nie mam diety

Dzisiaj mój pierwszy dzień diety j/nj. Jak na nieszczęście od samego rana wszyscy chcieli mnie słodyczami częstować, ale udało się zręcznie wybrnąć . Czuje, że jest to coś dla mnie. Całkiem dobrze przebrnąłem przez etap głodu. Głód zaczął mi doskwierać dopiero około południa ale był to odzew bardziej ze strony mózgu niż żołądka. Żadnych większych [...]

misio nie wiem jak Twoje mozliowsci wchloniecia tylu kcal w czasie 8h? moje sa marne - ale idealnie pasuje mnijesza ilosc kcal - jesli chodzi o mnie wczesniej pisaly osoby ze okres masowania tez im pasuje z reszta na stronie leangains tez jest duzo pozytywow na temat masowania - ale imo dieta idealna na recomp/redukcje jednak i tak mi sie zdaje ze [...]

1. Dopiero zaczynam zabawę z siłownią czy mogę zacząć od tego typu diety ? hmmm mam mieszane uczucia czy jestes zaznajomiony z poprawnym zywieniem wiesz gdzie jest bialko, tluszcz i ww i w jakich ilosciach ? jesli tak mozesz startowac 2. Jak jest z porannymi aerobami czy mogę np. robić aeroby rano, a wieczorem siłowy ? Jeśli tak to czy brać [...]

ogolnie przyjelo sie nie spozywac >50 g fruktozy (choc mam co do tego rowniez watpliwosci) faktycznie calosc obrazu zapewne bedzie inna w przypadku diety Amerykanina a Polaka oczytanego na redukcji niestety nie kojarze badan porownawczych w okresie + i - przy wysokim spozyciu fruktozy stad moje wahanie obecnie - przeszukuje (w nielicznych [...]

[...] mąż którego karmię tym samym też. Nie zagłębiając się nawet w "zdrowość" diety stwierdzam, że jednym z warunków jej skuteczności jest to, że da się wytrzymać na niej odpowiednia ilość czasu. Im dalej jesteśmy od celu tym dłużej trzeba na tym pociągnąć. Do tego dochodzi jeszcze utrzymanie efektów. Wiele rzeczy jeśli chodzi o dietę [...]

witam! mam takie pytanie od kolegi. cwicze on 3 razy w tygodniu na silowni ale nie trzyma zbytnio zbilansowanej diety tylko stara sie mniej wiecej dobrze sie odzywiac. czy on ta swoja "diete" moze wprowadzic w jem/nie jem i czy bedzie to mialo sens?

Testudos moim zdaniem zamiast pi*erdolic to wziolbys sie do roboty a do diety nie przyzwyczaisz sie w ciagu paru dni, trzeba troche wiecej czasu ja na poczatku mialem zawroty glowy, czarno przed oczami itp teraz jest zayebiscie nie jem wogole wegli co do jedzenia to po posilku tez mam ochote na cos slodkiego itp ale jak chce sie cos osiagnac to [...]

Tu znowu ja sie wtrace...obiecalam sobie,ze nie bede juz pisac na forum odnosnie bulimii,glodowek bo jedna dziewczyna mi zarzucila ,ze robie kazania.Jednak musze to powiedziec bo masz 17 lat......i przypomnasz mi siebie.Kochana chcialabym byc na twoim miejscu kiedys bo dostalas tu na forum wiele informacji ktore moga ci na prawde pomoc,uratowac [...]

Dyktatura - wiem, że na początku jest ciężko, ale zaufaj Ladies :-) Poczytaj dzienniki i zobaczysz, że jeszcze żadnej nie wyszło to na złe. Z mojej strony mogę powiedzieć, Ci tyle, że na początku strasznie bałam się zwiększać kalorie - bo jak to - przecież już jestem wielką babą i nagle mam dodać jeszcze 200kcal? Ale stwierdziłam, że może akurat [...]

