nia

Kurde ja Ci nie pomogę, bo ja akurat czym i jak bym nie golił to zero podrażnień. Ale powiedz, tym one blade lecisz od razu taki mocny zarost, czy najpierw jakąś inną maszynka, a one blade tylko poprawiasz na zero? Bo ja jak tak od razu nią przeleciałem, to moment ostrza się stępiły...

[...] klasyczne - 125 x 8, 90 x 14 2. hack-siady - 50 x 10, 90 x 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. [...]

Dziś pierwszy raz od miesięcy nie brałem Ashwy przed snem. Obudziłem się tylko 2x. Takiej ciągłości snu nie miałem od nie pamiętam kiedy. Dzisiaj też nie będę brał i zobaczę czy to zbieg okoliczności czy faktycznie przez nią tak spałem do dvpy.

[...] Od niepamiętnych czasów uderzyliśmy sobie do kina, potem pożarłem troszkę w maku...efektem kg mniej dzisiaj rano?! Za to moc i pompa podczas dzisiejszych treningów przednia. W kinie obejrzeliśmy Pitbulla Kobiety Mafii, znośny ale bez szału. Taki trochę na siłę już robiony, masę przekleństw. Jestem zdania, że jedyny dobry pitbull to był [...]

[...] - 3s x 20,15, 10+8 rest pauza - wspiecia na palce na platformie - 5s x 25-15 Dzisiaj trening wyjątkowo po 4 posilkach ok.17 godziny i tak będzie teraz czesciej do konca sierpnia, z rracji zamknietego żłobka u Małej. I tak z rana wrócilem z nocki, odwiozlem Kluseczkę do Babci i drzemka ok.3h. Wstalem, po Małą i na basen...tam gonitwa non toper za [...]

witam, totalny brak czasu na regularne wypiski. Na dodatek Mała się trochę pochorowała i jest w domu do konca tygodnia. Na szczescie osłuchowo jest w porządku i mocny kaszel powoduje jakis siedzący gil i slychac nawet jak sie jej odrywa ale biedna nie wie jak odkaszlnąć i wypluc wiec pokaszluje. Energii za to...ma tyle samo co miała. I tak np. [...]

[...] do kontroli. Poza dosyc meczacym kaszlem jest z Nią ok, nie ma gorączki wiec o tyle dobrze. Treningi zatem ida po 15 jak Zona wraca z pracy. Przed wczoraj bylem zrana na badaniach ale pelny wynik bedzie dzisiaj wiec moze wrzucę jutro jakby jakies "kwiatki" wyszły. 19.12.2018 barki, triceps - face pull - 3-0-1-1 - 3s x 15,15,12 - unoszenie w [...]

siemka, wczoraj tydzien zakonczony dniówką więc dnt i 45min cardio...idealnie akurat na odcinek Dawida z Lukaszem, usmialem się dosyc - co Lukasz nieraz dowali,hehe. Generalnie samopoczucie jest ok jednak wczoraj po powrocie do domu, usypiając Małą zasnalem razem z Nią, Moja mnie przebudziła i najchetniej to bym wziął prysznic i poszedl dalej [...]

[...] i pisał co i jak, Domino temat zna. W weekend nie trenowałem, przyjechała w piatek wieczorem Zona, 6h pociągiem, jechalem po Nią do Czestochowy(ok.70km) i doslownie na 1.5 dnia bo juz o 14 w niedzielę pojechala jeszcze na 8dni. Mega się cieszyłem, zwyczajnie kurde tęskniłem. Ona tak samo. Córka w sobotę przyklejona do Mamy. Niby sie mówi czasem [...]

Wczoraj na siłce był gościu z ogólniaka do którego córka tego lekarza chodzi... Uj wie czy na przerwach z nią w ślinę nie leciał :D

[...] cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z zaśnięciem, a w czwartek dniówka. Wczoraj już normalnie jadłem w pracy, dzisiaj z rana 30min w terenie, potem śniadanie i trening push - barli 1. OHP 80x9, 85x5 2. Unoszenia bokiem siedząc 3x20-16 3. Skos 45 na smithcie 3010 60,90,90 x 12,10,10 4. Hammer na barki 50x13, 55x10 5. [...]

