[...] pytanie co supli niewiem co wybrac czy dobra kratynke czy aminy moze testo Moim celem napewno jest zwiekszenie masy ale raczej czystej niechce sie zalac przed wakacjie Na noc biore białko isolate Moja dieta no coż niestosuje ze wzgledu na brak czasu ( Budowa itp ) Staż 3 lata waga 100kg wzrost 188cm chce oczywiscie wage zbic i robie wiecej [...]
[...] was poradzic na temat boosterów testosteronu takich jak ( T-100 Olimp lub Tribusteron 90 Olimp ) . Zacznijmy od tego że jak narazie biore tak: Po treningu carbo + bcaa a na noc białko kazeine, oraz obecnie jestem na cyklu kreatyny mono. Mam 18lat i trenuje już rok, szczegółowa dieta jest od 3miesięcy, i jest taki dylemat, jak każdy wie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niestety 95cm Osiągi to : Wycisk na klatę na płasko 125 kg Przysiad 110 kg Reszty nie próbowałem bo mało mnie to interesowało... Diety niestety nie mam. Po prostu Nie jem na noc, piję dużo wody, jem dużo owoców i warzyw i Nie jem słodyczy ani nie podjadam między posiłkami... Problem polega na tym że prawię na całym ciele nie mam tłuszczy z [...]
[...] imion. 5. Ostatnia kwestia: ponieważ osoby nadzorujące dział (czterech nowych moderatorów zatrudnionych przez SFD S.A.), zakontraktowani są na pracę w godzinach 7 - 23, na noc dział będzie "zamykany", czyli dostępny będzie jedynie w wersji do odczytu). Mam nadzieję, że powyższe zasady przyjęte zostaną z entuzjazmem. Regulamin wchodzi w życię w [...]
[...] sztanga,sztanga łamana i krotka , ławka prosta,ławka z regulacja dodatnia i plaska , 2 x hanetelki z regulacja obciazenia, naklad 120, drazek, wyciag np. na tricepsa oraz na plecy z drążkiem szerokim i wąskim) Dieta: jest+na noc bilako Przeciwwskazania medyczne Zażywane suplementy: creatyna monohydrat Ostatnio przerabiany plan: masa
[...] wziąć po wieczornym treningu (sztuki walki; duża intensywność ok 1,5 - 2h) który kończę ok godz 22? Po powrocie do domu nie jem już kolacji, piję tylko porcje kazeiny na noc. Co będzie najlepsze po takim treningu, porcja gainera, może coś typu Olimp Reanimator, czy np vitargo z bcaa ? Obecnie jestem w etapie budowania letniej formy :-) także [...]
[...] zalecane jest zacząć lądowanie w piątek wieczorem i skończyć w sobote wieczorem (Ze względu na to żeby organizm miał czas na przyswojenie wszystkich składników w sobotnia noc oraz niedziele, i w poniedziałek jesteś gotowy na trening). Również, w tym czasie zaleca się ograniczenie spożywania tłuszczy do minimum. Teraz czas na moje pytania%-) 1. [...]
[...] Ktore byscie sami wybrali? Chodzi mi o testa enana lub cypio,mete i wino. I jeszcze male pytanie,czy arimidex brany po 0,25mg co drugi dzien uchroni przed gino? Czy chociaz zniweluje ryzyko? Druga opcja to branie od poczatku cyklu 25mg provironu rano i 10mg nolvy na noc. Chodzi o branie na cyklu. Prosze was o madre porady i wyjasnienie.
[...] 2 dodałem wafle ryżowe 200g to i tak 232 g węgli za mało 2. Gdybym między posiłkami był głodny co mógłbym zjeść, żeby nie odbiło się to za bardzo na tle diety ? Dodam, że w dni treningowe po treningu i na noc białko Wartość energetyczna - 357 kcal białko - 77g Węgle - 5.7g Tłuszcz - 3 g Zmieniony przez - Bikerowy w dniu 2012-04-06 10:36:01
[...] treningu odrazu carbo 70g z kretyną 5 g monohydrant bo teraz jestem na cyklu..do pół godziny po treningu białko 40 g z mlekiem,10 jajek dziennie same białka gotowane,i na noc 200 g sera półtustego codziennie...do tego woda mineralna 3 litry lub wiecej..witaminy z olimpa.. tak to wygląda.. pozdrawiam i dziekuje za pomoc ! Zmieniony przez - [...]
