nie zjem

Wszystko to mogę potwierdzić gdyż to przeżyłem. Pod wpływem propagandy uwierzyliśmy w latach 80-tych w wykorzystywanie nas. Zaufaliśmy nowym, że możemy jeść bułki z masłem gdy ich wybierzemy. Potem okazało się, że przewróciliśmy komunizm (którego właściwie nigdy nie było). Teraz wraca problem wykorzystywania nas przez innych. Ocena minionych [...]

Co do suplementacji to juz nie pamiętam, ale nitro2- wygrałem to zjadlem ;D, strom+shock tez poszedl, troche mono tez zjadlem, pare kg bialka... tyle ze, wszystko jak krew w piach bo dopiero teraz z perspektywy czasu rozumiem w pełni ze SUPLEMENT diety nie jest jej SUBSTYTUTEM. ehh.. chcialbym miec teraz te wszystkie suple i odzywki ktore zjadlem [...]

TYDZIEŃ 1 trening 2 czyli to co tygrysy lubią najbardziej Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 60/3 pas: 75/3x3 Dociąganie: 85/3x3 Rumun 30/6 50/6x3 biceps dowolnie: - uginanie nachwyt 20kg 2x8 - uginanie z supinacją hantle 10kg na łapę 2x8 Brzuch 4x10-8 - skłony z linką 2x10 (47kg) - spięcia (talerz 15kg) czas 90min Uwagi: Nie muszę mówić,że trening [...]

Wczoraj na kolację zjadłam budyń własnej roboty (nie z torebki) i słodycze czekoladowe. Misworld:Moim celem jest bardziej świadome życie, chce się zdrowo odżywiać, ale jeśli mam na coś ochotę i organizm się tego domaga i myśli krążą wokół jakiegoś jedzenie nie chcę na siłę się powstrzymywać (oczywiście w rozsądnych ilościach) i mieć później [...]

Ograniczanie sie w konsumpcji orzechow to zuo... chociaz tez to robie. Ledwo czlowiek posmakuje, a juz dawka za duza. ;-) Z tego powodu kupuje orzechy coraz bardziej incydentalnie.. po moich zrzutach miski widac, ze jak mam.. to zjem.. macadamia, nerki, brazylia.. nie ma szans by zjesc troszke, leci paczka do dna ;)

Cykl rozpoczalem ok 6tyg temu.Stosowalem ALA przez pierwsze 2-3(?) tygodnie ale jak zaczely sie problemy z trawieniem to przerwalem, zrobila mi sie odwrotna niz pożądana rekompozycja, stracilem miesnie i nabralem tluszczu. Teraz jak juz trawienie jest ok od dwóch tygodni, odrabiam straty przy stosunkowo niskiej kalorycznosci, chcac ustabilizowac [...]

[...] - ostatni posiłek jeszcze przede mną, napisałem bo wiem ze go zjem :P ____________________________________________________________ ### PODSUMOWANIE 1 TYGODNIA ### Minął właśnie pierwszy tydzień cyklu. Ważyłem się dziś rano na czczo - 91,5kg. Tak więc 0,5kg do przodu, w środku tygodnia było raz 92kg. Jak juz pisałem na wstępie nie chcę mi się [...]

### DZIEŃ 13/91 - 17 marzec ### Sobota. Z rana szkolenie. Trening późnym popołudniem. Wieczorem wyruszyłem na Sopot, ale bezimprezowo. Kręcili akurat kolejny odcinek Matura To Bzdura. Omijałem ich szerokim łukiem. żeby czasem mnie nie zaczepili %-) TRENING 1. Interwały 5x10:50 6x10:50 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x [...]

ŁADOWANIE - 14-15 luty Ładowanie trwało od czwartku od godziny do 19 do piątku (a w zasadzie już soboty) do 1 rano, czyli równiutkie 30 godzin. Główne zasady to: jak najmniej fatu, wegli 12-16g/kgmc, białko srednio. Nie jechać na samych smieciach, w miare ograniczyc ale oczywiscie na trochę można sobie pozwolic. Planowałem od poniedzialku juz co [...]

19.11. DNT Według planu dziś trening, jednak poza planem wpadła gorączka, więc zrezygnowałam. Przed samą siłownią stwierdziłam, że osowiała mogę być z niewyspania, ale dreszcze to już chyba przegięcie.@@-) Boję się, że to moje największe przekleństwo - zatoki. Zobaczymy. Miska była ułożona, ale nie jestem w stanie wcisnąć w siebie dziś praktycznie [...]

