[...] tytuł. Wiedziałem więc, że będzie naprawdę dobry i był. Tym razem był dużo lepszy ode mnie.” Cieszynianin szczerze przyznał, że nie powinien walczyć tamtego wieczoru, ale jednocześnie oświadczył, że nie chce rozpamiętywać tej porażki i zamierza wrócić lepszy, będąc bogatszy o wiedzę wyciągniętą z tej lekcji. „Nie powinienem był walczyć tamtej [...]
redfaster 400g 39zł - 16 porcji 25g(5miarek) na 300ml 30min przed treningiem glutamina 15g po treningi i 15g na noc bcaa przed treningiem razem z redfasterem i po treningu po 5-10g vitargo 50g po treningu bezposrenio
Zbieraj na elektryczną maszynkę. Też miałem problem z podrażnieniami, musiałem golić się na noc żeby rano dobrze to wyglądało. Nie była to wina ostrza (używałem oryginalnych mach3 turbo) Poprostu mam wrażliwą skóre. Obecnie gole się elektryczną Braun Series 7 790cc . rewelacja, gole się codziennie, skóra potrzebowała kilka tygodni na [...]
[...] rzeczywiscie wkradl sie blad,nie dopatrzylem.Powinno byc 9,6 tluszczy. Za rada Moralesa dorzucilem mieska do kolacji (na zmiane z rybka),a pozbylem sie twarogu (zostaje na noc) i zamienilem miejscami obiad z pierwsza kolacja (mniej kalori na wieczor). Za twoja rada wywale tez tluszczyk z II kolacji i dodam jakies warzywka o niskim IG (marchew [...]
Trochę dużo tego twarogu na noc to podzielę go i połowę dorzucę do tego szejka. Wolałbym już odżywek nie brać dodatkowych. Link podałeś ten sam co wyżej czyli jak wrzucać dietę na forum. Żeby podbić tłuszczami kalorie nie drogo coś doradzisz? Może makrela wędzona do kolacji?
cya ładuj cynk 80-100mg na noc to powinno ograniczyć retencję po 10 dniach widzę już że z siłą się ruszyło do tego spora agresja na treningu musialem odpalic znajomkowi 4 strzaly cido i w zamian dostane prolongatum 2 opakowania (czyli 10 po 100mg) jak mam to rozplanowac bo nie chce mi sie dzielic ampulek na polowe.. czyli 300 300 200 200 tylko [...]
[...] xD. Mam suplementować chrom, czy bardziej tłusto jeść przed powrotem z pracy żeby być syty? Czy jedynie muszę odzyskać rozum i jaja?? Miał ktoś tak? Tłuszcze ustawiłem na noc bardziej , w praktyce wygląda to tak że zaczynam ostatni posiłek, i od razu wpada gastrofaza jakaś i dopierdzielam to zapasami dzieciaka który niedługo odkryje straty... [...]
[...] maraton. Cele jakie sobie założyłem to poprawić czas z Poznania i zaatakować 4:15:00 ( pocichutku coś tam człowiek myślał o tej magicznej 4 ;-)). Początek udany, aczkolwiek noc nerwowo przespana. Po 10 km wiedziałem że 4:15:00 jest zdecydowanie w zasięgu. Po 20 km mijamy pacemakera na czas 4:10:00 więc mam 5 minut zapasu. Decyzja atakujemy [...]
[...] ...wypiska niestety jutro lub w piatek rano z braku czasu.... DIETA - wszystko z godnie z planem - posiłke potreningowy - wczoraj zaszalałem: warzyw chyba ze 400g Potem na noc - próba nawego shakera - dobrze ze zakrecany - na poczatku xle zatkałem i powyklinałem troche - ale potem mi przeszło bo zatkałem dobrzez i było si: ...do tego oczywiscie [...]
