nia

z glukozaminą nie ma problemu jesli chodzi o wchłanianie - i tak ma chyba z 75% wchłaniania do krwioobiegu i to bardzo szybko /po chyba ok.20min już była widoczna w osoczu a do 1h jest całkwoicie wchłaniana/ ale posiłek itd nie miały za dużego wpływu - tym bardziej że jest ona dosyc trwałą cząstka z żelatyna - jak Tykoś -****nia jednyhm słowem [...]

oo!! tak tak! fasolka po bretońsku :-D daaawno nie jadłam, narobiłaś mi smaka :-) ja za to dzisiaj na kolację białą kiełbasę planuję, już dawno miałam na nią chrapkę, ledwo zmieściłam ją w makro, tyle ma tłuszczu wredota :-D Ja lubię bardzo gęsta, że aż bardzo mało wody w niej jest. Za to moja mama robi taką że po "wypiciu" miski człowiek nadal [...]

[...] miałem dziwną sytuacje, po siłowni wykręciło mi twarz o jakies 100 stopni, prawie nie mogłem nią ruszać, ciężko mi się oddychało i przełykało śline, a zaczeło się od zdrętwienia połowy twarzy, pojechalem na pogotowie tam odesłali mnie do szpitala, w szpitalu po 2h czekania i badaniach krwi lekarka powiedziala ze mam brak potasu i moglem jakies [...]

są takie buble genetyczne co i po epi gino dostana. tyle raczje po skonczeniu cyklu, kiedy to obnizon poziom estro wraca do normy a moze nawet lekko ponad nia i to skutkuje swedzeniem sutów. ale to trzeba byc naprawde bublem genetycz

[...] 3x12 12x15 12x15 12x15 10.uginanie hantli mlotkowo 3x12 12x12 12x12 12x12 Siemka miałem dzis trochę nie przyjemną sytuację, nalozylem obciazenie na sztange i wchodzę pod nia delikatnie unioslem i lawka sie złożyła %-) odruchowo chwycilem jedna reka lawke a druga gryf no i tak trochę nie fajnie mi sztanga na bok spadła ale na szczescie nic [...]

Jak dieta będzie dobra to teraz okres jesienno zimowy aż się prosi żeby dołożyć kilka kilogramów masy mięśniowej więc warto to wykorzystać. Oczywiście bez zbytniego zalania się tłuszczem więc pomysł bardzo dobry. Co do białka oczywiście, że możesz ale to w ramach uzupełnienia braków w diecie. Kreatyna jest dobrym suplementem ale myślę, że jeszcze [...]

Ja postaram się zapytać ją co i jak. Tylko muszę się z nią spotkać. Jak coś się dowiem to Ci napiszę.

biore go od tygodnia i jestm bardziej zadowolony niż ze storma, tyklo mam maly problem bo pomieszały mi sie miarki i teraz mam w cellmassie miarke orginalną i inną tylko nie wiem którą mam odmirzqc cellmassa jedna ma 43cc a druga 25cc jak ktos zna odpowiedz to prosze o nią, teraz ładuje tą dużą ale wydaje sie ze za szybko proszek znika

Mam pytanie ... nie mam jak robic pleców tzn.. drazka nie moge powiesic bo siłke mam w pralni i jest****nia, wyciagu tez raczej nie zamontuje (inny sprzet posiadam) jakimi cwiczeniami moge jakos cwiczyc plecy głownie chcialbym rozbudowac najszerszy grzbietu bo jest słaby ?? za pomoc bede wdzieczny pozdrawiam...

[...] drążek szeroki nachwyt z obciążeniem 4s wiosłowanie sztangą -podchwytem 4s progresja ściąganie wyciągu górnego 2-3s martwy ciąg sztangą 4s a jak z resztą partii. ok ćwiczenia na biceps, triceps, barki i nogi pozostaną. brzuch i przedramię też ;) pozostaje tylko ta klatka. chce jakoś na nią płynąć. przez ostanie 6 miesięcy ćwiczyłem najpierw [...]

[...] żadnych ciężkich prac fizycznych, jak wcześniej jadłem posiłki co 3h po 80ww to straszliwie szybko się zatłuściłem Doszedłem metodą prób i błędów do dziennego zapotrzebowania 160B, 240-280WW 80T czyli jakieś 2200kcal dziennie, + dodatkowe ok. 100WW w DT po treningu, i do posiłku po treningu (po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, [...]

jestem juz z nią prawie 2 lata, ale na pewno nie zwalam na niej tego ze coś jadłem złego, bo jakoś przy redu umiałem powiedziec nie;) Ties, rece,barki, plecy, nogi moim zdaniem na plus ale brzuch na minus:P za duzo jednak te 0,6kg:/ troche mniej musze łapać, np 300g na tydzien, to by było to.. no ale zobaczymy, ten tydzien bedzie aktywny, to [...]

chodizlo mi wlasnie o dolnyodcinek tzn nie wlasciwa pozycje i wydaje mi sie ze przy opuszczaniu sztangi nei mzoesz nad nia zapanowac.

" wydaje mi sie ze przy opuszczaniu sztangi nei mzoesz nad nia zapanowac." a co mam ją opuszczać 10sec? dla mnie ważne jest to żeby ją podnieść a opuszczanie to mało wazna sprawa(ja tak uważam) oczywiscie, może to nie wyglada jakbym ją trzymał ale opór jej lekki stawiam zeby podłogi nie rozyebała za tydzien maxy i będę pamiętał o tym aby [...]

[...] makroskładników w posiłkach niewiele widzę dobrego. Ogólne zasady jak np. unikanie węgli w ostatnim posiłku na rzecz białka ze zdrowym tłuszczem czy tendencja spożywania jak najmniej przetworzonych produktów raczej nie są Tobie znane. Ponadto kisiel porzeczkowy, budyń waniliowy ... strasznie mnie biją po oczach. Zachęcam do zaznajomienia [...]

Melmanka, ja Ci powiem ze brałam 5kg na łapkę, dopóki nie stanęłam pod ścianą opierając się o nia pooopsonem... okazało się ze nie daję rady zrobić 12 powtórzeń z 3kg :-( Teraz już się troszkę poprawiłam :-)

nie wiem jak jest z tym roztworem ale kurkuma sama w sobie jest świetną przyprawą do drobiu, zawsze solidnie otrzepuje nią kurcaka jak piekę i daję ze dwie łyżeczki do gotującego się ryżu, fajnie barwi na żółto jak curry : ) ale moim zdaniem ma mniej intensywny smak. mnie w niedziele czeka pierwsze mierzenie :-D ale nie wiem czy nie przesunę, bo [...]

[...] mi.. wyeliminowalam nabiał całkowicie, zboża wszystkie też i mogę z ręką na sercu powiedzieć, że taką michę (całkowicie beznabiałowo-ziarnową), trzymam już od pelnego tygodnia.. Wkurza mnie to troche, bo na prawde się staram, a tu lipa.. Uda troszkę na + ale wydaje mi się, że z korzyścią dla mnie. Na pewno robią się bardziej umięśnione i mniej [...]

Ja też jestem za zamknięciem tego tematu- ile można o tym samym ;-) Melmanka obiecała nam ogarniecie więc ja jej ufam i wierze w Nią :-)) super, że spada Ci na rege, zazdraszam organizmu ;-)

oraj klate cieniutko cos z nią powodzenia