[...] te 9 dni siły mi nie zabiorą, a lapne świeżości. Dlatego jakiś truchtem + te rehab ciulstwa. 21.07.2021 1. Face pull*3 2. Spięcia minuta *max 3. Drążek 2*13, 10 4. Uginania siedzac 2*20, 15 5. Tabata - martwy ciąg 70kg + wskoki na skrzynię - 3.52sek - blisko 30sek szybciej niż ostatnio, szło dzisiaj wyjątkowo fajnie. Żeby tak drążek szedł a [...]

[...] lędźwiowy po prawej stronie, jak nogę przełożę na bok, nie wiem jak to opisać. W czasie treningu praktycznie zero bólu ale nie wiem czy się cieszyć czy nie bo coś tam jest nieteges. Niby po fizjo jest poprawa ale po paru dniach ból powraca. /SFD/2021/12/30/fe6b67e5299a4390969232b977ff909e.jpg /SFD/2021/12/30/18a2b07da04c49c1b3170d90ff532784.jpg

[...] A,ŁYDKI 1. face pull - 4sztabki x 15, 5sz x 12, 6sz x 12 2. rack pull - 70 x 10, 100 x 10, 120 x 8, 150 x 8, 180 x 7 3. wiosłowanie z hantlą - 30 x 12, 45 x 14 4. wiosłowania pół sztangą,maszyna/prowadnica - 30 x 15, 45 x 12 - nie podeszła mi, wolę zwykłą sztangą w rogu i trójkąt pod nią. 5. ściąganie z góry chwyt wąski, neutralny - 86 x 10, [...]

Kolejne zaległe wypiski czyli wczoraj i dzisiaj, czasu kompletnie na nic nie ma. Wszystko w biegu ale...ogarniam mimo tak napiętego grafiku. Praca, Rodzinka, personale + swoje treningi więc jest co robić. Snu by się nieco wiecej przydało dlatego walę zaraz w kimę, tylko jeszcze kostke twarogu wsunę z maslem i syropem zero. 22.03.18 Nogi -Uginanie [...]

to nie chodzi o nią, tylko że policja może Cię oskarżyć o to, tak mi mówiła. Choć jak trenowałem u siebie w Żyrardowie, to chcieli mnie spisać, po czym daje im licencje PZPL i WPFu to policjant stwierdził że nie będzie mnie spisywał, nawet nie drążyłem tematu, bo akurat szedłem do domu

[...] bym już z niego schodził i spróbował ewentualnie polepszyć samopoczucie provironem, może pomoże Napisales to, gdy ja pisalem o provi. Tak zrobie, teraz dam na 3 tyg sam test, a potem mostek na hcg. Test mam caly czas ten sam i z tego samego zrodla, Balkan. Taaa....mialem to ja sie truc metka ;) ktora lezy do dzis...chyba nakarmie nia kota...:)

Tesciowa juz lezy i dogorywa. Ziec zaciera rece. Nagle mucha wpada do pokoju i stara zaczyna za nia wzrokiem wodzic. Ziec - ale mamusia niech sie nie rozprasza!

Teraz rowazam o ktorej jutro bede mial fajrant ;) wychodzi ze po 9-ej :) Silownia do 17, wiec luzik, zdarze sie zmasakrowac. Tren? Nie. Czytam, ze to za bardzo szkodliwe itp. a ja to robie, zeby sie dobrze czuc, efekty wizualne tez sa wazne, ale na drugim miejscu, minimalnie za samopoczuciem. Teraz jest super...gdy trafia sie problemy czy to w [...]

Fighterzy ma ktoś tu psa? Moja pupilka jest jakaś zamulona. Zmniejszona aktywność fizyczna, widać że coś ja boli, podczas gryzienia pokarmu czasami piszczy. Nie otwiera paszczy a jeśli to tylko minimalnie. Próbowałem jej otworzyć pyszczek ale piszczala wiec zostawiłem w spokoju te zeby. Nie będę się z nią silowal i torturowal zwierzaka. Dziś jest [...]