niż kreatyna

I mnie sam mechanizm nurtuje. W moim przekonaniu samo uzycie alkalizatora powinno nie miec wielkiego wplywu na konwersje do kreatyniny, poniewaz monohydrat konwertuje minimalnym , nieznaczacym wrecz stopniu. Tak wiec czy bedzie alkalizator czy nie - roznice nie powinny byc istotne, skoro problem jest marginalny. Fakt faktem - w profesjonalnym [...]

Wiek : 15,5 Staż : 7 miesiecy z przerwami Waga : 72kg Wzrost : 176cm Dieta : tak Rodzaj treningu : split Cel : Masa, Masa i jeszcze raz masa Sumple : Na tym reningu Kreatyna mono+ tauryna olimp caps+ Omega 3+ Carbo BX Typ ; Ekto lekko zatluszczowny Info : Trening silowy 3x w tygoniu + 2 x w tygodniu Muay thai (sztuka walki) + wfy w [...]

[...] uważam że są za drogie) aminokwasy: (nie stosuję bo są w białku a te tabletkowane to strata pieniędzy), okazjonalnie stosuję natomiast BCAA z Hiteca ( i to częściej te AA niż PQ z uwagi na cenę) carbo: z Olimpa cytrynka gainer: nie uzywam kreatyna: Ultimate Nutrition, choć próbowałem teć cytrynki ostatnio Olimpowej i było ok...tyle że [...]

[...] więc dla ludzi typu Zenuś ze siłowni ma dylemat czy kreatyna go za bardzo nie porobi niech sobie lepiej myśli co chce po co mu info na temat saa od zawodników niech lepiej widzi ze to praca i dieta niż wiadro koksu. Jak by było inaczej to bym na FB wstawiał foty jak wbijam tren a nie tu :-D Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-03-12 17:53:14

Kreatyna - podstawa Leucyna (lub BCAA) - po treningu, do posiłku bogatego w WW i B. Beta-alanina (w połączeniu z kreatyną lepsze efekty, niż albo jedno albo drugie) Cytrulina (antykatabolik, pompa) Jak dla mnie kreatyna, leucyna, beta-alanina to podstawowe suple na masę ;-)

[...] ,ze mam chwilę to napiszę co i jak u mnie. Dieta trzymana na tą chwilę zmieniłem trochę podejście jako ,że bywało tak ,że miałem więcej dni bez treningu z rzędu niż treningowych i tygodniowa pula kalorii była niska co skutkuje u mnie spadkiem wagi... %-) Na tą chwile staram się mieć 27000 kcal/tygodniowo raczej z tendencją zwyżkową [...]

[...] i procesów anabolicznych. Jak ujawniły kolejne badania, związki amfibolitów i aminokwasów tworzą nową jakość – substancję, której aktywność jest znacznie wyższa, niż proste zesta­wienie (mieszanka) obu substancji. Pierwszym suplementem sportowym, stworzonym zgodnie z tą ideą, był alfa­ketoglutaran ornityny (OKG). OKG nie [...]

02.03.2014 Niedziela = Plecy Wkoncu dobre samopoczucie pomimo 5h snu, slonce za oknem, cieplo i odrazu czlowiek ma ochote na trening, dodatkowo wczorajszy niedosyt po klatce pozostal, wiec byla motywacja na dzis ;-) Dzis same plecy bez nog, jutro bede robil nogi na osobnej sesji przed praca i zdam relacje jak to wyszlo i czy w pracy dalo sie "zyc" [...]

19.04.14 Klatka + Barki Ostatnie 2 dni w pracy dosyc ciezkie i mialem obawy przed dzisiejszym treningiem naszczescie bezpodstawne, solidna dawka snu, po przebudzeniu posilek + kawa i pelen energi i dobrego nastawienia polecialem na silownie w jednym celu! pobic rekord na KLATE! Jako że koncze okres "masy z klasą" chciałem zobaczyc czy uda sie [...]