Witajcie znajomi mi ułożył plan, dieta na mase, przed i po treningu biore bcaa do tego czasami białko specjalne na noc. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, plan jest taki (liczby mowią o ilości powtórzen w kolejnej serji): 1 dzień: rozgrzewka rowerek 10km 12,10,8 barki - wyciskanie hantli siedząc 12,10,8 kl piersiowa 0 wyciskanie hantli skod 30 [...]
Witam Mam 17 lat często po powrocie czy wyjściu do szkoły moja twarz zdaje się wyglądać jakbym całą noc i dzień ciężko pracował dlatego chciałbym kupić krem regenerujący do twarzy firmy NIVEA''SKIN ENERGY Krem do twarzy Q10''Jednak mam kilka obaw ponieważ mam trądzik nie jest on co prawda bardzo zaawansowany,jednak lekkie ślady są. I tutaj nasuwa [...]
[...] Gainer (SFD) mam zamiar kupic do tego jeszcze cm3 i białko i chodzi o to czy ta kreatyna cm3 jest dobra bo czytalem na forum to glownie sila idzie a jak z masa ? Diete mam trening tez ostro bedzie <--- to jest pierwsze pytanie a drugie to chodzi o bialko czy aby napewno sie oplaca nie lepiej zjesc po prostu twarog na noc ?. Z gory dzieki ;)) :*
[...] przed treningiem tu dam 300g warzyw 100g ryż brązowy 100g pierś z kurczaka posiłek 5 18:00 po treningu Banan 60g płatków owsianych 2 białko jaja posiłek 6 21:00 na noc 200g twarogu chudego 20 g orzechów włoskich 178cm wzrostu waga 63-64kg Cel masa rano do śniadania dodaje witaminy olimpu Jakę ewentualnie zmiany byście wprowadzili [...]
[...] z SFD : Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap (zażywam jak jest w ulotce) Olimp THERMO STIM - 60 kap -max 2 dziennie SFD Wpc protein ECONO V2 rano i po ćwiczeniach na noc jem chudy twaróg Ćwiczenia fbw + aero co 2 dzień (jestem zadowolony waga spada a i mięśnie nabrały lepszej sprawności ) Nastawiłem się puki co na utratę wagi bo mam z [...]
[...] do tego dieta 6 posiłków dziennie: rano hydrolizat 20 g + 2 jaja L + 3 białka + 50 g płatków owsianych następnie 4 posiłki (50 g węgli, 200 g białka, 10 g olej lniany) + na noc 45 g kazeiny/jajecznego z 15 g lnianego dodatkowo przed treningiem i po treningu 5 g BCAA, do śniadania 1 tab. Special Two. Czy wprowadzilibyście jakieś modyfikacje, czy [...]
[...] tj. Mięso,ryż,makarony,jaja,twarogi itd przykładowo na śniadanie zawsze jem omleta z płatkami owsianymi w ciągu dnia ryż z kurczakiem, warzywa, rybę z makaronem itd na noc twaróg itd. Niedługo zacznę okres redukcji więc dieta zmieni się nieco ale to juz będę opisywać na bieżąco w dzienniku zapraszam do odwiedzania i oczywiscie wszelkie [...]
[...] niemal tłuszcze spowodowało nabieranie dość dobrej jakościowo tkanki mięśniowej w szybkim tempie do tego suplemantacja Gainerki i białko serwatkowe,plus kreatyna na noc kazeina , od stycznia przez 10 tygodni stosowałem 10cm susty razak co 7dni efek zadowalający i mimo ze to środek typowo masowy spadek ok 10cm w pasie a mimo to 6kg do [...]
Witam! Proszę o ocenę mojej diety. Jestem na masie, i chcę wiedzieć czy taka dieta może być. Mięso zamieniam czasami na rybę. A na noc zamiast twarogu tuńczyk czasami. Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/013767e28c604e46baac663fe2527c32.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e33e5cba856942ae89886adadcf54a61.JPG
CM3
