nia

[...] wskazówka :) Najchętniej biegałbym 6 x w tygodniu, ale nie wiem, czy wolno. Jak chcesz biegać, to biegaj. Kiedyś, przed pierwszym maratonem, wyczytałem, że: 1. Do wypracowania masz trzy główne cnoty: siłę, szybkość, wytrzymałość 2. Siłę zrobisz na podbiegach, biegając pod wiatr w pelerynie, strumieniem po kolana w wodzie itp. Musisz pokonywać [...]

Glutamine odpusc odrazu, nie ma sensu w nia inwestować. Bcaa może być, choć są na rynku bardziej ekonomiczne produkty. Nitrobolon tez bym odpuscil ze względu na to ze masz juz kreatyne, a zamiast nitro kupil bym beta alanine i ewentualnie jakis pomper jesli zalezy Ci na efekcie pompy podczas treningu, do tego mozna dorzucic kofeine, lub zamiast [...]

[...] te 150g owoców 3 posiłek 18.00 przed treningiem to samo 4. ppsilek 21.30 po treningu to samo 5 przed spaniem 24.00 kostka twarogu tłustego,szklanka mleka,białko wolnowchlanialne(proszek) kakao Jak zaczynam się przejadać kurczakiem to wrzucam ziemniaki,kotlet schabowy,marchewkę smażona i ciemny sos,kasze gryczana,ciemny ryz Trenuje 3x w tyg na [...]

[...] jednak jeden dzień - tyle ile ja miałem - to stanowczo za mało by moc się nią w pełni nacieszyć takze na pewno jeszcze tam wrócę Co do samych zawodów, nowe doświadczenia i wnioski wyciągnięte, organizacyjnie jednak lekki zawód - zostaliśmy przełożeni z soboty wieczora na niedziele rano, gdzie już praktycznie przygotowani do wyjścia [...]

Ja ze swoimi raz sie kloce, a raz jest dobrze. Wyj**ane %-) Seven nie mam kogo nia drapac %-) Drapiesz przez neta

Ja ze swoimi raz sie kloce, a raz jest dobrze. Wyj**ane %-) Seven nie mam kogo nia drapac %-)

Co do diety: -usunąłem tylko białko bo pisaliście że za dużo białka - zmienić jeszcze to sniadanie na białkowo-tłuszowe czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak [...]

[...] dobrze Was rozumiem i wiem o tym, że aby osiągnąć taką sylwetkę trzeba włożyć dużo pracy i czasu.... a wiec nie polecacie tej dietetyczki? Macie racje..to starsza kobieta, która raczej w kulturystyce się nie specjalizuje. Czyli taka dieta dobrana przez nią oraz specjalnie dobrane cwiczenia u kogo innego nie bedą ze sobą współgrać?

ja się z matką kłócę co chwila, nie mam zamiaru z nią gadać i tak cały dzień w pracy jestem, ale prezent jej dam

Ja mam to samo jen każde miecho a piersi nie tykam bo mi się przejadla i rzygam juz nią hehe

[...] MMA nie obserwowałem jeszcze, ale naprawdę to były piękne czasy w MMA (mimo ringu i paru głupich tam zasad jak np. żółte kartki w dziwnych momentach), kibice zaj**iście, Japonia, kolana w parterze, stompy, soccer kicki do tego goście, którzy nap*****lali MMA zanim to było modne - miano wojowników, sport nie był mainstreamowy - stare gale UFC, [...]

a ile kosztuje w angli srednio mieszkanie 2 -3 pokoje około 60-70m ?xD Panie nie mam pojecia ale w chooy, mieszkania takie w blokach to tansze do 100 tys pewnie, a domy z ogrodem to do 200tys w gore zalezy jaka lokalizacja ale tanio nia ma %-)

nie masz koleżanek?to nas cos łączy bo ja tez nie mam koleżanek%-) To chyba mnie łączy z nią więcej xd

Ok, to zostanę przy kawie, nie będę dokupował dodatkowej kofeiny w tabletkach. A wracając do BCAA to właśnie nie wiem czy ta glutamina jest potrzebna i warto z nią kupić aminokwasy.

lodzianin1 nie wiem czemu tak uwazasz :) badania zrobie na spokojnie w tym tygodniu a sylimarol w takiej dawce polecil mi stary koksiarz ktory troche tych "cukierkow" juz zjadl i nie ma problemow ze zdrowiem. nie podwazam tu Twojej wiedzy, tylko wiem ze jest wszystko ok bo mialem badania krwi w przychodni pod sam koniec cyklu wlasnie na watrobe, [...]

Dobra mata Natalie szroeder PIKA jak mnie z nią ustawisz chociażna rozmowę to k***a będę Ci buty czyścił do konca życia https://www.youtube.com/watch?v=g0f4kq6yAbA xd LECE

mówisz pop? pokazywac ze niby wyj**ane na nią? :D W sumie, co mi k***a szkodzi, gorzej byc nie moze :D

Coś się pogubiłem podczas pisania i miało być, że nie schodzisz tak nisko, jak powinieneś; mój błąd, przepraszam. Ten cudzysłów przy "za głowę" nie jest konieczny, bo sztanga- patrząc z góry- rzeczywiście powinna być za głową, a nie na środku czaszki czy przed nią.

Omlet jak codzień Najlepszy posiłek dnia: 130g płatków owsianych górskich 100g banana 4 całe jajka cynamon łyżeczka Płatki wsypuje do miski i zalewam gorąca wodą ale tylko do poziomu płatków i zostawiam na 2 minuty aby napęczniały. Potem wbijam 4 jajka i mieszam. Na osobnym talerzu kładę 100g banana i rozciapkuje go widelcem na papkę, dodaje to do [...]

23/05/2015 Dzień 25 DNT BTW 130/30/150 Power walk 45min sauna W saunie króciutko siedziałam, ok 10min i może z 8min w drugiej sesji, mam nieprzyjemne doświadczenia z nią związane i trochę się boję dłuższych sesji, a jeszcze wczoraj było 106stopni, pierwszy raz widziałam, żeby temperatura była aż tak wysoka 8-O Miska: Suple: tran, multi, zma, [...]