[...] półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie Jeśli ser półtłusty to może być sam (bez orzechów, przenieś do innego posiłku). Ja preferuję chudy i 110 ml oliwy z oliwek. Rodzynki na noc, odpadają. To są cukry proste, w owocach suszonych jest ich bardzo dużo. Na poczatku sama dieta + ćwiczenia. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-06-30 23:49:07
[...] TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO NP.MAKARON DURUM+WOLOWINA/CHUDA RYBA/PIERSI KURCZAKA. 5.wieprzowina z warzywami NIE ZALUJ TYCH WARZYW. 6.200g twarogu (teraz odzywka bialkow a na noc) OK. Prosze o jakies wskazowki. NIE WIEM KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE MOGLBYS TO NAPISAc?Ogolnie to nie jest zle, stawiaj na swieze ryby, nieprzesadzaj znacznie z [...]
[...] najbardziej mozesz to wszystko zamiksowac razem, -rano cm i aakg,po treningi to samo a aakg i nito na 30 minut przed. - dni nietreningowe rano tak samo ,to co po treningu na noc a zestaw przed treningowy w ciagu dnia na pusty żołądek tak na godzine przed jedzeniem ale około godziny o której brałbyś to przed treningiem najlepiej. Życze mocy i [...]
czy suplementacja kreta bedzie rozpisana dokladniej.Bo przewaznie rozkladam dwie dawki krety przed i po treningu.A tu jak mamy brac??? z NO rozumiem ze zgodnie ze sposobem uzycia.Czyli rano na czczo i przed treningiem. TT przed snem razem z zma i bialko na noc Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2008-07-01 17:33:13
[...] 4 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, sałatka, oliwa oliwa zbędna 5 posiłek -pierś z kurczaka, kasza jęczmienna, warzywa, oliwa OK 6 posiłek -odżywka białkowa na noc OK Diety wygląda fajnie, w posiłkach około treningowych unikaj tłuszcz (chyba ze jesz na 2-1,5 h przed treningiem to ok), trochę warzyw w tych posiłkach może się znaleźć [...]
[...] następnego poniedziałku zaczynam cykl,ze stormem.Poniedziałek,środa,piątek-ostre ćwiczenie,a we wtorek czwartek i sobotę ćwiczę sam brzuch,dorzucić w te dni z brzuchem HIIT(rozważam jeszcze tabatę)?No i jeszcze jedno pytanie jak już się rozwodzę,czy posiłek przed snem można zastąpić całkowicie białkiem "na noc" np. NIGHT PROTEIN BLEND?
Bolą Cię jeszcze te plecy? Bo miałem chyba to samo, tydzień odpoczynku, jakaś maść na noc i przykładanie zimnego kompresu pomagało ;). Ktoś mi powiedział, że to przyczepy mięśni, ale nie obstaje za tym na 100%.
[...] wiec nie raz potrzebne moga byc dawki po np 300% i nie bedzie to wcale za wiele ( ale np niektore pierwiastki sa takie , ktorych lepiej jednak za wiele nie przekroczyc ) a gdyby nie byla noc i bylbym wyspany to przyjrzalbym sie tabelce narazie pisze tylko o tym co widze w temacie :D Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-07-02 01:50:55
i ja mam pytanie czy przy diecie na rzezbe tworóg na noc to odpowiednia opcja czy zamienic np ., na makrele lub tunaka z puchy .jestem pypowym endo przewaznie przed spaniem stosowalem bialko ok 40-60 g no ale nie zawsze ma sie fundusze a wczorAJ POSZLA OSTATNIA PORCJA
Twaróg chudy (niektórzy nie polecają) lub półtłusty to dobre rozwiązanie według mnie no i tuńczyk z odrobiną oliwy żeby dłużej się trawił.Na noc jajka też dobrze zarzucić.To moje zdanie inni znają się pewnie lepiej
Ja jem twaróg chudy+olej lniany+jakies warzywka lub kiełki+ imbir, pieprz, itp. Nie mam kiedy lnianego w dzien jesc, i na noc mi idealnie pasuje. Smakowo b. dobre, polecam.
[...] wiejski groszek zielony chleb razowy 25gr oliwa5ml 4)cyc kury brokuly ryz brazowy orzechy laskowe 5)mieso z indyka pieczone jajko kalafior orzechy wloskie 6)serek wiejski na noc Wyszlo mi 1470 kcal B-155 Tluszcze te dodane tylko 31g WW-64? Mam problem z tymi weglami,bo jak dodaje wegle to tluszcze mi sie nie zgadzaja. Juz wrocilam z zakupow i [...]
wiecej bledow, zupelnie niepraktyczna rozpiska suplementów m.in tse na noc. wolalbym odeslac ludzi do rozpisek pittbulla niz f***mastera przy robieniu redukcji. tez wartosciowa praca i mozna cos z niej wyniesc.
A mnie rano zawsze ssie z głodu A jesz na noc twaróg? Bo zauważyłem, że od kiedy jem go przed snem rano mam zawsze większy apetyt, niż jeżeli jadłem inne źródło białka. Może wypij parę szklanek wody i odczekaj godzinkę.. w końcu chyba zgłodniejesz ..na siłę to ja bym nie jadł, bo po co..
[...] lepiej Dieta: Śniadanie: Płatki owsiane na mleku 3 jajka TRENING Po treningu: Banan Ryż+tuńczyk Obiad Zupa Pomidorowa Kolacja 5-6 kanapek z chleba razowego serek wiejski Na noc: Twaróg półtłusty Dietka troche kuleje ale mam nadzieje ze nie jest tak zle-czekam na ocene. Pozdrawiam! edit.Oczywiście większość posiłków jest dopiero w planie;) [...]
King a powiedz mi jeszcze czy jak bym do tego zestawu (aakg240,cm3 2x180,bcaa g-force200g,l-glutamine extreme200g) dobral jeszcze na noc night protein blend750/1500 zeby uzupelnic ewentualne dziury bialkowe w diecie Widze ze skład ma ok,co o tym myslisz?
booster tlenku azotu jak koledzy napisali lecytyna koniecznie, polecam w proszu olimp/vitalmax zma na noc - poprawienie regeneracji ew termogenik typu thermo speed extreme/clenburexin/scorch w celu wyzwolenia energii i czerpania jej z tluszczy zapasowych. najwazniejsze dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i trening pod tym kątem, który warunkuje [...]