nie mam mięśni klatki

>>> "Jeżeli faktycznie ćwiczyłeś coś przez dłuższy okres to sam powinieneś wiedzieć,że to co pokazują na filmach z Jackiem Chanem to bajki.Jeżeli ci wszyscy mistrzowie są tak dobrzy to jest jedyna możliwośc aby to sprawdzić-niech wystapią w turnijeu np PRIDE-tam nie ma klatki." Tylko po co? Żeby sprawdzić? Jak ktoś jest choć [...]

[...] seprację- mozliwe, troszke siłę czasami można- ale to raczej przez poprawe najslabszego punktu w danym ruchu. 2. Czy moze zaklocic regeneracje np. jesli trenuje klatke w poniedzialek, a w trakcie tygodnia robie kilka serii tym treningiem? jeżeli połaczysz z treningiem tradycyjnym to myslę, ze może 3. Jesli mam problem z wyczuciem klaty, to [...]

Widze ze nie zawarlem wszystkich istonych rzeczy w mojej pierwszej wypowiedzi.Po pierwsze to mojej wady nie da sie juz skorygowac poprzez cwiczenia mam 22 lata i rozrost kosci sie zakonczyl,moge tylko dbac aby wada sie nie pogorszyla(wykonujac te same cwiczenia ktore jeszcze kilka lat temu by mnie wyleczyly)Co do pytan Michaila to zaczynam dopiero [...]

ok wiec mam 17 lat I chcialbym wygladac jakos.Przez ostatnie okolo 2 miesiace cwiczylem w domu tak: 1 DZIEN klatka+bic 1 pompki klasyczne 3x30 2 rozpiętki hantlami 4x20 bic 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x15 2 uginanie w podpoże o kolano 3x30 3 uchwyt młotkowy 3x15 4.brzuszki 3x30 2 DZIEN grzbiet+tric 2 wiosłowanie chantlem 4x15 [...]

Mnie dopadło to 3 razy w życiu i zawsze kończyło się na 3 miesięcznej przerwie. Ból był potworny od potylicy do karku i sprawiał że najmnijeszy wysiłek mnie wykańczał. Poszedłem z tym problemem do wszystkich lekarzy prócz urologa ale i tak nie pomogło. Później poszedłem do kręgarza. Rozmasował mi mięśnie karku i powiedział że to jest zapalenie [...]

siema barki trening barków wwygląda dobrze, wyciskaj zza karku, w mojej opinii lepsze, ale wiadomo kwestia sporna, natomiast nie wiem trening pleców mi nie odpowiada, niby nie za duzo, niby składnie ale coś mi nie gra mam propozycje : skoro słabo sie podciągasz to zrób tak że spróbuj nawet 2 powtórzenia na drązku a potem dobij na wyciągu górnym [...]

Przez około 2 minuty rozmasuj brzuch, aby go rozgrzać. Powinno być do delikatne masowanie, po którym poczujesz, ze Twój brzuch jest ciepły, i gotowy do ćwiczeń. ĆWICZENIA Ćwiczenie 1 – skłony (zwykłe brzuszki). Połóż się na podłodze, lub na jakimś materacu, jak masz dostęp do ławeczek do robienia brzuszków to z niej skorzystaj, i wykonuj [...]

12<10<8=8 takie oznaczenie mówi o 4 seriach czy o 3 bo nie rozumiem do końca. Tutaj masz 4 serie i piramidke cięzaru pierwsza seria 12 powtórzeń druga 10 powtórzeń trzecia 8 powtórzeń czwarta 8 powtórzeń przy czym do drugiej i trzeciej serii zwiekszasz cięzar a w czwartej zostaje taki sam jak w trzecieciej -Wyciskanie sztangi wasko [...]

Dzięki za podpowiedzi. W treningu push mam przysiady 4s i te wypychanie 3s, więc wychodzi 7s razem. Oczywiście mogę dać przysiadów i martwego po 5s - napewno nie zaszkodzi. To może dam w push na klatkę: wyciskanie sztangi na płaskiej 4s i hantle skos 3s a przy FBW dam hantle na płaskiej 4s - lepiej? Tak będzie zdecydowanie lepiej zwłaszcza jak w [...]

No ja cwicze caly obwod, mam 3 plany treningow, a,b,c co drugi dzien cwicze innym planem oczywiście może za wiele serii nie ma bo np po 2 na klate, w na plecy ogólnie na wszystkie partie mięśni po 2 serie, ale za to najciężej jak mogę poprostu wycisk daje jednym słowem, moje plany: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2 s Plecy: - [...]

