nikki

[...] Masa, kiedy powyżej zapotrzebowania jesz RAZ w tygodniu? A do tego dowalasz cardio kiedy tylko jest możliwość? Kogo ty oszukujesz. Zobacz co w 2.5 roku zbudowała nikki. A ty non stop robisz to samo i oczekujesz, że nagle wyjdzie z tego jakiś inny rezultat. Nie wyjdzie. Nie wiem - albo się faktycznie skup na tym celu, który masz, i [...]

edit. żonka zalogowana }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-01-25 23:44:09

edit, żona zalogowana }:-( Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-01-09 22:32:20

A ja dorzucę od siebie, że po takim świątecznym (innym) jedzonku fajnie było sobie poćwiczyć :-) Mi też udało się uchwycić męża podczas wczorajszych ćwiczeń ;-) :-> /SFD/2017/12/26/ecc78bc529c744ec8803732562340b1d.jpg A na koniec było trochę śmiechu kiedy to Tygrysekk próbował swoich sił w Ab wheel :-D [...]

Dzień dobry :-) Smacznego :-D Naleśniki z truskawkami i migdałami /SFD/2017/12/31/77d47de06b934e3589b3cfc1526fa6a4.jpg Eve - to ćwiczenie na poślady i mi przypadło do gustu :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2017-12-31 10:58:21

KLATKA+PLECY 05.01.2018 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej "+" 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 32,5kg x8 / 32,5kg x6 / 30kg x6 / 30kg x5 / 22,5kg x10 / 22,5kg x9 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x8 / 30kg x6 / 30kg x7 / 22,5kg x11 / 22,5kg x11 15kg x10 / 20kg x8 / 25kg x6 / 30kg x8 / 30kg x7 / 27,5kg x7 / 27,5kg x6 / 22,5kg x10 [...]

Night o tych dłuższych odpoczynkach wiem doskonale :-) Ale mnie zawsze czas goni i po prostu szkoda mi tyle czasu siedzieć na siłowni (obecnie każdy trening zajmuje mi 1,5h, nogi nawet 1h 40min jak ostatnio - zastanawiamy się z mężem czy czegoś nie obciąć z treningu nóg), robi się późno, czasem trzeba jakieś zakupy zrobić, a jeszcze w domu czekają [...]

11/01/2018 Jak ja lubię trening nóg...:-D }:-( Przy pozostałych treningach tak człowiek nie jest przeorany jak po treningu nóg, a zajmują tyle samo czasu i przykładam się do nich tak samo porządnie jak do nóg, mimo to uczucie na koniec wspomnianego treningu jest bezcenne #-P Tygrysekk wprowadził mi od dzisiejszego treningu małe modyfikacje w [...]

I wydaje mi się (niech chłopaki potwierdzą czy dobrze myślę), że dobrze byłoby żeby się praca równo rozkładała na nogi i plecy, bo zaczynasz samymi nogami i potem dopiero plecy wchodzą. Nie wydaje Ci się, tak jest. :-) I ja i Nikki popełniamy ten błąd i za cholerę nie potrafię go wyeliminować. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-01-12 [...]

Dziękuję za życzenia :-) Wiesz Paula z wiekiem to może lepiej się już właśnie nie chwalić...:-> Ale może powiem tak, że do okrągłych 20-tu (z przodu zamiast 2 proszę wstawić 4) pozostało 3 latka...;-) Wiadomo, że zdrowie najważniejsze, bez niego ani rusz :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-14 10:53:36

Dziękuję Night :-) Dokładnie wiek nie jest już tak ważny jak był kiedyś :-P A czuję się na dużooo mniej niż mam...;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-14 19:15:50

A ja mam pytanie gdzie się tak mężu spieszysz w tym bułgarze? :-> Mi to karzesz robić wolno, u góry spinać tyłek, a sam tak pędzisz w tym ćwiczeniu jakby cię ktoś gonił - następnym razem proszę wolniej i filmik nakręcić - hehe :-D Po drugie już wiem, co ci tak szybko te treningi wychodzą...;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-16 08:14:59

W kwestii wyjaśnienia :-) Przy przyciąganiu uchwytu do brzucha doradziłem Nikki, aby najpierw rozciągnęła mięśnie poprzez pełny wyprost rąk, a potem wykonała ruch pochylenia do przodu. Poprzednio było tak, że jeszcze nie wykorzystała pełnego rozciągnięcia przy stabilnej sylwetce a już pochylała ciało do przodu. Wydawało mi się, iż ma to pewne [...]

To był ciężki tydzień:-( Tylko 2 treningi się udało zrobić (w poniedziałek klata+plecy i w piątek barki+ramiona - poniżej rozpiska). Dziś miałem iść zrobić nogi ale od rana lekki ból głowy i jakaś dziwna słabość. Chciałem iść na trening ale czułem, że będzie lipa. Szczerze mówiąc miałem poczucie winy, że odpuściłem trening i wyluzowałem. Wyrzuty [...]

Tak też robię :-) Wit. D biorę głównie przy śniadaniu (omlet z 5-6 jajek lub jajecznica). A co do dietki, to od ok. tygodnia wygląda to tak: Ja: DT 200B 350W 90T = 3000 kcal DNT 200B 300W 90T = 2800 kcal Nikki: DT 130B 250W 65T = 2100 kcal DNT 130B 200W 65T = 1900 kcal

Gdyby masażysta był fajnym ciachem to pewnie byłabym tam częściej niż dwa razy w ciągu tygodnia :-> Tak się składa, że akurat trafiłam do pani fizjo :-D W piątek wykonała tradycyjny masaż odcinka szyjnego, po którym była już delikatna poprawa, ponieważ lekkie drętwienie odczułam dopiero w poniedziałek i to już tylko jednego palca, a nie trzech jak [...]

Walczymy dalej :-) Wczoraj ja, a dziś Nikki będzie męczyć nogi i dupkę %-) NOGI 12.02.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / 140kg x8 / 160kg x6 / 190kg x8 / 190kg x8 / 190kg x8 / 190kg x8 / 150kg x17 / 150kg x15 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 180kg x8 / 140kg x17 / 140kg x15 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg [...]

15/02/2018 Moja kolej na wypiskę dzisiejszego treningu :-) Za radą Nighta trochę mąż mi pomieszał w ilości powtórzeń w wyciskaniu sztangi sprzed klaty (bareczki), z powodu problemów jakie miałam przy 27,5kg i dziś w ostatnich dwóch seriach miałam zrobić wyciskanie w ratach 5+3 (filmik nakręcony ;-) ). Jestem wreszcie zadowolona, że ruszyło się to [...]

Dzięki Miss - mi też się podobają te moje ramionka i bareczki ;-) a nad resztą nadal usilnie pracuję...:-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-02-16 10:24:03

24/02/2018 Teraz czas na mój trening z dnia dzisiejszego :-) Ładnie wszystko weszło. Cieszę się, że mąż zmniejszył mi zakres powtórzeń w podciąganiu, bo ciągle kręciłam się w zakresie 2-4 powtórzeń, a dziś fajnie mi poszło tych 5 serii po 2 powt. :-P Tygrysekk fajnie sobie rośnie i rwie ubrania :-D Też bym tak chciała, przynajmniej widziałabym [...]