A ja mam podobne pytanie jesli zjem jeden wiekszy posilek o 15:30 o 19 mam koszykówke na której duzo biegam do 20.00 i o 21.00 biegam do 21:45 . Pytanie brzmi dobrze robie jedzac wiekszy posilek o 15:30 ? co w nim powinno być ryz + piers moze? jesc cos miedzy treningami ? Chodzi tez o to zeby sie cwiczylo w miare i jedzenie nie utrudnialo biegu [...]

qrcze, a akurat w tym dniu (czwartek) wypada mi trening... :/ na następny dzień nic nie planuje, bo to będzie pewnie 1-2 piwka z rana, jedzenie trochę "obok" diety i hektolitry wody... więc piątek spisany na wegetację w łóżku poza życiorysem, dzisiaj już nic nie zdziałam, a na ominięcie harmonogramu nie mogę sobie pozwolić ;) czyli [...]

Artur @ - ale ja się wcale nie głodzę a wręcz przeciwnie czuję się syty a momentami przejedzony. Postanowiłem odpocząć od jedzenia nie na zasadzie głodówki ale właśnie nie jedzenia na siłę bo tak trzeba. Różne sposoby jedzenia już przerabiałem i to ze jem akurat 5 razy dziennie jest spowodowane tym że więcej na jeden posiłek nie zmieszczę. Na [...]

Wiadomo, że z początku musisz ważyć każdą łyżkę - później to już wiesz "na oko" ile czego dać. ostatecznie jak się pomylisz o 100kcal dziennie, to nic się nie stanie strasznego.błądzisz, a później nagle zdziwienie że efektów nie ma ;-)Ale on ma efekty. Powoli, ale do celu. Kabo, uważasz, że przy deficycie powiedzmy 500kcal dziennie (na takim jadę [...]

14-15 dzień Barki+Triceps+Biceps+Brzuch 1Wyciskanie sztangi zza głowy 3s 35kgx12 40kgx10 44kgx8 2Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 30kgx12 33kgx10 36kgx8 3Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3s 12x14kg 10x14kg 8x14kg 4Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s 12x14kg 10x14kg Superserie 1Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]

jutro niestety będę musiał iść na siłkę rano po 2 posiłku, mam pytanie czy jak zjem śniadanie takie jak zawsze a później jako 2 posiłek znów porcje płatków z 120gr z mlekiem to może być jako posiłek przed treningowy czy nie za bardzo posiłki na mleku się do tego nadają?

Nie napisałem że odejmuje co tydzien 300kcal. Sprawdzam wagę co tydzień i jeśli spada to nic nie zmieniam, a jak staje w miejscu to wtedy ucinam i 200 kcal, raz tylko 300 uciałem. Co do jedzenia to na sniadanie glownie jajka (jajecznica lub gotowane na trwardo) + dodatki (np pomidor, szczypior, troche majonezu do gotowanychbna twardo) Obiad [...]

witam wszystkich mam zamiar rozpoczac ten trening, czytalem troche tych stron o nim ale jeszcze nie jestem jednego pewnien... jestem na treningu na mase, jem duzo, biore odzywki bialkowe itd.... wiadomo ocb treningi na grupy miesniowe mam wieczorami, no i mam pytanie czy jesli ten trening na brzuch bede robil codziennie rano na czczo, dopiero po [...]

Dzisiaj nie zrobie treningu, gdyż jak położyłem się wczoraj spać przed 23 i zasnąłem po ok.30minutach, obudziłem się o 2;20 i nie spałem już do rana. Za krótki sen jak na mój organizm, aby zrobić trening, bolą stawy, pieką oczy (charakterystyczne u mnie objawy niedospania). Ryzyko przetrenowania, na które jestem baardzo podatny zbyt wielkie. Dieta [...]

Witam :-). Mam kilka dni na nadrobienie zaległości. Dla porządku garść informacji. Chanula - I co ja teraz zrobię bez Twojego towarzystwa? {{:-( Wracam, a tu takie zmiany... 1. Trening W lesie byłam zaledwie dwa razy, jestem bardzo zadowolona z postępów. Jeżdżę na orbitreku około 30-38 min. Zdarza się, że codziennie, najczęściej co drugi [...]