noc

[...] tez o tym ze ilosc jest uzalezniona od intensywnosci treningow jak i kalorii w diecie) bialko to pewnie jak wiesz jest do uzupelnienia Twojej diety wiec mozesz dwa razy dziennie czy raz kwestia policzenia a kreatyne rozbilbym na dni treningowe 10g w trzech porcjach na czczo przed i po treningu a dni nietreningowe na czczo i na noc.. pozdro

chociaż może na noc, za wcześnie jeszcze. Jutro idę zrobić posiew, M. mi przypomniał jak w zeszłym roku skończyłam z moimi MISA i mnie szprycowali najpierw makrolidami co nic nie dało a potem leciały sulfonamidy z trimetoprimem na zmianę - ponad 8 kg w 25 dni - dieta cud normalnie. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-09-11 17:11:50

[...] Do śniadania witaminy +2 kap omega Przed treningiem saszetka Pump Hardcore po siłowym 5 tabl Iron BCAA Na noc będzie jeszcze ZMA Dietka Śniadanie: Placek owsiany standardowy II Śniadanie przed treningiem ok 40g ryżu + 200g indyka pieczonego + pomidor+ Puszeczka Bcaa z activ labu [...]

To może jogurt jako białko na noc, lub jogurt + odzywka białkowa.

Miska zawsze pełna 7 posiłków dziennie oczywiście na noc twaróg tak ze rano głodny się nie budzę;)

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Ok Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko Bcaa nutrition Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zrównoważona, dużo białka na noc. Wrażliwość na stymulanty: ? Możliwosci finansowe: Średnie Cel/problem/opis:u góry

Witam, Swego czasu usłyszałem od znajomego, że stosownie ZMA w połączeniu z białkiem serwatkowym przed snem osłabia działanie tego pierwszego. Czy faktycznie tak jest?

można śmiało łączyć, bez przeszkód. A jeżeli chodzi o białka na noc, to night protein jest wybitnie dobre

[...] tam mam nt. treningu. W sensie poprowadzić trochę dla początkujących potem dostanę awans? Nie ma problemu. już po bieganku. gdyby nie burza, to byłoby o wiele lepiej, choć nie zrobiłem tylko 3 minut umownego biegania. teraz posiłek, szybkie węgle i białeczko i potem kazeina na noc i lulu %-) Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-09-11 20:28:24

wyspać sie musze ale magnezu na noc juz nie jem bo nie wiem czy nie od niego jestem taki z rana zamulony

zjadlbym cos jeszcze na noc

8-)ZŁOOOOO Spoko, wierze Wam. To nawet lepiej, bo ciężko mi upchnąć taką ilość białka w diecie jaką bym chciał. Więc dołożę coś na noc-stąd moje pytanie. Ale jak tylko znajomy odpiszę to dam znać;-)

[...] 6x49kg # Francuskie - 12x17kg / 10x22kg / 8x27kg / 6x29kg DIETA: 1. Ryż z cycem 2. Jajka z warzywami 3. Migdały 4. Ryż z cycem + sałatka warzywna + sos 5. Twaróg Siema :-) W nocy gorączka i nie spałem prawie całą noc, a na treningu duże zmęczenie, ale do końca trening przeprowadziłem. Ogólnie choroba mnie bierze ... Mały edit: od początku [...]

Za zmiany reżimu, czy też wyglądu forum. %-) %-) Teraz muszę wyłączać router na noc. %-) %-) %-) http://www.youtube.com/watch?v=c_FAGSiyiR4&feature=r-vrec

[...] surowe, gotowane zawsze zdrowsze, niż smażone. 2. Nie tyje się od węglowodanów, tylko od nadmiaru kcal... 3. Mniej kofeiny, nie żreć białka/tłuszczu tuż przed snem, nie opijać się na noc, można ewentualnie kupić magnez. Trening sam układałeś? :-> Wyjaśnij mi czym się różni wyciskanie hantli od wyciskania sztangielek (barki) \-) Czemu takie fbw?

zamiast prochu na noc myśle nad twarogiem :D chyba proch wyrzuce cały :D a te Omega-3 to w jakiej postaci? moga być kapsy czy lepiej w natural postaci :)? rybki wiadomo różne będą :D Zmieniony przez - grzana91 w dniu 2012-09-12 00:10:38

u mnie lalo cala noc... i puki co nie przestaje.. no ale noc jeszcze przecie %-)

omega-3: tran, kapsy. jedz tez tluste ryby morskie. twarogu na noc nie musisz. moga byc jaja, mieso, ryba

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :bcaa przed i po treningu, odrzywka białkowa 96% na noc i z drugim śniadaniem Możliwosci finansowe:dobre :) Cel/problem/opis: ogolnie problem jest taki ze schudłem a teraz potrzebuje nabrać masy jak widac na zdjeciach z tym [...]

Dzisiejsze menu:) ok. 1800 kcal, BTW 130/65/180 Suple: tran, magnez, folik, 2 x pokrzywa, mięta, 2 czarne kawy, mniszek na noc :) Warzywa: brokuł, fasolka szparagowa, zupa z dyni na ostro :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/943c0295343640a585e2b2d296342b6e.png Jadą już do mnie nowe obciążenia do hantli 8-) Dziś trening A :)Mam zakwasy na udach i [...]