noc

[...] (trochę później). Filmik z ćwiczenia na brzuch się wgrywa :-). https://youtu.be/LsZZjsN4jWM Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-06-11 14:55:16 Ja tam lubię przysiady i mam zamiar robić je na każdym treningu. Idę spać, bo całą noc nie spałem. Jak już się podniosę (zakładając, że nie umrę podczas snu), to pójdę na siłownię porobić te przysiady.

Szajba nie pedałuje, bo to niepoprawne politycznie. Szajba roweruje ;-) Tymczasem ... bez rowerowania, dzień wolny, następnie cała noc za kółkiem, cały dzień pod pokładem, pół nocy za kółkiem, i domu. I bieganie. Czołem :-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-06-11 21:05:47

[...] do potrzeb fizjologicznych danego organizmu. ,,jeśli będziesz głodna'' %-) Bez komentarza.. 1g wit. C po treningu spowolni procesy regeneracyjne.. w dodatku jest to zbyt duża ilość. Unikanie węglowodanów na noc jest kolejnym fałszywym przeświadczeniem, eh.. dużo by tu gdybać. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-06-11 17:15:47

bromo 0,5 tab na noc przez ile dni?

Symex 2x w tyg po jednej tab, w pierwszym tyg mozesz wrzucuc 3 sztuki, Bromo pol tableki na noc na poczatek

Jesli masz zamiar spać co drugą noc, bez odsypiania w dzien to raczej dłygo organizm nie pociągnie

[...] lepszy niż wczorajszy :) Jak się człowiek wyśpi to od razu bardziej do życia jest i na wszystko ma ochotę :) Aczkolwiek z tym wyspaniem to też nie przesadzam bo w nocy dostałem chyba strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza tym reszta część dnia mega [...]

[...] 100kg w 4 seriach ale był zapas. Seria łączona już mnie dobiła :-PP Suplementacja Whey Protein Concenrate (FitWhey)-według braków w diecie Vitaminall-2 kaps (1 z rana a 2 na noc) BCAA-20g popijam podczas treningu Selen,Jód-do śniadania T5-kaps przed treningiem T.C.M-10g po treningu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2017-06-10 19:20:42

[...] mogą przynieść wiele korzyści m.in mogą poprawić jakość snu, a tym samym regenerację. Dodatkowo istnieją przesłanki ku temu by twierdzić, że spożycie tego makroskładnika na noc może korzystnie zmienić dobowy rytm wydzielania leptyny, co jest wysoce pożądane. Osobiście nie jestem zwolennikiem tak wysokiej ilości tłuszczy, moja wizja jest całkiem [...]

cardio juz nie mało ogólnie ;-) ja tez musze te gumy ograniczyc, ale tlyko w pracy taki poj**any nawyk ze siegam do kieszyni i j** cała garść:D wczoraj z 2 paki jak nic poszły ;/ ana noc gaz prom

Stres nie minął.. Dzis godzina snu przez całą noc.. A adrenalina buzuje i w ogole nie czuje sie zmwczona a wręcz przeciwnie, mocno pobudzona. Rano juz nie chcialo mi sie lezec kolejnej godziny to wstalam i pobiegalam a potem zrobilam trwning silowy taki bez ladu i skladu byle zużyć troche tej energii.. TRENING 1. Martwy ciag 8 x 5 75 kg 2. Push [...]

[...] 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding 70g przed i po treningu Omega 3 10 caps do posiłków VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 [...]

[...] kregoslupie, jest tak spiete, ze az widac jak miesnie stercza wyzej niz po przeciwnej stronie ;-) Pilka pomagala na krotko, ale ibuprom daje rade. Myslalam, ze dzieki temu noc przespie, ale mialam tak durne sny, potem o 2.30 przyszla Manola, bo do ubikacji jej sie zachcialo, potem o 5 pies zaczal rzygac, a jak sie ocknelam o 6.30, to myslalam, [...]

Drugi: typowy koszmar ślubno-weselny. Wszystko się nie udawało, klasyka. Suknia była duża, jak z lat 80 i odstawała na biuście – no super. Noc marzeń po prostu! jak tak dalej pójdzie, to może się okazać, że to sen proroczy %-) nie żebym była niemiła, no ale... nie oszukujmy się - nie możesz kupić kiecki z dużym wyprzedzeniem :-D fajnie, że [...]

Hej ho, Dotarłam do pracy i już nawet jestem po treningu, o! 8-) Okazało się ze dziś (piątek) jednak będziemy wyjeżdżać wcześniej wiec mój normalny popołudniowy trening by wypadł. Dostałam jednak jakieś 2 dni temu sms od trenerki Carli ze fajnie się pracowało w poniedziałek i zaprasza na piątek 6:30 na trening w malej grupie jeżeli mam ochotę [...]

[...] sosie śmietankowo-koperkowym http://i.imgur.com/lOOgmtm.jpg kisiel :-D http://i.imgur.com/502nILm.jpg Ogólnie w ciągu dnia wpadło jeszcze parę przekąsek + porcja odżywki na noc wleci, mniej więcej wyszło ~2000 kcal bo niektore pierdoły na oko wpisywałem do dziennika http://i.imgur.com/ZJL0VdW.jpg Przyszła w końcu paczuszka z UK, czas się - mam [...]

[...] z dołożonymi pieczarkami i sosem paprykowym z Węgier (praktycznie sama papryka i sól). Wczoraj wieczór coś się tez żołądek odezwał, ból trwał do rana, na szczęście przez noc spokój- zioła i krople Iberogast dały radę;-) ----------------------------------------------------------------------------------------------- 8.06.2017 REDU dzień 46 DT [...]

[...] do sukcesu jest dać sobie odpocząć . Jak byłem na przygotowawczej to 4 miesiące nic nie brałem , nie piłem kawy i potem jeden kubek tak mnie kopał że nie mogłem spać przez noc %-) Teraz zauważyłem modę brania różnych silnych pobudzaczy jeden po drugim i jarania się że to nic nie kopie i jest się takim hardcorem i to wszystko słabe jest i trzeba [...]

Spać co drugą noc, mam okazje zmienic prace na lepszą ale spalbym 15 nocy w miesiącu

Izolat właśnie jest w posiłku po treningowym ;) i w carb cylkingu chyba węgle na noc nie bardzo Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 12:50:38 Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 12:52:12 Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 12:52:50