Siłownia + Boks - Suplementacja

Witam!
Staż na siłowni - 1,5 roku; na boks chodzę miesiąc i to jest chyba to co mnie kręci. Chciałbym wspomóc organizm odpowiednią suplementacją. Na półce jeszcze leży stary niedokończony(~5kg) MUTANT MASS, który chciałbym stosować po posiłku po treningowym. Do tego chcę dokupić BCAA rozgałęzione, Carbo i teraz wasza broszka. Co jeszcze? Myślałem o jakiejś kreatynie, bądź znowu jakiś pobudzacz.

Dieta jest, co prawda, obecnie przerwa - ale już niedługo powracam do niej. B180 W400 T70 kCal2950
Obecnie moj trening to push&pull. Zastanawiam się czy nie jest on przypadkiem za dzieżki i nie przerzucić się na coś łagodniejszego.
Jak widzicie rozpisałem się bardzo w zakładce "CEL" - w kilku zdaniach:
Chciałbym powiększyć masę MIĘŚNIOWĄ; utrzymać bądź zwiększyć wagę - co uważam, że będzie trudne z treningami boksu - fakt faktem na siłownie chodzę 3x tygodniowo a na boks 2x tygodniowo. Dodatkiem poza masą i chyba najważniejsza jest wytrzymałość, chcę poprawić się kondycyjnie. W skrócie: nabrać ładnego mięśnia, z lekkim przybraniem paru kilu, poprawienie wydolności organizmu, pomoc organizmu podczas treningu, spalenie fatu aby uwidocznić kaloryfer.

I teraz pytanko na boku, wiem, że powinno być w dziale SW, jednak nie chce zakładać 5 tematów i być może ktoś mi tutaj odpowie:
Czytałem masę tematów na tym forum odnośnie SW i zaciekawił mnie jeden. Tekst ten był w FAQ tego działu i było tam napisane, żeby nie trenować na worku w domu bo się nabierze złej techniki, czy też zrobi sobie krzywdę. Chciałbym dołożyć trening na worku w wolnej chwili oraz jakąś walkę z cieniem np w sobotę we własnej piwnicy. Czy to dobry pomysł? Chodzi mi o to, że ludzie piszą, żeby samemu nie ćwiczyć a czy połączenie zasady, że w domu na worku ćwiczę w celu polepszenia kondycji i wytrzymałości barków, aby wytrzymać 3min intensywnej walki, a w klubie pod okiem trenera będę uczył się również techniki?

PRZEPRASZAM ZA ZAWIŁY TEMAT :)

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 75~

Wzrost: 187

Cel cyklu: Utrzymanie bądź wzrost; poprawa kondycji; wytrzymałość

stosowane już wcześniej suplementy : MUTANT MASS; N.O. XPLODE; OLYMP BCAA

Uprawiane inne sporty: BOKS

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: oj dużo

przewidziane finanse na cykl: 250~

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 18 miesięcy

Cel cyklu : Utrzymanie bądź wzrost wagi(mięśnia); poprawa kondycji; wytrzymałość

redfaster przed treningiem i glutamina po treningu razem z bcaa i carbo(lepszym zamiennikiem tego ostatniego byloby vitargo)

Jak chodzisz na SW odpusc siłownie. Bedziesz wolny, cwicz ciezrem własnego ciała - fajne treningi masz w dziale "Uderzanie"
Typowo pod SW kofeina, beta-alanina

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

redfaster przed treningiem i glutamina po treningu razem z bcaa i carbo(lepszym zamiennikiem tego ostatniego byloby vitargo)


Ten redfaster ma właściwości pobudzające, czy dobrą opcją byłby mesomorph zamiast rf... napaliłem się na niego, gdyz kolega strasznie mi go polecał. O glutaminie też myslałełem i ją kupie, bcaa obowiązkowo i jak mówisz vitargo lepsze od carbo tak? coś o tym czytałem, więc chyba te vitargo wezmę... tylko powiedzcie czy uwazaćie, czy meso bedzie dobry

przydałoby się również, żebyście mi powiedzieli jakie paczki tych odzyweczek kupic, chodzi mi np o vitargo czy 1k czy 3k? etc

Zmieniony przez - kolorszcza w dniu 2010-09-25 09:51:51

mam wielu klientów bokserów i powiem ci ze pompa miesniowa przy tym sporcie to efekt niepożądany i mesomorph odpada.

Czyli tak:
TREC Redfaster
Glutamina
BCAA
VItargo

Jakbyśbył tak łaskawy i powiedział jakie paczki tego kupić i jak to dawkować, to naprawde mi nieba przychylisz :P

redfaster 400g 39zł - 16 porcji
25g(5miarek) na 300ml 30min przed treningiem
glutamina 15g po treningi i 15g na noc
bcaa przed treningiem razem z redfasterem i po treningu po 5-10g
vitargo 50g po treningu bezposrenio

Czy mogą byc


GLUTAMINA:
BCAA:
VITARGO:
REDFASTER:


Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2010-09-25 11:46:05

moze byc.
za malo tylko bcaa.
i nie wklejamy linkow z allegro