Nie sugeruj sie BMI. Po pierwsze napisz jaką masz diete. Chodząc na siłownie nie wystarczy sie "zdrowo" odżywiać. Musisz dostarczać do organizmu niezbędny budulec i paliwo. Jeśli chcesz zgubić brzuch to tylko porządna dieta redukcyjna+porządny trening+aeroby pomogą. Co do treningu też nie napisałeś jaki masz cel. Jaki cel ma twoje [...]
Z mojej oceny, to większość osób, które "żle się czują po ww" po prostu ma fobię węglowodanową, że od niej się tyje. Kobietom diety LC nie służą - prosta droga do problemów z tarczycą. Kolejny aspekt, to wybór ww - gdybym jadła płatki owsiane, brązowy ryż i makaron pełnoziarnisty - tez twierdziłabym , że ww mi szkodzą. Trzeba znaleźć te żródła ww, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamiast zaczynać od odżywek zacznij od diety i treningu. Co do domowej siłowni, jeśli masz środki na sprzęt niezbędny do wykonania porządnego treningu to jak najbardziej będzie to opłacalne. A jeśli chodzi o 35cm w bicu to nikt nie powie ci czy to dobrze czy źle, bo nikt go nie widział.
relax panowie, dla jednych pas jest niezbedny dla innych nie :). kiedys cwiczylem bez, pozniej mialem male bule plecow, wiec zaczelem stosowac go przy kazdej serii MC i wioslowania, nawet przy bicepsie . Teraz juz jest luz, wiec pas stosuje tak jak ktos wyzej wspomnial, tylko wtedy gdy jest juz wiekszy ciezar :). w tyg. dodam jeszcze fote [...]
to ja mam jeszcze takie pytanko o ten kwas orotowy on jest/byl takim dobrym anabolikiem wypartym przez kreatyne dlatego ze jest wykorzystywany przy syntezie nukleotydow a czesc z tych z koleji w postaci monomerow robi za nosniki energii?? ala np ATP?? czy pisze glupoty i jakies inne fajne dzialanie maja?? w necie cos takiego znalazlem: Witamina [...]
12% BF to bardzo malo jak na kobiete, ja bym tak zostawila. Tluszcz jest Ci niezbedny do wlasciwego funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Chociaz prawde mowiac ten wynik budzi we mnie pewne watpliwosci, ale moze i tak jest. Dobra weryfikacja jest wypelnienie profilu na www.mybodycomp.com Zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz tu: [...]
Dzięki Czyli moga byc dwa jakies zele na przemian? A jaki jeszcze jest warty używania? I czy ten tonik jest niezbędny? Mam kupić jakiś konkretny? Sory za tyle pytan ale za bardzo się nie orejentuje w tych sprawach.
Tonik nie jest niezbedny ale jest dobrym wykonczeniem bo przywraca odpowiednie ph skorze. Jesli czujesz ze zel ktorego teraz uzywasz bardzo sciaga skore i przy tym ja wysusza, kup sobie tonik do cery normalnej (bedzie neutralny), a jesli skora po zelu nadal sie swieci to prawdopodobnie masz tlusta cere wiec mozesz sprobowac z tonikiem mocniejszym [...]
INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 5. NEUTREND ### kreatyna monohydrat ### Charakterystyka substancji aktywnych: Kreatyna jest względnie prostą substancją organiczną o charakterze niebiałkowym. Organizm wytwarza samodzielnie kreatynę z podstawowych elementów budulcowych, którymi są aminokwasy: arginina i methionina. Kreatyna po połączeniu z kwasem [...]
INFORMACJE ZE STRONY: ATLETA PL 6. NEUTREND ### creatine 1000 tabs ### natychmiastowe uzupełnienie energii poprawa wytrzymałości na duży wysiłek fizyczny przyspieszenie regeneracji po wysiłku uzupełnienie diety odchudzającej wspomaganie przyrostu masy mięśni Charakterystyka substancji aktywnych: Kreatyna jest względnie [...]
To niezbędny nienasycony kwas tłuszczowy, dla którego musi znależć się miejsce w każdej diecie, oczywiście w odpowiedniej ilości i proporcji do drugiego NNKT omega-6. Bez niego nie ma zdrowia i stosowanie CKD bez takiej podstawowej wiedzy to mocne nieporozumienie... Do 6 g kaps. fish oil dziennie w zależności ile masz w diecie o-3 i realna do [...]
[...] Wrzuć kilka dni rozpsiki diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Odnośnie do urozmaicenia i warzyw w diecie polecam poczytać artykuły: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/warzywa-niezbedny-element-posilku-5256
Z kwasu arachidonowego, który należy do grupy kwasów omega-6 powstają eikozanoidy o charakterze prozapalnym, wysoki ich poziom jest skojarzony z chorobami serca i układu krwionośnego. Wręcz przeciwnie. Robiono badania na ten temat, które właśnie miały potwierdzić tę tezę, a okazało się zupełnie odwrotnie. Oprócz właściwości anabolicznych kwas [...]
Stary, czytaj uważnie - napisałem, że redukcję mam już za sobą i waga 90 kg wydaje się być wizualnie odpowiednią. Natomiast czy żeby wyrzeźbić sylwetkę, ten "brzuch" jest mi niezbędny, proszę odpowiedzieć mi na pytanie
pracowac pracuje ale drazyc nie bede, chodzilo mi ze o tej porze ludzie/ja spie wypoczywam, sen jest niezbedny potrzebny kazdemu, czasem po jakichs wojazach imprezowych sie wpadnie o 5 nad ranem na kompa ale to wyjatkowa sytuacja. ps jaka ty masz robote, jesli wolno spytac?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesz w granicach rozsądku chyba ze chcesz się bawić w wyliczanie, ale spokojnie będzie jak ustalisz sobie jakiś pułap i jak nie będzie szło to powli będziesz zmniejszał posiłki. W linku masz podane co w każdym posiłku się powinno znajdować, duze ilości węglowodanów tylko [...]
Albo raz 5g. Co do reszty to BCAA około treningowo, witaminy do posiłku, Vasobolan (może być z Guaraną-zależy od dnia) przed treningiem. Anabolic Juice-niepotrzebny ewentualnie pij podczas treningu, spalacz można dodać ale nie jest niezbędny. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-26 21:46:57
Ziki szatafakap ;) 1-T nie konwertuje bo to jest już aktywna forma (z 1AD) przez co nie jest już prohormonem.. działa świetnie antykatabolicznie.. jest świetnym dodatkiem do każdego cyklu.. do 4AD na mase i do 1,4andro na rzeźbe.. źródła donoszą, że w porównaniu z metą/winsem jest porównywalny anabolicznie (bez takiej konwersji) w aspekcie mg - [...]