po kilku tygodniach takiego zjadania pizzy będziesz miał zwiększone ryzyko zachorowania na nowotwór mózgu o 99% - są badania potwierdzające to Podaj źródło tych badań.
a jednak ten jest najlepszym antykatabolikiem hehe http://potreningu.pl/artykuly/1839/sen---najlepszy-antykatabolik Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-01 22:37:30
Dzień 179 Ehh a ja już tu oczami wyobraźni widziałam większą miskę\-) Do 50kg w WL już bliziutko, a potem do własnej wagi. Trochę jeszcze pracy i pójdzie:-) Wagą się nie przejmuję, tak to bym nie szła na ważenie po śniadaniu i herbacie}:-( Dzięki dziewczyny};-) Trening A Dodatki: HIM, HAM, Mawashi, rozciąganie dynamiczne 1) WL 3x 8-10 R: 15x [...]
[...] trzęsą mi się ręce i ledwo co wciskam w siebie jedzenie #-P Suplementy: - CLA 2x 2 kaps. do posiłku - witaminy - whey do śniadania - magnesium citrate przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - wit. C po treningu Komentarz: dziś trochę zapomniałam o suplementach. Od 4-tej jestem na nogach, podróż itp. Dieta: czysta liczona - [...]
Nie ma limitu białka na posiłek, dobrze żeby było rozłożone na cały dzień Ale jak zjesz 50 g na raz to nic złego, roślinne białko - kiedyś była taka filozofia żeby nie wyliczać Ale normalnie się je liczy jest niby trochę "gorsze" od zwierzęcego ale nie ma to aż tak ogromnego znaczenia Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-02 18:47:04
Dzień 181 Bieganie - 33' w tym 5x300m przebieżki - całkiem ok, ale na ostatnich już mocy brakowało Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: cebula, kalarepa, kalafior, trochę gotowanej marchewki i pietruszki + rosół BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e392d334ab53498087804a632dc393f4.png
[...] dziennie i jedyne co mam to skurcze które prawie przeszły po zjadaniu sporych dawek magnezu i minimalne drżenie rąk i cały czas sucho w gardle mimo że dużo pije wody, a gdzie ta podwyższona temperatura o której wszyscy mówią ...;/ Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 14:05:53 Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 14:06:16
[...] wiosłowania sztanga/hantle podciaganie różne wersje, wyciskanie na płaskiej, jeszcze co do suplementów to nie są konieczne lepiej w dietę inwestować, większe krzysci będziesz miał jak włączysz do niej łososia niż zjadł byś bcaa xd Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 16:46:06 Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-03 16:47:49
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Idą zmiany na ostatnie dwa i pół tygodnia :-) Trening: Dzień 1: plecy + klatka 1. Wyciskanie sztangi na poziomek 5×10 2. Rozpiętki na skosie 5×12 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 4. Podciąganie/opuszczanie na drążku 5×8 5. Ściąganie drążka do klatki 5×10 6. Wiosłowanie [...]
ja bym zamienił ten ryż biały na brązowy, makaron na kasze, węgle możesz spróbować tylko na śniadanie i po treningu, w dni nietreningowe bym dał z 1g węgli na kg daj też olej lniany/rzepakowy zamiast tylko tą oliwę pić Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-04 14:09:01
[...] kalorii to bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy posiłek Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-05 11:26:46
[...] bez sensu jest ładowanie gainera bardzo łatwo z żarcia to nabić, co innego jak trzeba zjeść 5000 to pewnie ze szkoda sie meczyć czasami i dobre rozwiązanie wypić taki specyfik, po siłowni to według mnie lepsze by było samo białko, powrót do domu i pełnowartościowy posiłek Zmieniony przez - mid-night w dniu 2014-07-05 11:26:46 tu sie zgadzam;-)