nie mam mięśni klatki

BŁędem jest porownywanie klatki piersiowej, do brzucha ktory znacznie szybciej sie regeneruje. Jesli kolezanka pragnie duzych miesni zgadzam sie z TOba musi cwiczyc z obciazeniem, jednak do plaskiego brzucha najlepsza A6w. Ps. Widzę , ze ewidentnie chcesz udowodnic , ze nie mam racji , jednak obstaje przy zdaniu , ze a6w jest swietnym [...]

[...] Cel cyklu : 10-15 kg dobrej masy Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 11% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie mam tendencji ani do tycia ani do chudnięcia Stan zdrowia : BD Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM (podstawowa przemiana materii) : za szybka Wyniki [...]

Nie mam żadnych przeciwskazań medycznych. Cała reszta mięsni rozwija mi się proporcjonalnie, poza super szybko rosnącymi plecami. Ale wracajac do klatki ostatnio robiłem - sztanga na leząco, sztanga lub sztangielki na ukosie, rozpietki 2 serie w ukosie 2 serie na płsako. Wcześniej zamiast rozpiętek robiłem linki. Ostatnio robie jeszcze superserię [...]

Wiek 31 Waga 115,5 Wzrost 191 Obwod Ramienia nie znam Obwod Klatki 120 Obwod uda 60 Obwod Talii 110 Staz na Silowni 4 Lata Dieta Ostanio Przed Miesiacem 8 dni na Diecie Niskotluszczowej Ile I Jakie Przebyte Cykle Sterydowe : Omndaren 250 i Test Propionat Opisz Swoj Plan Treningowy Ostatnio Bieganie Cel [...]

[...] rzeźba Staż treningowy: 4 miesiące Inne sporty: pole dance Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta: konkretnej brak, ale zwiększyłam ilość kalorii do 2000, więcej białka, głównie węglowodany złożone, zwiększyłam ilość tłuszczu, bo dietetyk powiedział, że prawie go nie mam Brak przeciwwskazań medycznych i suplementów Ostatnio przerabiany trening: [...]

Nie przejmuj się, też tak mam. To najpewniej kwestia kiepsko rozbudowanych mięśni klatki piersiowej.

No dobra widzę że muszę poprawić swoje zachowanie złego wuja Boba więc napisze jak to jest. Szeroki rozstaw rąk przy wyciskaniu pozwala na większe wyizolowanie mięśni klatki piersiowej niż w przypadku chwytu węższego w którym także mocno angażuje się triceps. Więc jeśli ktoś ćwiczył zawsze lub przeważnie na wąskim chwycie nie ma szans podnieść [...]

Porecze sa ok, tylko co ty chcesz osiagnac? chodzi mi o ćwiczenie konkretnie na dolne partie mięśni klatki a poręczy tez niestety nie mam...

Nie mam aparatu, a to zdjęcia akurat z ostatniego treningu gdzie ktoś miał lustrzankę, dlatego postanowiłem wrzucić. Byłem kiedyś, nie ma żadnych przeciwwskazań. Problem polega na tym że chciał bym by ten defekt był jak najmniej widoczny i dzięki zwiększeniu jakich mięśni klatki lepiej by to wyglądało.

Staż mam 2 lata z drobnymi przerwami w tej chwili na siłke nie chodze cwicze sam w domu posiadam ławeczke połamanca rowerek hantle i bierznie celem jest wyrobienie miesni klatki i bicepsa no i do tego chce jeszcze pozbyc sie tłuszczu :)

To będzie mój stały punkt rozgrzewki z pewnością. Solidnie chcę do tego podejśc bo już ponad pół roku nie trenowałem ani klatki ani barków i w ogóle. Dopiero teraz wiem, co to znaczy kontuzja. Straszne to jest. Miałem już jako tako formę na lato gotową a tu bęc, i całkowity off na co najmniej 8 tygodni. Zapasłem się jak świnia, tragedia :-P [...]

[...] zostawieniu mięśni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 20~ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): kiedyś byłem otyły teraz nie mam z tym problemu,chce przytyć - tyje. Chce chudnąc - chudne Stan zdrowia: dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia Brak skłonności,wręcz przeciwnie PPM [...]

to dlatego, ze spisz czesciej na prawej stronie, spiac na plecach nie masz napietych miesni klatki a co za tym idzie jest lepsza regeneracja i klata rosnie rowno, ja tak mam tez z klatka oraz najszerszym grzbietu

Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

[...] tych mięśni brzucha najbliżej klatki,mam tam tak jakby lekkie wgłębienia i właściwie brak mięśni(myślę,ze to przez wadę postawy).Myślicie,ze z czasem i tam pojawia się mięśnie,bo przechodzę na 3 poziom a w tym miejscu efektów właściwie nie ma. I jeszcze pytanie dotyczące wznosów zgiętych kolan w zwisie,czy kolana od początku ruch są zgięte czy [...]

Zastanawiam sie wlasnie jako ze jestem poczatkujacym z 2 Miesiacami stazu silowni , przedtem tylko odchudzanie i bieganie + troche brzucha. Moje pytanie jest takie , trenuje fbw i chcialem dorzucic do tego 3 razy w tygodniu albo abs2 , albo tylko w jeden dzien treningowy ten tutaj zestawik: Zestaw 1 Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na [...]

15/09/16 DT BTW 130/70/240 tydzien 4 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 18kg / 16kg / 12kg x17 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg x10 / 14kg / 10kg x21 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg [...]

15/11/16 DT tydzien 11 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x10 / 14kg x10+3 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x4 / 16kg x8+2 / 12kg x14 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg x10 / 12kg x15 8kg / 12kg / 14kg / 18kg / 20kg x5 / 16kg [...]

Witam wszystkich :) Ja także jestem po operacji, już ładne kilka miesięcy - operację miałem 16.03.07. U mnie była to ginekomastia, nazwijmy to podwójna, czyli i gruczoły rozrośnięte oraz tkanka tłuszczowa. Zaczęło się to u mnie w wieku chyba 12-13 lat, nie pamiętam już. W każdym razie, powiem wam teraz o jednej z ważniejszych rzeczy. Otóż ja [...]

tu jeszcze jeden referat który znalazłem na dysku: Kulturyści którzy nigdy nie brali sterydów pytają przeważnie jaki cykl byłby dla nich odpowiedni, oraz jakie sterydy przyniosą im najmniejsze skutki uboczne . Niestety jest tak , że te które powodują największe przyrosty w jak najszybszym czasie są najbardziej szkodliwe . Oto lista sterydów [...]