nikki

Ale laska z Ciebie Nikki! Wyglądasz fantastycznie :-)

Nikki, super!! co podsumowanie, to lepsze efekty ;-) nawet bez odwadniania niezły wysusz, plecy ekstra 8-)

Weszłam sobie na chwilę zobaczyć co tam słychać, a tu kolejne miłe wpisy, za które wszystkim z Wam dziękuję};-) Jurysdykcja masz rację o tych fotkach porównawczych i pomiarach, powinnam tak zrobić ;-) Co do pomiarów ramion to masz na myśli biceps:-? Jeżeli tak to czasem mierzyłam, ale nie wpisywałam, w sumie mogę uwzględnić ten pomiarach przy [...]

Pozdrowienia z pięknej i słonecznej Krynicy Morskiej - Nikki i Tygrysekk /SFD/Images/2015/8/5/87e6bf6d465f4cf29e3ba4919ad20a49.jpg

PUSHhard jeszcze nie odważyłam się ćwiczyć w staniku sportowym i krótkich spodenkach. O ile w staniku jestem coraz bliżej rozpoczęcia ćwiczeń o tyle w krótkich spodenkach jeszcze nie do końca (trzeba jeszcze popracować co nieco nad tą dolną częścią) %-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-14 22:04:59

Ja ostatnio też pierwszy raz poszłam w spodenkach hehe ale jest tak gorąco, że już mam gdzieś jak wyglądają moje nogi :-D a obok mnie na bieżni laska (tzn dziewczyna, taka otyła trochę) miała na sobie gruby czarny t-shirt i na tym kamizelkę... Ja bym się w tym na twardo ugotowała... Carrr, ja w takim stroju to bym się rozpłynęła, ale każdy ubiera [...]

Dziękuję Nightingal za odpowiedź :-) Przerwy robiłam takie jak w oryginale nawet ze stoperem w ręce :-D Jeśli chodzi o barki to zobaczę w sobotę, ponieważ tak wypada mi ten 3 dzień treningu (robimy z mężem na zmianę czyli co drugi dzień). Pierwszy dzień treningu już przetestowany i zostanie bez zmian :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-08-19 [...]

Zaglądaj, zaglądaj Rion ;-) Jak uda mi się wrzucić filmiki to byłabym Ci wdzięczna na zerknięcie pod względem technicznym i tempa wykonywania danego ćwiczenia. Co do nóg to po cichu też jestem ciekawa, jednak nie nastawiam się na jakieś spektakularne efekty, aby potem się nie rozczarować (jak do tej pory, bo ewidentnie coś robię nie tak, że tych [...]

Właśnie PUSH pisałam o składnikach na poprzedniej stronie i mleko kokosowe również tam wymieniłam :-) Przy okazji wrzucam dzisiejsze śniadanko - placki, które było tak pyszne, że zniknęło w mig z talerza (pomysł zaczerpnięty ze "zdjęć naszej szamy vol.4") :-D /SFD/Images/2015/8/23/74adf2d76c39420bb2a76fb5b71e64d2.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu [...]

24/09/2015 DT Dzisiaj trening w ogóle mi nie poszedł, nawet nie zrobiłam całego, a to dlatego, że ze stresu związanego z dość ciężkim egzaminem rozbolała mnie głowa. A żeby tego było mało to wracając do domu zepsuło mi się auto i musiałam zostawić je u mechanika. Mąż pojechał po syna taksówką do teściów żebym mogła pójść na trening. Przed [...]

hahaha |-) aleś mnie Rion rozbawił - dziękuję Ci za to, bo właśnie w pracy przy piątku się wszyscy wściekli i każdy chce na już mieć sprawę załatwioną :-( Jeśli chodzi o brzuch to coś słabo widzę tę moją kratę przy robieniu masowanka (hmm może zrobię sobie selfie fotkę :-> to pokażę jak wygląda ten mój brzuchol obecnie :-) ) Ty mi lepiej powiedź [...]

12/10/2015 DT Krótko i zwięźle - zadek tak mnie boli, że ledwo siedzę, a po treningu człapałam się noga za nogą (chyba będą jutro niezłe zakwasy, ponieważ już podczas przysiadów czułam jak pupa mnie boli) }:-( W misce kolejna zmiana ze względu, że waga niewiele mi wzrosła - zwiększyłam węgle o 50g w DT, natomiast o 10g tłuszczu w DNT. DT - [...]

16/10/2015 DT Musiałam się przed dzisiejszym treningiem wspomóc SAW'em, bo cały dzień byłam śpiąca i jakaś tak do tyłu. Może dzięki tej małej "pomocy" trening poszedł mi całkiem nieźle - w wiosłowaniu mam jeszcze zapas, więc mogę podnosić ciężar, w wyciskaniu walczyłam, bo chciałam zrobić wszystkie serie po te 10 powt. i niestety zostałam pokonana [...]

Nikki wyciskanie z klatki to już bardziej push press niż wyciskanie. Poza tym teoretycznie to sztanga powinna lądować po każdym powtórzeniu na barkach i dopiero później jest wybicie i doprostowanie ramion ze sztangą nad głowa. Dodatkowo musisz trzymać rdzeń w kupie widać, że wyginasz się mocno w łuk a to musisz kontrolować mięśniami brzucha. [...]

To moje małe oszukiwanie przy bicepsie jest zazwyczaj w ostatnich 3-4 powtórzeniach kiedy to już normalnie nie mam sił na dźwignięcie sztangi, a chcę powalczyć o jak największą ilość i jest to tylko w fazie początkowej przed ugięciem. Oczywiście pilnuję łokci żeby nie szły do przodu i pilnuję spięcia bicepsa, nie robię w taki sposób, aby sztanga [...]

Rion już wczoraj wieczorem wałek poszedł w ruch, trochę po tym rolowaniu mi ulżyło. Jak spałam też było ok, ale jak już siedzę to czuje jak mnie ciągnie w dole, jak chodziłam to było też w miarę do wytrzymania. Wczoraj miałam dobry dzień do ćwiczeń, dlatego podniosłam ciężar, gdybym czuła, że mam kiepski dzień to nie ruszyłabym w górę obciążenia. [...]

Właśnie pisałam, że znalazłam plastry takich firm jak: Opokan, Pyralgina czy Activplast Termo, Terma Care - mogłyby być takie? Kurcze ze smokiem nie widziałam :-) Namierzyłam i ze smokiem nazywają się Fast Plast :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-13 13:52:22

Wielkie dzięki panowie koledzy za porady. Wracając do domciu z pracy zajadę do apteki po jakiś plaster :) A jutro zrobię sobie jakiś lajtowy trening, aby nie obciążać dołu plecków. Zmieniony przez - Nikki w dniu 2015-11-13 14:09:22

29/11/2015 DT Przez tą dłuższą przerwę od ostatniego treningu (we wtorek) dzisiejszy trening nóg mnie wykończył. A będąc na spacerze z synem czułam ból pupy :-) Trening - Tydzień 1, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 1B: RDL 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Hip Thrust 65kg x 10/10/10 2B: Wykroki chodzone 12,5kgx2 x [...]

19/12/2015 DT No dobra żeby nie było nudnie i monotonnie, to zamieszczam wypiskę z treningu oraz zdjęcia dwóch posiłków po treningu. Na koniec mały bonusik w postaci fotki ciasteczek, które dzisiaj moi mężczyźni upiekli - przepyszne :-D Ciekawe czy do poniedziałku wytrzymają, bo chciałam wziąć kilka do pracy do kawy, ale może być ciężko :-> [...]