SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie mam diety

  • Dieta + trening = problem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, przyszedł czas i na mnie, aby tutaj napisać ... Przygodę z siłownią zacząłem około 10 miechów temu ( tzn. wcześniej też coś tam było, ale to bardzo dawno), jednak przez jakieś 8 miesięcy to było zwykłe machanie ciężarami bez diety i ogólnie dopracowywanie techniki. Ćwiczenia z dietą zacząłem 2 miesiące temu, jednak tutaj pojawił się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2013-01-22 09:27:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Od dłuższego czasu ćwiczę siłowo. Jeżeli chodzi o aktywność fizyczną - nie mam problemu. Gorzej u mnie z jedzeniem. Od dziecka zmagałam się z trochę większymi gabarytami. W liceum wzięłam się za siebie (w bardzo głupi sposób) - biegałam dwa razy dziennie a jadłam .. w sumie prawie nic. Schudłam wtedy ok. 17 kg. Po dłuższym czasie - przy [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2020-06-30 09:42:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bryczesy, opona, lenistwo i praca siedzaca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli komus sie zechce przeczytac ten "esej" bede bardzo wdzieczna :) sorry nigdy nie umialam pisac krotko acz tresciwie :( wiek: 23 waga: 59-60kg wzrost-173cm biust-92 talia-71 biodra-96 udo-58 hello potrzebuje pomocy prowadze siedzacy tryb zycie-pracuje w domu, niewiele sie ruszam. Jakie kolwiek kupienie karnetu na aerobik jest totalnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6171 Data: 2007-03-28 18:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - OPORNY FAT!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam was drogie ladies :) Mam lat 26 i chcialabym podjac sie intensywnej redukcji. Mam na mysli konretny zap******!}:-( Troszke o mnie : Od zawsze uprawialam jakies sporty, od dawna walcze z sylwetka ale moj tluszcz jest strasznie oporny;( Na poczatek jako totalny "laik" podejmowalam sie roznych programow treningowych typu p90X , insanity, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7245 Data: 2012-03-06 02:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Ćwiczę już 2 lata, i nigdy nie robiłem jeszcze redukcji, ciągle trzymałem się treningu na masę bez żadnej diety. Teraz chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-10-26 16:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo ciągle się redukuję

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : cm Obwód bioder (3): cm Obwód uda w najszerszym miejscu: cm Obwód łydki : cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch, Uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : pojęcia nie mam Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, ostatni miesiąc, ok. 3/4 razy w tygodniu, po tym cardio, najczęściej bieganie ok 30minut Co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2015-01-02 18:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was bardzo serdecznie, 3...2...1... BOOM !!! LECIMY !!! Tu Wasz ziom, skromna osoba Arab. Pod patronaten działu Activlab, po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowo/dietetyczny. Dziennik ma na celu zmotywowanie mnie, polepszenie moich zwyczajow żywieniowych, polepszenie moich treningów. Liczę na Waszą pomoc w doborze [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 12990 Data: 2013-02-25 22:33:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Porada odnośnie diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka ustaliłem 1.5g na kilogram masy ciała Nie planuje sztywno jadłospisu chce jeść to, na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero jedzenia na noc Oczywiście ujemny bilans kaloryczny!!! Produkty białkowe: twaróg, jaja, drób, kotlety sojowe(bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2010-12-17 17:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zanim zaczniecie czytam przepraszam za wszystki bledy interpunktycjne ortograficzneitp ale mam zepsuta klawiature nie mam pojecia co sie dzieje nie moge uzywac zmiekczen wiec w gory przepraszam i zapraszamdo przeczytania. 1)Nie mam zdjecia swojego ciala ale moze najpierw opisze o co tak naprawde mi chodzi.Wiec tak zalezy mi na poprawie sily [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2011-11-27 00:13:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec obijania!!! Czas na Redukcję!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!!! Z dniem 13 lutego 2012 rozpoczynam znowuż dietę redukcyjną. Przez ostatnie dwa lata ćwiczyłem ostro na siłce, a to na kravce, a to na Muay Thai. Niestety w listopadzie 2011 roku nabawiłem się ostrej kontuzji barku oraz nogi. Dopiero w zeszłym tygodniu lekarze powiedzieli mi, iż mam zielone światło co do treningów. