubek89 nie do końca W zapasach szybko nauczysz sie przeprowadzek,wejsc w nogi który wychodzą i są bardzo przydatne w walce w GI/NO GI Judo jest o wiele trudniejsze,bardziej techniczne i trzeba długiego treningu żeby podstawowe rzuty jakoś wychodziły

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:yaibabben PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5lat z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] lat można zacząć robić martwy ciąg, przysiady i wyciskanie z zza karku!!! a jeżeli chodzi o plecy i noi to są inne metody rozwinięcia tych grup mięśni, np. drążek a na nogi możesz robic wyciskanie na maszynie( Oczywiście jeżeli masz dostep do odpowiedniego sprzętu) Pamietaj raz uszkodzisz kręgsłup to juz go nie naprawisz a więc najlepiej [...]

ok sprobuje cwiczyc klatka triceps plecy biceps i osobno nogi a co do drazka to nie mam narazie funduszy wiec lipa a moze jakos moge zastapic drazek sztanga np. zalozyc jakies obciazenia i unosic sztange podobnie jak bym sie podciagal na drazku ?

[...] przed urazem. Najlepsze dla mnie jest rozciąganie w wodzie (basen, oczywiście po solidnym pływaniu) tak do 50 cm bo wtedy nie muszę na maksa obciążać nóg oraz dynamiczne wymachy choć tutaj preferuję solidne podparcie rękoma żeby nie obciążać zbytnio wyprostowanej nogi na której stoję, innymi słowy daje radę choć oczywiście ortopeda zabronił.

Nie doczytałem się nigdzie gdzie wrzucić tą ankiete więc wstawiam ją tu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: czaKKK PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD [...]

Osobiście zmieniłbym tu wszystko - straszna drobnica. Nogi - dramat. Zapomnij o maszynach na początek i zajmij się ćwiczeniami z wolnym ciężarem. Np biceps - nie wiem od czego ma urosnąć. 3-4 ćwiczenia na duże partie, 2-3 na małe, pierwsze ćwiczenie na partię w większej ilości serii i na pewno z wolnym ciężarem, wielostawowe. Tu nie trzeba żadnej [...]

to nie wiem co z tymi plecami i nogami zrobic, moze zamiast szrugsow dorzucic drugie podciaganie? tym razem np nachwyt . na nogi nie mam pomyslu, dwudniowy plan bez problemu uloze,majac to co mam, ale wolalbym cwiczyc 3 dni

[...] w tym brzucha jest ona niezbedna a sam gainer niestety przy jedzeniu czego popadnie pomoze ci sie tylko zalać a wtedy to brzucha wcale nie bedize widac Na silce polecam cwiczenia na drążku, na ławce płaskiej np leżąc podnosisz nogi do góry a partner oporuje spychając Ci je w dół. Wariantów ogólnie jest bardzo dużo ale dieta to podstawa. niestey

[...] o wałku -ale zdarł tą naklejke bo sie bał- i moze mu sie po***ało moze to co iinego - :)ale mówi ze to laurabolin napewno! - dzieki za pomoc- www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]