niewyspany

Nie posiadam, najlepsze jest to ze w ogole nie ogarniam jakie ciwczenia robic i jak diete zrobic. Do tej pory jem 3 albo 2 posilki dziennie o nieregularnych porach. Chodze spac o 0:00 zasypiam o 1:00. Wstaje poznym rankiem niewyspany i z jakims bolem. Nie wiem kiedy zjesc posilek, polozyc sie spqc i isc trenowac.

sorry dymek niewyspany jestem

[...] minerały w formie chaletów (ponoć zdecydowanie lepiej się wchłaniają)? No i co lepsze dla ćwiczącego na sucho? Witaminki czy ZMA, chciałbym się szybciej regenerować a nie mam za wiele czasu na sen 6-7, rzadko kiedy 8 godzin? Czytałem na forum, że jeśli nie masz zamiaru spać przynajmniej 8 godzin to nie warto brać ZMA (będziesz niewyspany).

[...] krwi to ALAT 34 ASPAT tez byl w normie, jest jeszcze cos od kilku lat mam taka przyciemniona skore pod oczami, niektorzy na to mowia wory wiekszosc ludzi komentuje ze to od watroby no ale wskazniki ok zawsze byly wiec nie wiem co tym myslec pewnie nie istotny szczegol ale chcialbym dowiedziec sie od czego bo wygladam jakbym lazil niewyspany

[...] za slaba regeneracja. ale to sprawa indywidualana + mozna robic krotkie 4-5tyg cykle i przerwe 1-2tyg wtedy organizm sie do konca zregeneruje. wtedy nie bedziesz sei czuł niewyspany, niewypoczety. w czasie dnia mozna stosowac 15min drzemki, zeby podladowac baterie nalezy pamietac zeby to nie bylo wiecej niz 20min bo efekt moze byc odwrotny i [...]

OK! Dalej postaram się na bieżąco was infiormować co się dzieje.Odrazu mówię że muszę szybko zrobic fotki bo już powoli widzę zmiany 05.12.2001 wstałem strasz niewyspany (póżno wróciłem z Gdynii) 6.30 3 tabs Amino 2000 7.00 1 g HMB , 10g Oleju MCT , 1 szklanka owsianki , 30g serwatki, 1 miarka kreatyny , zielona herbata a najważniejsze [...]

Nadrabiam zaległości: Piątek Płaska rozgrzewka, 110/4 130/3 142,5/1 155/1/0 (zonk, coś ciężko mi się wyciskało, byłem niewyspany i lekko przeziębiony) Barki leciuteńko 40/12/12/12/12/12 +biceps i plecy na małych ciężarach (więcej szczegółów nie pamiętam) Wczoraj Waga : 95,6 (poszła w górę, co mnie cieszy) Płaska rozgrzewka, 100/5, 120/4, 140/3/3, [...]

adreanalina... ja zajecia koncze około 21.30 a zasypiam dopiero ok 1-2 w nocy, bez względu na stopień zmęczenia. no, chyba że jestem totalnie niewyspany, ale to już rzadkość.

Za to ćwiczenie typowo na klate masz w A. Skrócone FBW - bardzo dobre. Nie jesteś osłabiony, masz siły na trening, nie czujesz się znudzony/niewyspany i masz motywacje. Jak przypilnujesz jedzenia i snu powinno być okej choć zobacz jak organizm zareaguje.

Ostatnio czuję się ciągle zmęczony, niewyspany itp. Czy to minie czy to objaw tego, że jestem na zbyt dużym deficycie, czy to normalne jeśli odejmiemy 300kcal od zapotrzebowania?

ech, niewyspany jestem i gupoty pisze...skasowac Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-03-29 08:54:53

Wczoraj czytałem tu na forum o jedzeniu węglowodanów na noc. Jestem w sumie za, bo jedząc twaróg przez tak długi czas, to jedynie nabawiłem się nadkwasoty i rano wstaję niewyspany. Co myślicie o tym żeby na noc zjeść tego gainera? Nie dużo, tak z 40g przed snem. Wtedy wyglądało by to tak: Posiłek 1 Białko WPC, banan, omega3, orzechy, warzywo [...]

[...] 105/1 105/0 4.MC kostium 120/5 150/4 - nie umiem liczyć, miało być 170 170/4 szelki 200/3 220/2x2 5.Dociągania 230/0 200/1 230/1 240/0 Wrażenia: Zupełnie bez mocy. Byłem niewyspany, nienajedzony i w ogóle słaby jakiś taki. Dodatkowo zupełnie zajechany triceps, ale w sumie nie dziwne - wycisk mocno wg pierwotnego planu miał być we wtorek. [...]

15.01.2014 Ciężki dzień, rano wstałem niewyspany (położyłem się o 22, wstaje o 5) i zmaskarowany %-) Zakwasy na nogach takie, że nawet z kibla jest mi ciężko się podnieść ^^. Posiłki utrzymane, co do grochówki, nie wpisywałem bilansu białka/węgli bo ciężko oszacować, w grochówce pływały kawałki kiełbasy swojskiej, marchwi i oczywiście groch - suma [...]

Przepraszam :). ale niewyspany jestem i tak jakos...

gdybym miał to bym wiedział, że to nie przez ZMA, proste ;) zazwyczaj jak nie muszę rano wstać to śpię 8-9 godzin, natomiast po ZMA budzę się po ok. 6-ciu, czuję się niewyspany ale nie mogę już zasnąć, troche paradoksalnie to brzmi, ale tak jest z tego co wiem to nie jestem jedyny, na którego ZMA działa w ten sposób. kiedyś jak tu byłem na forum [...]

suchy dzień dobry Mówić takim żeby redukcje zaczynali bez spalaczy, lub na lajtowych to mało. Jak chcesz dobrze wykorzystać czas urlopu to go odstaw, bo co Ci z niego jak będziesz niewyspany chodził. Przyłóż się do diety i treningu, jak musisz to kup coś lżejszego. Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-03-11 11:09:52

Redukcja Dzień 2 Dziś ciężko w pracy, jak zwykle xd, mało czasu niewyspany itd. Ale już tej wody złazi. miska trzymana, poza wyjątkiem bo dziś miałem urodziny i babcia wpadła więc musiałem zjeść troszke lodów i bułeczke z makiem. Oczywiście wszystko wliczone w makro. Ale uważam że takie odstępstwo nie wpłynie kompletnie negatywnie na mnie, ba [...]

dodam jeszcze ze badanie bylo wykonywane rano na czczo o 7 i niewyspany bylem, ale chyba wszyscy tak badacie? bo ta wartosc obecna to jest jak dla 80 latka chyba. jeszcze jak ktos moze to prosze napisac czy przetrenowanie ma jakis olbrzymi wplyw na poziom tescia? z gory dzieki

[...] do mieśni Skupienie: 4/5 trzeba przyznać że dobrze skoncentrowany i skupiony byłem na siłowni Mrowienie/betka: 4/5 zauważalne działanie betki ;p Przed trenigiem byłem niewyspany, całą noc w pociągu w którym ogrzewaie padło :/ nie chciało mi się ćw, ale znakomicie mnie REDWEILER postawił na nogi Ocena: 4/5 Gdybym miał oceniać REDWEILER do [...]