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 2012-02-09 19:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję fachowej porady, a najlepiej pomocy przy opracowaniu dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń lub też łącznie i proszę o udzielenie dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2007-08-03 00:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc ... dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kochani czytam Was od dłuższego czasu i w końcu postanowiłam się zarejestrować i poprosić o pomoc. Błągam nie odsyłajcie mnie do regulaminów i innych postów bo od roku to przerabiam i chyba nie daję sobie sama rady... Już mowię o sobie Mam 44 lata. 2 lata temu rzuciłam palenie i przytyłam ponad 20 kg. 10 kg schudłam.. zostało jeszcze ponad 10 [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 11:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lustrze . Jeszcze pare lat wstecz byłam normalną dziewczyną bez nadwagi a co dopiero otyłości.Od wieku dorastania z roku na rok tyłam coraz bardziej , rodzice zamiast wziąć mnie na badania to wmawiali mi że pewnie więcej jem i się nie ruszam i mówili że jestem coraz grubsza nic z tym nie robiąc, poznałam później mojego męża kiedy zaczęliśmy się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2016-05-23 13:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś al'a HSS-100 - do oceny.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brak ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 1x150 MARTWY CIĄG: - RDL - 2x115 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - nie robię / pompki na poręczach - 5x30; 2x40; 1x50 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - ****CEL************************************************* [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2009-11-19 10:48:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy Poczatkujacy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Uzytkownikow forum, z gory chcialbym przeprosic za moja niewiedze ale no niestety dopiero zaczynam moja przygode z silownia i chcialem poradzic sie was jako specialistow, bo wiem ze macie duze doswiadczenie w tej dziedzinie:) Podam Moje wymiary a wy pomozcie mi prosze w doborze diety i treningu. Dodam jeszcze ze jestem raczej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2008-06-11 00:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększamy siłę (porady i sprawdzenie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcę zacząć 8 tygodniowy trening na poprawę siły Sprzęt jaki posiadam to podstawy, sztangi, hantle, ławeczka niestety brak drążka i wyciągów ale przy sile aż tak chyba nie będzie potrzebny. Dieta jest, nie pytajcie jaka, mi chodzi o sprawdzenie treningu a nie diety. chcę ćwiczyć po 3 max 4 dni w tygodniu, każda partia mięśni RAZ w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-01-29 00:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po 18 latach nic nie robienia i kilkukrotnego przymierzania się do siłowni, w końcu postanowiłem wziętość się za siebie, proszę o sprawdzenie i jeśli jest taka potrzeba korektę mojej diety. zapotrzebowanie 3400, 200g b 390g węgli 100g tł typ endo Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 130 Wzrost : 193 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 41 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2010-12-05 15:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost a masa mięsnowa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, jestem tu nowa więc kieruje do Was pytanie. Cwiczę już ponad dwa lata, najpierw zaczynałam w domu , później przeniosłam się na siłownię. Moim marzeniem zawsze był spory tyłek więc w tym kierunku dążyłam. Otóż sprawa wygląda następująco: mam ponad 186 cm wzrostu, ważę 75 kg mimo wszystko jestem chuda i tu jest ból. Chciałabym nabrać [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-01-29 16:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeszcze, aby schudnąć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem. Otóż kiedyś bardzo dużo jadłam słodyczy, nazbierało mi się przez to trochę za dużo tłuszczu i niestety niezbyt fajnie to wygląda, głównie mówię tu o brzuchu, udach. Co prawda po ograniczeniu słodyczy i chodzeniu co tydzień na basen, zrzuciłam około trzech kilogramów, aczkolwiek chciałabym więcej. Ogólnie mało jem, rano [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2008-08-23 18:43:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kobieta - odchudzanie, dieta, suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kilka pytan odnosnie treningu i diety i mam nadzieje, ze tym razem ktos mi odpowie, bo ostanim razem moj post nie doczekal sie odpowiedzi. No wiec zaczynajac mam 178 cm wzrostu, waga ok 68-9 niby na pierwszy rzut oka nadwagi nie ma ale bardzo chcialabym jeszcze co najmniej z 5 kilo stracic - nie jest to moj wymysl ale brzuch nogi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2778 Data: 2007-09-22 10:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)