noc

tak dla jasnosci , gala jest 30 Grudnia a nie w noc sylwestrowa ? %-)

Witam ponownie. Święta, jak to święta. Odpuściłem michę co się odbiło na wadze %-) Pierogi, gołąbki, ryby, ciastka 8-) Niestety od wczoraj męczy mnie przeziębienie. Na noc wziąłem 2 witaminy C 1000 + Gripex Max + Mleko z miodem i masłem i dziś jest lepiej ;-) został tylko katar. Myślę czy nie odpuścić siłowni do końca roku (tygodnia %-) ) żeby [...]

Witaj, najpierw dieta. Białko okej, tłuszczy za duzo troche, daj max 90gram, węgle ok ;) Ale daj trochę węgli na 4 posiłek, do 2-3 dodaj warzywa/surówki. Na noc nie zastąpiony %-) twaróg daj zamiast jaj. Cel to jest 10-14 kg masy rozumiem? Jeśli tak, zwiększ węgle do 4g nie więcej. Co dotreningu, imo za długi, daj 8tygodni ;) Trening mawashiego [...]

szczeze myslaem cos takiego rano whey protrein do roboty to samo po treningu serwatka na noc pro long lub sp80

13-15 kg? uu, to wygląda ok, dodaj warzyw bo przy zwiększonym "dawkowaniu" białka zwiększasz metabolizm, żołądek musi mieć co robić i co trawić. Twaróg jest ok na noc i na redukcji. Masz 80kg i 2,7k kcal trochę jest ale pamiętaj, białko to podstawa na redukcji i trening aerobowy a te jak widać jest i to 3x w tygodniu + HIIT. Ok bieżnia ok, możesz [...]

A TO NIBY CZENU NIE JAK DAM PROCHU TAK ZEBY BYLO 40GR BIALKA W POSLIKU TO NIBY CZEMU NIE ?? wiadomo jak poleci bialko na noc + orzechy po siowni to same bialko a rano tez np bialko platy orzechy itd

to mówisz na noc kozeinke lepiej przjąć?

IMO nie wierzylbym w cudowne uwalnianie sie przez wiele godzin - jednak proch rozpuszczony w plynie przeleci przez kicy sporo szybciej niz np twarog z oliwa.. ale tak na noc kazeina sie utarla.. chociaz dla mnie nie ma sensu przeplacac skoro wyjdzie praktycznie na to samo.. kwestia wyboru ;-)

[...] Dzień Treningowy: Hi anabol protein - 1 porcja rano,1 porcja wieczorem Stano Fusion - 2 miarki przed treningiem Hyper Fusion - 6kaps po treningu Black Devil - 8kaps na noc Bcaa Powder - około 13g w trakcie treningu Power Guarana - 2 kaps przed treningiem Fuenplast - 3 kaps w ciągu dnia Wszystko zgodnie. remik664-Witaj ogrze,foty i filmiki [...]

mow ze bedziesz czuwal cala noc z monitoringiem ja nie chce nic czytac juz o rozpruwaniu 13-latek :P

[...] na parze posypana serem zoltym i do tego korniszon. Z czerwonego to np pulpety w sosie pomidorowym - jest przepis w dziale na "kulki mocy". Jak robie shake'a bialkowego na noc to oprocz oliwy daje tez maslo orzechowe - tylko wazne zeby bylo bez cukru i soli (ja kupuje firmy Primavika). Generalnie mieso duzo opcji daje. Oprocz tego poszukaj w [...]

[...] (węgle przed treningiem) 5.Posiłek po treningowy. -100 G ryżu,pół pierśi z kurczaka.(po treningu węgle plus białko. 6.Przed snem 100 G białego sera, urobionego z mlekiem (Na noc) -W ciągu dnia picie mleka, i wody zero soków itp. Całość uzupełnie białkiem 2x 30g czyi 2x po 25 g białka=50 g+ Ponad 100 g białka, wczesniej nie dostarczałem i dlatego [...]

nieco zmienilbym do co proponuje kolega wyzej rano i ew przed treningiem WHEY PROTEIN COMPLEX 100%® (na bialka jest teraz fajna promocja w sklepie firmowym Olimpa) ! po treningu albo SYSTEM PROTEIN 80® NOWA FORMUŁA albo PROLONG PROTEIN na noc znow np PROLONG PROTEIN albo Mega Strong Protein :-) proste i skuteczne

Karolu a aakg na noc moge popic bezposrednio bialkiem?

sp80 super bialk osmakowo ;-) .. ale ten sam typ.. calodzienny bym powiedzial.. na noc w teorii kazeina lepsza

kup jedno, na noc lepiej cos zjedz, lub do wpc dodaj troche oliwy i bedzie ok

[...] treningiem) 75 g mass activ + 30 g białka ( po treningu) 100 g ryżu + 100 g kurczaka + mandarynki ( właśnie się do tego zabieram) 100 g twaróg + 25 ml oliwy 0 to owale w nocy Dziś noc na kompie spędzona będzie , bo muszę coś zrobić . Także jeszcze pewnie kawka wpadnie. trening uważam za udany Nutka na dziś : [...]

No, suplementacja wyjątkowo urozmaicona :)) Dzisiaj jeszcze raz (3 i ostatni) wezmę dużo Vit C na noc - yebany katar i kichanie }:-((( . Wypiskę wrzucę później, bo na razie film oglądam :-D Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2011-12-27 21:23:17

1) Śniadanie; 300g mleka pełnego 50g płatków owsianych 5 orzechów włoskich źródło białka ;/ 2) II śniadanie; 2x bułka ciemna 2x jajo smażone szynka 6 plasterków (nie wiem ile to dokładnie jest) owoc ok 3) Posiłek III tu nie wiem co dać liczę na rady 5 orzechów co robisz o tej porze? Bo jak szkoła no to jakieś kanapki z mięskiem etc. 4) obiad [...]

1) ale co ?? jakie białko ?? 3) szkoła właśnie 5,6) carbo w trakcie treningo wiem 50g a mass up jakieś10 min po treningu :-) 7) chleba właśnie taką nam kolację wydają nic na to nie poradzę chyba żebym coś sobie dokupywał 8) orzechy dalej?? na noc?? Zmieniony przez - bart_1045 w dniu 2011-12-27 23:00:45