noc

[...] 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3.4.5. indyk 150 wloskie 10 bialko z jaja 15 zielone btw-kcal: 33/7/3-208 6.7. whey czekoladowy pmiedzy 30 i prolong na noc 30 btw-kcal: 22/2/3-114 23/1/1-108 u m: 1. jajo 160 siemie 10 otreby 20 slonecznik 30 btw-kcal: 32/34/11-489 2. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 3.4.5. indyk [...]

kp11 - CARBO rano? Żeby spieprzyć sobie trzustkę? Carbo tylko i wyłącznie około-treningowo. Nigdy rano i na noc. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-07 10:27:27

cała podróż była tak męcząca, że raczej nikt nie miał problemów z zaśnięciem po przyjeździe. A jak już człowiek zasnął i spał gdy była noc, to nie było większych problemów z funkcjonowaniem w ciągu dnia. Ja bardziej odczuwałam zmęczenie spowodowane całą podróżą, wrażeniami itd., ale nie było źle. W sumie żeby się tak w miarę przestawić, człowiek [...]

[...] lecz długo...lecz pysznie hehehe miesko sobie dziele na 200g kawały po 3 na kazdy dzien około 600g miecha do tego nacieram pieprzem ogolnie przyprawami dzien wczesniej na noc....pozniej do piekarnika w naczyniu zaroodpornym jedziesz około 70min na 200stopni w kieliszku oliwy i szkalnce wody sie dusi az mieciutka bedzie.... w ostaniej fazie [...]

[...] + warzywa ok godziny 15 pije ostrowie posilek 3 17.00 Makaron(150g) ser twarogowt (150g) rodzynki (100g) 10g oliwy Makaron + pierś/ryba + warzywa. Twaróg odstawa na noc tuż przed snem posilek 4 21.00 Makaron (100g) tunczyk Ostrowia (30g) Dodaj warzywa Jako piąty posiłek zjedz ten twaróg co miałeś wcześniej z warzywami Te przerwy to [...]

[...] Mass 100g obiad przed treningowy ryz 100-150g+piers/ryba 150g po treningu zaraz Monster Mass 100g z woda 40 min po treningu puszka tuńczyka+ryz bialy 100g kolacja na noc Ser bialy 125-150 g z jogurtem Nie wliczam warzyw, owoców,jogurtow, słodyczy, dojadania roznymi rzeczami itp Diete planuje na około 3400-4000 kcal /dziennie, raz [...]

[...] Pierwszy byl na mono ale slabo dzialalo, kolejny na Cell Pumpie swietnie sie czulem ponad 5 kg w gore. I nie wiem na co kolej teraz. Jednego jestem pewien nie chce mono. Co byscie polecali, nie zalezy mi na pompie na trening wiec no boostery odpadaja. Do cyklu dolacze Mutant Massa z Ostrowia oraz witaminki, na noc prolo. Dieta oczywiscie jest

ja tez spadam, na impreze trza sie uszykować zapowiada sie długa noc

hehe ale Wl idziemy łeb w łeb. dobra ja spadam, trzeba sie na impreze ogarnąć, bo sie długa noc zapowiada

Mam pytanko do tej pory szamam na noc OPTIMUM 100% Whey Gold Standard ok 45g + 2g o3 ale zastanawiam się czy nie lepiej będzie wszamać odtłuszczony serek wiejski ok 30g białka ??? Jak myślicie kazeina powinna wolniej się wchłaniać niż serwatka i być wydajniejsza w nocy.

[...] a mi się chce sikać! - To idź się wysikaj, ale na drugi raz mów, że ci się chce gwizdać. Przychodzi później: - Mamo, mi się chce gwizdać! - To idź sobie pogwizdać. W nocy synek śpi z dziadkiem, który o niczym nie wie. Dziecko budzi się w środku nocy i mówi: - Dziadku, mi się chce gwizdać! - Nie wolno teraz gwizdać, bo jest noc. - Ale [...]

Ostrowia na noc sie nadaje? bo słyszałem, ze to białko szybko się wchłania czy coś w tym stylu

na noc potrzeba kazein, czyli najłatwiej twaróg:). ~16g białka/100g sera polecam rowniez ostrowię, smak ochydny ale jest ok. pozdr/

Ale to było bardzo ważne,musiałam wiedziec,ile np. schodzi mi przez noc,ile "zrzucam" na treningu,żeby potem jakoś rozplanować zbijanie wagi przed zawodami To było normalne,naprawdę I wszysycy się ze mnie śmiali,bo zawsze brałam swoją wagę ze sobą,na wszystkie wyjazdy

Ale może byc na noc ostrowia??

To poprostu narazie jedz normalnie, nie podjadaj slodyczny, nie jedz weglowodanow na noc i unikaj kwasow tluszczowych nasyconych. O diecie jakiejs pomysl jak bedziesz w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej.

a gdybym brał tribusteron jedną kaps na noc ?? a i mogę mieszać kreatynę z glutaminą i gainerem ?? zalać wodą i do shakera czy jak ?? Zmieniony przez - X-Share w dniu 2008-10-07 22:15:32

Fisiel na noc sobie zszamaj na mase

plasma przed treningiem, torrent po, pro tez nie zly dopalacz..co by tu jeszcze..moze jakis zestaw regeneracyjny na noc? zma, gluta, lean dream?

[...] wszystkim szybki posiłek do przyrządzenia. Ze względu na tłuszcze, błonnik nie nadaje się do posiłku potreningowego natomiast ze względu na węglowodany nie nadaje się na noc. Dla mnie idealna opcja jak rano mam i tak mało czasu, bo muszę zrobić jeszcze posilki do pracy. Autor: Banan Śniadaniowy Mix SKŁADNIKI: - 100g platkow owsianych - 2 [...]