1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : foto brak ale spróbuję opisać. 14-15% BF, normalna budowa. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy : łącznie będzie pół roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : głównie białko, BCAA, dawno dawno brałem też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale co powiecie o Dorianie Yates, legenda ktory w jednym w swoich filmikow mowi ze bedac na redukcji jadl czekolade byle by sie kalorie zgadzaly. Ja sam juz nie wiem z jednej strony wszyscy namawiaja zeby jesc zdrowo ale co to znaczy zdrowo ? Nie trzeba wcale trzymać takiej diety jak piszą panowie wyżej, ale w tym dziale większość to mydlenie [...]
Niestety trochę tych mięśni "mam" i nie chcę ich zgubić kosztem kilku %bf.;) Celem jest zgubienie tego fatu, ale w obawie przed dużą utratą masy mięśniowej szukałem diety, która pochłonie ich stosunkowo najmniej i IF ze względu na opinie stosujących wydał mi się najbardziej trafny co jednak okazało się nieprawdą. Będę szukał dalej chociaż ciężko z [...]
sniadanie to jeden z wazniejszych posilkow dnia (dnia nietreningowego to nawet najwazniejszy) i powinno byc obfite. Nie powiem ci jaki ja mam jadlospis bo ja rano biore 50g glukozy do kreatyny i na sniadanie zostaje mi tylko 60g z posilku, ale na pewno sobie poradzisz... P.S. 3000to nie jest duzo, przy normlanym trybie zycia mniej iwecej tyle [...]
Wielkie dzięki za odpowiedz .Skoro niema pewnosci to sie w to niepakuje a co do diety to mam ułożoną(niebęde podawał szczegułów bo to nie dział Dieta)i z tym niemam problemów.Pytałem tylko o te suple bo ich po prostu nieznałem a wole sie zapytac niz pózniej żałowac.Jeszcze raz wielkie DIĘKUJE
Witam, jest tu tyle tematów ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego do mojego pytania więc pisze tutaj. Od poniedziałku ruszam z cyklem na cm3, do tego w ramach uzupełnienia diety omega 3 w kapsułkach z treca, i teraz pytanie czy jeśli mam słaby apetyt powinienem dokupić dibencozide? Dodam że ważę tylko około 55kg na 182cm wzorstu, dieta nie będzie [...]
ok zacznę od diety, ale mam pytanie. Mogę brać tego shotguna z BCAA, czy raczej nie bo to będzie za dużo BCAA, wszak w Shotgunie jest sporo BCAA - chyba!?
Dużo. Mam 17 lat i samemu ciężko forse zdobyć. Gdyby nie sponsoring rodziców, to z diety by były nici. Do tego doliczyć trzeba koszty związane z siłką.
Moim skromnym zdaniem ćwiczenia reazlizowane bez odpowiedniej i konsekwentnej diety nie mają większych szans na powodzenie, szczególnie z tak "opornych" miejsc jak brzuch i uda. Przy czym powodzenie to również utrzymanie takich parametrów. Jeśli proces uzyskania idealnej sylwetki porównalibyśmy do uzyskania słodkiej herbaty (wiem, [...]
nietylko chce wyrobić masę ,ale także troche przypakować bo narazie efekty są marne . Jak myślicie jestem gotowy żeby zaczać brać kreatyne , czy to mi w żaden sposu nie zaczkodzi? A co sądzicie o tym produkcie ? Co byście mi poradzili na mase , bo te diety niewiele dają niemoge zanic przytyc (mam szybką przemiane materi) i niemam z czego [...]
czekan niecierpliwie :) Dobra, to lece z koksem :D Mozesz jesc owoce, w roznych postaciach, sorbet itd. Nalesniki owsiane, albo nalesnik zapiekany w piekarniku - chcesz przepis, pisz, buleczki z twarogu - przepis gdzies na kuchni SFD chyba jest, mozna je chyba jesc i na slodko. Jesli Cie ciagnie, tak jak to czesto bywa,do fast foodu i tlustego, to [...]
czemu głupi?? postaw się w mojej sytuacji ważysz 63 kilo przy prawie 1.8 m wyglądasz tak jak byś wyszedł z oświęcima taka mniej więcej była moja sytuacja 2 miechy temu od tego czasu zacząłem pożądnie ćwiczyć i przykładać się do diety już mam ponad 70 kilo i nie wyglądam kolo z oświęcima
Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]
Witam serdecznie. Jesli moge podępne sie pod temat bo nie chce śmiecic Chciał bym bardzo przytyc bo waze 48kg przy 166cm mam 24lata. Prosił bym o ustalenie jakiejs diety. Nie chodzi mi o miesnie a raczej o przytycie. Moze cos na apetyt albo jakiś suplement? Posiadam w Domu Gain Bolic 6000 ale tego nie stosuje. Myślę ze podstawa jest dieta której [...]
Dieta to podstawa, witaminy i minerały to dodatki, ja zawsze mam problem z ułożeniem diety, bo te mi nie pasuje, albo to Obecnie na śniadanie wcinam mleko z płatkami fitnes, przed treningiem ryż, albo makaron ze zmiksowanymi truskawkami i śmietaną, późńiej ryż z gotowaną piersią z kurczaka i surówką i na kolacjie gotowaną pierś z kurczaka, [...]
a co do diety to proporcje białko 3 tłuszcz 2 ww 5, Staram się spożywać conajmiej około 200 gram białka dziennie w rozłożeniu na 5-6 posiłków niestety pracuję i nie zawsze mam czas na przygotowanie posiłku więc dietę uzupełniam odżywką
Reszte Informacji do Ankiety Waga-72kg Wzrost-176cm Staż- 7miesiecy Przedtem brałem Man Orotine z Trecka XXL Kreatyny nie bralem cos kolo 2tygodniu a ten cykl mam zamiar stosować za jakies 3tygodnie Nie posiadam jakiej szczegolnej diety lecz jem duzo owocow, nabialu oraz makaronów. Chciałbym sie zmieścić w granicach 500zl Głównym celem ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, ale mi nie chodzi o układanie diety czy planu treningów, tylko o odpowiedź na zadane pytanie ;) Od kilku miesięcy jeżdżę regularnie na rowerze, od czasu do czasu chodzę na siłownię i od niedawna również na basen. Wysiłek mam dosyć spory. Dietę jakąś tam stosuję, lekkie spalacze również już brałem. Teraz chodzi tylko o to, czy takie [...]
