no

[...] treningach lub gdy zaniedbam nawadnianie i sobie o nawadnianiu przypomnę), ale zwykle nie mam z tym żadnych problemów. No, ale jak już idę siusiu to mogę i orzełka na śniegu wysiusiać, i panią orzełkową i ze dwa jajka ;-) Przed snem wypijam zwykle litra z witC a jeśli budzę się w nocy to tylko dlatego że jestem spragniony i muszę się napić

no to 90% liczone z rezerwy tętna mi wychodzi na 177, więc ostatnia zona 177-190 ;-), dlatego mówię że mi się matematyka nie zgadza

Viki - no ja juz powoli nabieram trochę doświadczenia, które może pozwoli rozwinąć jakąś intuicję. Stąd absolutny rozjazd między Panem S. i moimi górkami w lasku. Z jego pomysłów więc nie skorzystam. Na razie mam 2 jednostki treningowe, które "czuję" - powinnam biegać ponad 1 godz w okolicach 150- coś ala OWB1. I bieganie w okolicach 165 [...]

No mówiłem, że matematycznie to tętno się nie spina ;-D. Przerobiłem już tych wzorów trochę przez ostatnie kilka dni ;-D.

Julietta - miałaś pszenny razowy czy żytni? Chleb na zakwasie uczy cierpliwości, a chleb żytni pokory. Razowy pszenny - uwaga nie kroimy jak ciepły - wtedy faktycznie jak glina wyglada w środku i mozemy wyrzucić mysląc ze zakalec lub niedopieczony. Kroimy dopiero po ostygnięciu zupełnym. Żytni - trzeba uważać na konsystencję ciasta, nie może być [...]

Julietta, ja robię zaczyn z 100g maki i 2 łyzek zakwasu. Wody tyle zeby jak smietana geste było. I stoi przez noc. Rano dosypuje do tego sól i kolejne 100g maki plus ewentualnie dodatki: siemię, mak, orzechy etc. Woda,zeby jak bardziej gesta smietana. Tylko dobrze mieszam i do glinianej foremki. Na 6 godzin do rośnięcia - czasami i dłuzej. Pfrzed [...]

Nie no zakwas pierwsza klasa tak na oko.

[...] przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:) no to chyba oczywiste było od samego początku, ale dla zobrazowania foto: [...]

[...] przygotowuje - inaczej do 1/2, maratonu - a inaczej do 5km.... Ale juz widać, ze Kabo bardziej pójdzie w sprint i kręci go, że szybko; a mnie, ze długo i daleko od domu:) no to chyba oczywiste było od samego początku, ale dla zobrazowania foto: [...]

[...] nie sprawią Że będziemy biegać szybciej, ale umożliwią realizacje ( w sposób bezpieczny )środków treningowych które są za to odpowiedzialne. Żeby biegać szybko trzeba trenować szybkie bieganie. Oczywiście nie cały czas, w odpowiednich proporcjach i każda faza cyklu treningowego ma te proporcje różne. Dlatego w jakims sensie BS są niezbędne [...]

no i tak się komplikuje sprawy łatwe, żeby mieć o czym książkę napisać:) Viki, Turoń, Szajba - fajnie ze macie doświadczenia na podstawie których wiecie co na WAS działało, co nie. Ponieważ ja juz 3 sezon "zaczynam" biegać - tez mam ciutek własnych. Jedno jest pewne - nawet takie latanie w okolicach progu ok. godziny jest dla mnie ciężkim i [...]

Akurat pisałem te swoje wypociny %-). No tak czy inaczej - moja rada jest taka żeby się bawić tym co robisz a nie zgłębiać od podszewki. Na to przyjdzie czas. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2020-05-20 08:37:17

Paatik a ile razy w tygodniu planujesz biegać? I jak ten Wasz sprawdzian z Kabo będzie wyglądał? Bo powinniście mieć podobne warunki. Może jakiś parkrun? ;-) No i Night ma rację. Nie mówię, że nie masz w tym funu. Ale właśnie im ambitniejsze cele, im bardziej wymagający plan tym mniejsza zabawa. Bo nagle się okazuje, że nie robisz tego co lubisz, [...]

No właśnie to robienie czegoś bo tak jest w planie - jest ok jak idziesz po medal, po pudło na zawodach. Ale dla rekreacji i przyjemności zabiera radochę z aktywności. Każde niewyrobienie założeń frustruje - a o to nie trudno jak się nie żyje tylko sportem i ze sportu. Na początku przygody z każdym sportem klucz to zabawa - zresztą jak ktoś trafi [...]

no ale ile czasu minęło jak trzymasz te 1800kcal? i faktycznie nie wpadają dodatkowe kalorie w postaci sliwek w czekoladzie i magnumów i innych cudów...? trochę więcej cieprliwości deficytu nie masz jakieś dużego, nie oczekuj ze po 3-4 tygodnia zgubisz nie wiaodmo ile. działaj dalej i bądz cierpiwa

no ok , dobrze :-) i waga przecież leci, alles in ordung porszę pani

No to jak już Szajba wie, to Wam też powiem - nad morzem byłam. /SFD/2020/5/22/bcc12a4c92e5471daafe3d1062484cc0.jpg

[...] I fotki specjalnie dla Was "górali" wrzucam:) 22.05.2020 AEROBY Ostatecznie wybrałam się na bulwar - trasa parkruna. Nie przewidziałam wielu rzeczy - tłumów w szczególności, i różnorodności środków transportu na ścieżce rowerowej - czego tam nie było i w jakich konstelacjach! Np. rolkarze w parach, dzidzia na rolce z tatusiem biegającym [...]

no i w końcu jakieś płaskie miejsce się znalazło w 3M ;-) dobrze idzie, zaczynam się bać że będę musiał do 24 zjechać, a póki co nie mam takiego nawet czasu %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 22/05/2020 22:20:02

No tak się skradam do tej dyszki. Trochę się boje o kolanka.. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-05-23 18:20:23