noc

ale czy przy moim systemie zycia i treningow bo wczesniej niz 19 treningu zrobic nie moge zbilansowana dieta na noc jest dobra???

ale czy przy moim systemie zycia i treningow bo wczesniej niz 19 treningu zrobic nie moge zbilansowana dieta na noc jest dobra??? Jak najbadziej , po treningu spokojnie nawet wieczorem mozesz dac sporo wegli. U mnie np po treningu wpada ok 140-170g wegli nawet , kończę trening ok 21 a jestem na redu teraz ;-)

wlasnie jedni mowia ze nie za duzo weglowodanow na noc bo brzuch rosnie wiec staralem sie jesc wiecej bialkowych produktow

[...] PONIEDZIAŁEK 02/05/2016 DT Kobieta pracująca wolnego dnia od pracy nie miała, ale za to spokój i można było ponadrabiać zaległości :-) Przez krótką noc i wczesne wstawanie dzisiejszy trening, na szczęście krótki, szedł mi jakoś wolno, a do tego musiałam się spiąć żeby zrobić w miarę z życiem kompleksy metaboliczne :-) [...]

[...] + 30 g miodu + 250 ml ice capuccino /SFD/Images/2016/5/3/3eee209bb30a4c23b6a2b204dc764c3d.jpg /SFD/Images/2016/5/3/4eada723a4804500b370a39799261475.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] + 30 g miodu + 250 ml ice capuccino /SFD/Images/2016/5/3/d0a35d541e7945018017c519f00ae1cb.jpg /SFD/Images/2016/5/3/d43c37d00de6428da5d314e28c193fb1.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

Ekspresowa 'pizza' z ciecierzycy Składniki: - 3/4 szklanki = 100g mąki z ciecierzycy - 3/4 szklanki wody - sól , pieprz Wykonanie: Wodę dobrze wymieszać z mąką i zostawić na noc pod przykryciem. Ciasto powinno mieć konsystencję nalesnikowego. Rano doprawić solą i pieprzem, wylać masę na wysmarowaną tłuszczem blaszkę. I teraz dowolne dodatki na [...]

[...] 2000mg Hi Tec Arginine 10g Hi Tec Beta Alanine 5g W czasie treningu: BCAA Powder 15g Po treningu: BCAA Powder 10g Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Glutamina 10g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 3g [...]

[...] mi nie posmakowały, może teraz przejdą. Czyli jak wyżej, a z kokosa najlepszy on sam, taki zwykły. No tak, miska niedojedzona… Późno zaczęłam jeść, a nie chciałam kończyć na noc, żeby zasnąć bez problemów, więc dojadłam tylko warzywa. Niestety potem okazało się, że byłam głodna, także niechcący przekombinowałam :-( Przesunę to makro na jutro, mam [...]

[...] ładowanie. Z Emilem ustaliliśmy tak: będzie 6-7 posiłków jeszcze się okaże 75g węgli w posiłku, czyli 100g ryżu i 109g mięsa do wieczora. Rano zjem owsiane i jajka, a na noc uwale trochę wegli albo wszystkie i wjedzie tłuste mięso. Czwartek przed startem prawdopowodnie to samo albo zamienię źródło Ww, zobaczymy co będzie dostępne. Na noc już [...]

[...] 2 piersi kury tylko w lodówce %-) ale była okazja by czym innym biało dobić no i przy okazji wypróbowałem sobie gratisowe 500g izolacika czeko zmiksowany z owsianymi na noc ;dd wpadła też sałatka mozarella pesto kura całkiem ok, zero ww trening po śniadaniu, wszedł chyba dobrze :)) nie mam czasu sklecać filmu na razie, jutro zakupy i [...]

[...] 30 g be fit protein i truskawki + 100 g wafli /SFD/Images/2016/5/4/75f2703696f9472bb3f6c363a60ae09d.jpg /SFD/Images/2016/5/4/08da7a1a81bb4778b3a876efce26e780.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] 30 g be fit protein i truskawki + 100 g wafli /SFD/Images/2016/5/4/f70fceccd4994263b2b4b2770c12a1ef.jpg /SFD/Images/2016/5/4/d43348b4c60c433d8a300385550cdb3e.jpg -80 g Creasteronu - 20 g be fit protein - witaminy ogólne - Omega-3; 2 g - witamina D – 2000 iu - 2 mg Melatoniny na noc - probiotyki ( głównie Lactobacillus plantarum , Rhamnosus )

[...] porannej jajówy :P 4. Pite za dnia bądź wieczorem - przejdzie, tyle że serek wiejski i nabiał to okrutny shit - wg mnie - kwestia indywidualna :) 5. Skoro ładujesz się przez noc węglami - nie musisz ich jeść przed treningiem. 6 i 7. Raczej powinien zawierać białko do lepszej regeneracji w nocy. Chyba że jesz białko w posiłku potreningowym a np. [...]

Gratulacje! Jeśli podobało Ci się na Ultramaratonie Formozy to jesienią jest rewelacyjny, kameralny bieg organizowany przez JW NIL - w górach - Beskid Wyspowy, ok. 54 km, start o zmierzchu, biegniemy całą noc do świtu ścieżkami, na których prowadzi się selekcje do WS ;) Klimat imprezy jest naprawdę wyjątkowy. Surowo, bez pieszczenia.

[...] na Ultramaratonie Formozy to jesienią jest rewelacyjny, kameralny bieg organizowany przez JW NIL - w górach - Beskid Wyspowy, ok. 54 km, start o zmierzchu, biegniemy całą noc do świtu ścieżkami, na których prowadzi się selekcje do WS ;) Klimat imprezy jest naprawdę wyjątkowy. Surowo, bez pieszczenia. Wstępnie się piszę, dzięki za informację [...]

[...] Jedna porcja to 5 g produktu rozpuszczone w 300ml wody lub soku. 2-3 porcje dziennie. W dni treningowe: jedna porcja rano po przebudzenia, jedna po treningu i jedna na noc. W dni bez treningu: jedna porcja rano po przebudzeniu, jedna porcja na noc. Suplement diety. Produkt nie może być używany jako substytut zróżnicowanej diety, jest [...]

Jak najbardziej polecam śniadania B+T. Ja czuję się po nich dobrze, nie jestem zamulony ani nic. Co do kolacji to kiedyś było przekonanie że na noc tylko B+T bo po co węgle na noc. Ale nowe badania ukazują że spożycie węgli na noc może przynieść korzyści jak np lepszy sen i uzupełnienia glikogenu. Spróbuj na sobie. Pozdro Zmieniony przez - [...]

4.5 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]

4.5 Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest [...]