nia

[...] Obwód pasa 83 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Tenis 2x w tygodniu, szkoła: crossfit 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: brak konkretnych preferencji Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

Co zrobić? Po prostu idź na nią. Każdy od czegoś zaczynał, w rzeczywistości to boisz się bardziej swojej wyobraźni niż tego jak jest w rzeczywistości, bo tam nikt na siebie nie zwraca uwagi. Idziesz po to żeby trenować, przyjąć wyzwanie od samego siebie. Nie patrz na innych, patrz na siebie. Zawsze ktoś będzie lepiej wyglądał, zawsze ktoś będzie [...]

Tylko chiny i stany są dwie olimpiady do przodu że środkami. Jeśli chodzi o tradzik to po tym wywiadzie mówię do swojej - widziałaś kiedyś na czole 30 letniego faceta taki trad? Ona na to że niektórzy całe życie mają. Potem pokazali jakiś wywiad z pol roku - czoło jak doopa niemowlaka.Tylko się na nią popatrzyłem i zaśmiałem. Oni faktycznie mogą [...]

[...] jak poprawię dietę i trening będzie już ze mną tylko lepiej :) Jasne, zdaję sobie sprawę, że dieta nie jest ok - ale staram się ją poprawić :) Chyba trudno mi po prostu z dnia na dzień zwiększyć aż tak ilość kalorii w jadłospisie. Z białkiem rzeczywiście mam kłopot, ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić [...]

[...] w paru miejscach na swoim ciele ale nie wiem od czego zaczac i co robic. Mam 17 lat, 70kg, 179cm wzrostu. Prowadze aktywny tryb zycia. Nie chce nabierac nie wiadomo jakiej masy, chodzi mi o ladna sylwetke z widocznymi miesniami. Jakies porady na sam poczatek? Dodam, ze moze pare razy bylem na sillowni, tak to nigyd nie mialem z nia stycznosci.

passata kozak , też u mnie od dawna gości składowo jeszcze lepiej wychodzi inna , dostępna w careffourze ale nie pamietam w tej chwili jakiej marki , różnice jednak są niewielkie Ciekawi mnie tylko czy faktycznie ta 'mielona łopatka' ma tylko 5g fatu w 100g , jeżeli faktycznie tak jest to dzisiaj po nią wbijam i sobie zrobię coś ala spaghetti ;)

[...] treningi były dla niej hardkorowe, lało się z niej i była zrypana. Dzisiaj wszystko jakoś gładko poszło, była o wiele mniej zziajana, mówi, że prawie nie poczuła. Ja generalnie chudłam bez ćwiczeń pomijając pierwsze 3-4 miesiące i nie wiem co się dalej robi. Czy powinna zwiększać obciążenia? Ale czy wtedy się z kolei zmniejsza ilość powtórzeń?

Drogie Ladies :-) Dość często pytacie o alternatywy dla danego ćwiczenia z racji np. braku sprzętu na siłowni albo innych ograniczeń. Jak utrudnić, jak ułatwić ćwiczenie? Jak urozmaicić lub dopasować do własnych potrzeb? Na te pytania odpowiemy sobie w postach oznaczonych Na początku każdego miesiąca będziemy dodawać nowy temat z nowym [...]

27.08. są mistrzostwa w Bielsku Podlaskim i tu jest mocna rozkmina, czy jechać. Z minusów kasa i czas a decydować trzeba do końca tygodnia. Jest o czym myśleć... Przybijemy piąteczkę jak się zdecydujesz. :-) Fajna impreza, ale ja mam na nią 100 km. ;-) A orientujesz się, jak są wyliczane wyniki? Analizuję tabelę z zeszłego roku i ni chu chu "suma [...]

27.08. są mistrzostwa w Bielsku Podlaskim i tu jest mocna rozkmina, czy jechać. Z minusów kasa i czas a decydować trzeba do końca tygodnia. Jest o czym myśleć... Przybijemy piąteczkę jak się zdecydujesz. :-) Fajna impreza, ale ja mam na nią 100 km.

Ja Ci wierzę ale co będzie z innymi? Podstawiaj drabinę a ona żona na nią wejdzie lub Ty ale tak aby kartka była widoczna. Gratuluję mocy w wyskoku! (Domyślałem się po co może służyć drabina lecz nie chciałem sugerować wyjaśnień.)

Smakuje wam naprawdę ta kasza jaglana? Ja nawet jak ją przemyje to jest gorzka i ma taki dziwny posmak... Ostatnio bardzo polubiłem gryczaną niepaloną, do tego stopnia że robię z nią nawet omlety na słodko z bananem. ^^

Zdecydowanie styl Gusa nie jest zły dla Błachowicza, chyba że Gus postanowi pobawić się w dociskanie do siatki/zapasy. Ale jednak Gus ma świetne cardio, a to będzie 5 rund... Widze jakąs tam szansę w ładnej kontrze Błachowicza but still: 1. Gus ma lepsze warunki 2. Lepsze cardio 3. Lepszy boks 4. Większa siła (?) 5. Zapasy na korzyść gusa. [...]

U mnie polka sprite a nad nia polka sprite zero...ale tylko w hipermarkecie a nie w super,jest jeszcze nestea zero dwa smaki ale niestety nigdy fanty nie trafilem

Ok, byłam z nią na siłowni, zrobiłyśmy wspólnie 3 treningi, spociła się jak prosię i jest zachwycona :) Jak oceniacie ten trening, coś dodać? Rozgrzewka 10 min na orbitreku, szybka prędkość 2 serie po 1-20 powtórzeń: 1. wejście na ławkę z hantlami po 5kg w każdej ręce 2. uginanie nóg w leżeniu - 20kg 3. prostowanie nóg na maszynie - 20kg 4. [...]

Weekendy marne są strasznie, jeśli chodzi o jedzenie odpowiednich ilości. Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. [...]

ja tam nie ogarniam tych babskich kategorii, zreszta z tego co widze to sami sedziowie tez nie wiedzia jak wiekszosc damskich sedziowac :-D sprawdzilem te laski co byly przed nia i nie mam pojecia o co chodzi, sedzia ze mnie by byl zaden %-)

O nia chodzi ? Natalia Abraham Coelho, jesli to ona /SFD/2016/8/7/b5e197c0663f4cc29cc36a3924d6826c.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-07 20:20:37

B:200 W:630 T:150 Diete ukladam sam i ciagle nad nia pracuje, ciagle czytam jakies artykuly na dniach wrzuce ja do oceny. Pracuje fizycznie, 8h przy skrzybkach 15-35kg, ciągły ruch. Pytam o zmiane treningu, abym trenowal caly miesien, wszystkie glowy i treningi byly jeszcze baardziej efektywne. Pozdrawiam.

[...] na redukcji. Stosuje rotacje węglowodanami i IIFYM. Chciałabym włączyć do mojej diety jakiś preparat, który dodałby mi energii do treningu w dni kiedy rzeczywiście bym jej nia miała. Zastanawiam się czy lepiej byłoby zainwestować z przed treningowke czy spalacz na bazie kofeiny lub innej tego typu substancji pobudzającej? Dodam, że nie [...]