Górnik roku 2016. Zawodowcem nie jestem ale może uda mi się odpowiedzieć. wykonując jedno ćwiczenie, w 4 seriach, obciąża mięsień w mniejszym stopniu niż np 3-4 ćwiczeń w tej samej ilości seri na partie, Nie chodzi tylko o obciążenie mięśni ale głównie układu nerwowego przy treningach FBW, szczególnie jeżeli plan jest oparty o same złożone [...]

Zmienilem moj plan i teraz wyglada tak(to juz chyba 5 przerobka:) A Przysiady 3s Rumunski MC 3s Wyciskanie na skosnej 3s Wiosłowanie sztanga na laweczce poziomej 3s Wyciskanie w staniu hantlami 3s Podciaganie nachwytem 3s (max) Zginanie przedramion hantlami 2s ABS II (zalezy mi na tym) B Martwy ciag 3s Unoszenie z opadu 3s Wyciskanie na plaskiej [...]

1. Klimatyzacja - jest być i koniec całego. Jeśli nie może trwać 3 minuty w ringu i nie może odzyskać w ciągu 1 minuty później, nie ma biznesu w nim. Boks to najlepszy trening, gdyż obejmuje wszystko - trening siłowy, zwinność, wydolność tlenową, beztlenową pojemność, szybkość i moc. Jako takie musisz ćwiczyć wszystko w sposób logiczny i dobrze [...]

Ten postrzępiony środek klatki to jest tak od ułożenia mięsni... Tak myślę , jak mówię źle to mnie poprawcie, bo nie jestem za długo w tej dziedzinie :) (niewiele ponad miesiąc) i mam 15 lat :P Zmieniony przez - Szalllie21 w dniu 2007-07-18 12:01:20

trening 5 dni w tygodniu - teraz w sesji 3 dni (brak czasu). Poniedziałek: klatka - 4 serie wyciskania (piramida) od 12 do 6 powtórzeń 4 serie wyciskanie sztangielkami 10 do 8 powtórzeń 4 serie rozpiętek 10 do 8 powtórzeń 4 serie przenoszenie 10 do 8 powtrórzeń (mniejsza ilośc [...]

Jak wiesz (mam nadzieję) wszelkiego rodzaju wyciskania na ławce odziaływują na mięśnie klatki piersiowej, znacznie mniejszy wkład (zależnie od techniki ruchu) mają także przy tym ćwiczeniu mięśnie tricepsów i przednie akony mięśni naramiennych. A teraz odnośnie twojego pytania....nie spodziewaj się że samym wyciskaniem na ławce dorobisz się [...]

Może faktycznie mam na nim więcej mięśni co sprawia wizualne wypchnięcie,bo klatka mizerna żeczywiście,tyle że nigdy brzucha nie ćwiczyłem...,tak czy inaczej wezme się za zbudowanie klatki i nabranie masy,wielkie dzięki;)

bol i dyskomfort jaki odczuwamy w miesniach , ktory pojawia sie przewaznie nastepnego dnia (okolo 24h po treningu) czyli popularnie nazywane zakwasy , to naprawde nie nagromadzony kwas mlekowy , tylko mikrouszkodzenia miesni ,mozna wiec uznac ze "zakwasy"sa pozytywnym wyznacznikiem treningu , miesnie uszkodzone --> musza sie odbudowac [...]

1. Ruszyc tą yebaną klatę (WL min.90kg i żeby w obwodzie było ze 110) 2. Przysiad ponad 100 na serię 3. 12 pełnych podciągniec szerokim chwytem do klatki 4. Zrzucic fat z brzucha (żeby było widac chociaż zarys mięśni) 5. Dobic do 85 kg i nie wyglądac jak patyk %-) 6. Rosnąc wszerz a nie wzwyż (190 to już za dużo) Mam nadzieję, że ktoś odświeży za [...]

1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 12-15 powtórzeń z obciazeniem - moge dodac jeszce jakies cwiczenia na brzuch ? jest to chyba moja najlepsza partia poniewaz wczesniej robilem 6 weidera i czuje miesnie pod brzuchem niestety troche tluszczyku jest na brzuchu :) 2. Wspięcia na palce obunóż 15-20 powtórzeń - ok 3. Przysiady klasyczne bez obciążenia z [...]