[...] kurczak to bialko obiad: tak, pol kilograma kurczaka i tak, 400g kalafiora. i kasze do tego. odżywczo chyba obiad jest w miare. ale ok. pozmieniam. wiecej bialka na noc, mniej tluszczu po treningu (kajzerka tez wydawala mi sie podejrzana. bialego pieczywa nie jem od ok 3 lat, a tu nagle mi kazą).drugie sniadanie normalne, a nie jablko. [...]
[...] nie trzeba az tak). Podstawa to jedzenie, odzywki pozniej. 3. Inne dodatku na razie mozesz sobie darowac. Jedz, treniuj i spij i bedzie dobrze Jesli chodzi o jedzenie w nocy - jak przed spaniem jesz duzo weglowodanow to tyjesz (ogolnie rzecz biorac, bo to nie tak do konca). Jednak nie jest to wskazane - na noc tylko bialko. To chyba tyle, [...]
[...] glutaminy: Peptyd glutaminy – jest to naturalnie uzyskana forma glutaminy, zawiera 30%l – glutaminy reszta to peptyd, jest polecana do stosowania na noc gdyż powoduje ciągłe uwalnianie glutaminy przez wiele godzin Czysta L- glutamina - jest to sztucznie wytworzona glutamina, zawiera 100%glutaminy mimo to nie jest [...]
[...] przeszkadza. Tylko szybkość i siła i oczywiscie wytrzymałość V posiłek 17.30 - 18.00 ryż brazowy -50g ryba + pierś z kurczaka sałatka z warzyw + olej z oliwek owoc VI posiłek 20.00 kromka chleba ciemnego tuńczyk lub makrela sałatka warzywna + olej z oliwek pół pomarańczy Na noc już nie jedz węgli. Warzywa w każdym posiłku dawaj. Kup tran.
[...] czy z chłopakiem na pizze, kebaby. lody czy chodzby zwykły obiad w restauracji dla mnie sie liczy waga i dobre jakosciowo jedzenie...Takze nie jestes w tym wszystkim sam mam tak samo zrytą psyche na tym punkcie!!!! :D a najgorsze jest w tym wszystkim ze uwielbiam sie obżerac i czasem ciezko jest sobie odmówic jak podkładaja pod noc :D ;)
pierwsze co według mnie to orzechy włoskie, na noc niebardzo sa cieżko strawne lepiej daj oliwe a orzechy rozłóż w innych posiłkach ( byle nieokoło treningowych) kolejna kwestia szynke wymień na jakieś inne źródło Białka i tłuszczu ( no chyba że sam ją robisz i wiesz co tam masz) i gdzie jest posiłek przed treningowy i po treningowy ?
[...] Jak wcześniej wspomniałem, jak się chce coś na kogoś znaleźć to zawsze się znajdzie. Co do traktowania kobiet, to te same cechy można przypisać mnóstwu osób z innych środowisk np. biznesmeni, aktorzy, i inne sławy, którzy nie żałują kasy na burdele. czy też wyżelowane anorektyki na dyskotekach, którzy patrzą by tylko coś wyrwać na jedną noc ;-)
Siema dzisiejszy trening klatki i trica przełożyłem na jutro. ponieważ ze szkoły wróciłem o 15 i w hooj roboty było poza domem. Na chate wróciłem o 19 to już nie było mowy o treningu chociaż myślałem żeby iść, ale jednak nie bo zanim bym zjadł zanim bym dotarł na pake to kvrwa noc by mnie zastała, a jutro na spokojnie i hooj:-)
[...] -posiadam smak waniliowy i czekoladę. na razie Próbowałem tego drugiego smaku, rozpuszczalność dobra lecz zostaje drobny osad na dnie a także powstaje piana która po chwili opada, smak przypomina mi bardziej cappuccino niż czekolade biore te białko na noc ponieważ nie chce mi się jeść twarogu. Nie ma żadnych problemów żołądkowych wiec polecam.
na noc tak jak mówiłem ok 40g białka prolongatum czekoladowego: na zdjeciu będzie widac troche piany ale po paru chwilach opada i mozna spokojnie wypić
30 października - UFC 267: Jan Błachowicz vs Glover Teixeira