Z każdym nowym postem dochodzę do wniosku, że bez kitu muszę zrobić sobie jeden dzień wolnego... usiąść i przejrzeć to forum bardziej... dogłębnie. Postanowiłem jednak postarać się ułożyć jakąś dietę ale mam jedno głupie pytanie... podczas liczenia kcal w produktach za pośrednictwem jakiejś tam tabeli kalorycznej głównie wyszczególnione są oraz. [...]

dzięki nie no, po to jestem żeby pomagać i to co piszesz jest ważne, musisz sama zaobserowwać jakie produkty Tobie służą a jakie nie. Jak po czymś źle się czujesz ->eliminujesz ten produkt z diety po prostu. Ja tak mam np. z kaszą, jak tylko ją widzę to już źle się czuję a o jajkach pisałem -> bo w nich głównie żółtko uczula no i daj [...]

vajolet dziekuje troche mi czasu zabralo przekonanie sie ze diety cud nie sa dobre, teraz jestem wyzwolona i szczescliwa. Niestey sa ludzie ktorzy robia na tym wielka kase, jak Obli pisala, a co gorsze sa ludzie ktorzy w to wierza i praktykuja i co najgorsze zdrowie marnuja. Oj tany jak mam rybke to zchodze wszystkim z oczu bo im pachnie, czasem [...]

Solaros - Dzięki wielkie za korekcje diety Noramlnie na śniadanie mam 3jaja + 40g owsa + warzywa + 20ml oliwy z oliwek zmieniam na 3jaja + 2 pomarańcze(średnie) + 20g izolatu(to jest ilość białka a nie prochu, ten izolat to 90% jest) + orzechy włoskie 35g 2Śniadanie szkoła było 120g razowego + 20g szynki + tak z 5ml oliwy z oliwek + warzywa [...]

[...] wazne informacje a najlpeije jesli znajdziesz odrobine czasu to dobre sa ksiazki o odzywianiu np. massive eating czy anabolic diet,czy ultimate diet sa polskie tlumaczenia nie koniecznie trzeba od razu stosowac te diety - ktorekolwiek - ale sa zawarte bardzo wazne informacje na temat procesow jakie przebiegaja w naszym organizmie a ktora [...]

a ja tam nigdy zadnej konkretnej diety nie robiłem z takimi rozpiskami, z taka dokładnoscia co do godziny i liczeniem gram białka na kg masy ciała, ja jem wszystko co mi wpadnie w rece, wiem ze rano trzeba jakies platki wciagnac, po treningu 2-3 jajka , biały ser, ryz albo makaron.W sumie to podziwiam wszystkich tych ktorzy robia diete, chociaz [...]

Chciałabym osiągnąć wagę około 52 kg z równoczesnym ujędrnieniem ciała i wzmocnieniem mięśni. Mój typ sylwetki to gruszka, pomiędzy biodrami a górną partią ciała mam jeden rozmiar różnicy dlatego chciałabym uniknąć rozbudowania bioder gdyż dość szybko rośnie mi masa mięśniowa Spokojnie rozbudowanie bioder tkanką mięśniową jest praktycznie [...]

2013-07-17 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 40 waga - 86,1kg waga tłuszczu 10,2kg mam coraz większy problem ze zorganizowaniem się, nie starcza mi czasu na ogarnięcie wszystkich tematów, do tego późnym wieczorem ciężko mi nadgonić tematy bo najnormalniej gasnę (często rozpiskę z dnia piszę praktycznie zasypiając) po wczorajszym treningu bardzo mocno [...]

[...] http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato wyciskanie leżąć-wytrzymałość siłowa dlatego trening był częściowo dostosowany pod nie w konkursie krata udało mi się zająć 2 miejsce za Rafałem w konkursie wytrzymałościowego [...]

[...] dotyczących diety na które chciałbym uzyskać odpowiedzi. Mianowicie zacząłem troszkę kombinować z moimi posiłkami :D Z pierwszego wyeliminowałem awokado... Bo po prostu nie mogę tego przełknąć. Kurczak, dorsz, warzywka ( papryki, pomidory, ogórki, rzodkiewki, sałata pekińska + oliwa z oliwek, olej kokosowy) czyli moje 3 kolejne posiłki po [...]

zacznijmy od tego że nie sciagleś programu który ci podałem w linku. Gdy go sciagniesz wpiszesz swoje dane pozaznaczasz, wszystko bedzie prostsze i nie bedziesz mial juz wiecej problemow z gramami itp Co do diety - LAST poprawka Posiłek I jajka 2 22 / 17 / 1 platki z mlekiem 300g 18,7 / 11,2 / 72,2 orzechy włoskie 50g 7,6 / 32,6 / 1,3 lub [...]