/SFD/Images/2015/8/8/7be36b94573f48b7a9d95baf907588ea.jpg SOBOTA Fajny dzień, w końcu się wyspałem,. Szkolenie z Kornelem, mega lepsze niż pozostałe. Jutro opiszę dokładnie co i jak. Upały mi w ogóle nie przeszkadzają, nienawidzę fizycznie narzekać, im gorzej tym lepiej. Jedyne co mnie martwi, to że się pocę jak śiwnia i mogę śmierdzieć. Apetyt [...]

/SFD/Images/2015/9/15/865f0ed567d5433ca29b4aa3af020ff6.jpg WTOREK DOMSY jeszcze gorsze niż wczoraj. Chodzę jak połamany a dziś nogi. Trening mega intensywny w nie całą godzinę, ciężary fitnessowe ale zmęczony na maxa Załączam filmik z targów grit challenge :D największa ilość pompek w 30 sekund [...]

[...] na taką partię jak klatka 3 serie na trening wystarczy. Ważne jest, aby w treningu FBW nie jechać od samego początku na maksymalnych ciężarach, ale żeby je na początku zaniżyć do ok. 60-70% naszego nazwijmy to ciężaru maksymalnego i co regularny okres je zwiększać np. o 2,5kg .Spowoduje to zwiększenie efektywności treningu i sprawi, że będzie [...]

[...] to" na żołądku. Kompleks kwasów tłuszczowych zawartych w MCT, których głównym źródłem jest olej kokosowy, charakteryzuje się dwa razy większa energią spalania, niż węglowodany czy białka, a do krwioobiegu wchłania się on równie szybko jak glukoza, przez co nie spowalnia trawienia. Spalanie kwasów MCT w organiźmie podnosi [...]

[...] działać. Jestem bardzo zadowolony, szczególnie po wymiarach klatki piersiowej, oczywiście wszystko to jest efekt CIĘŻKICH ĆWICZEŃ i trzymania diety w 100%, ale jest lepiej niż się spodziewałem. Co jeszcze zauważyłem? Z tygodnia na tydzień mogę dokładać kg i nadal mam siłę, czyli znaczny wzrost siły, oraz poprawa wydolności, którą mogę zauważyć [...]

Właśnie nabyłem smak truskawkowy Easy Gain Mass za 18zł/kg. Krótko ode mnie: + cena + rozpuszczalność + mniej intensywny smak i aromat niż w carbo + glutamina i kreatyna w megadawce, jak na gainera - sacharoza w składzie (nie mogę pojąć dlaczego FitMax uparł się na ten cukier) - niestety dość słodki, co powoduje, że skleja usta nieprzyjemnie, a i [...]

Środa Nogi dziś poszły na warsztat , ciezary dokladane , jest cieżko ale cały czas do przodu ! Robie teraz duzo głebszy siad niż wczesniej co odrazu odbiło sie na obciążeniu ale myśle ze powoli dojde do tego co było . Trening https://iv.pl/images/58158358679830332392.jpg https://www.youtube.com/watch?v=no1qfQQUPTE 20 min cardio rowerek [...]

Niedziela Mimo lekkiego przeziebienia 3x nogi w tym tygodzniu wjechały , dało sie odczuć osłabienie dlatego nie zwiekszałem obciązenia tylko leciałem tym z poprzedniego tyg i nieco wolniejszym tempem , cardio juz odpuściłem bo bluza była tak mokra ze do wykrecania i wolałem szybko pod prysznic i sie przebrac niz zaltwić sie bardziej . Trening [...]

[...] organizmu) Swoista uniwersalność glutaminy czyni ja aminokwasem podstawowym w suplementacji każdego poważnie o sobie myślącego sportowca. Brak nawet jednego aminokwasu wywołuje ujemny bilans azotowy - w takim stanie więcej białka ulega rozkładowi niż jest syntezowane - taki stan nazywamy katabolicznym. Glutamina pomoże go skutecznie zwalczać.

Witam, mam Pytanie (wiem ze nie ten dziel, ale chyba lepiej tu niz gdzie indziej np:P wiec oto moje pytanie, co daje tak na prawde kreatyna? (jestem nowicjuszem:P) kolejne pytanie, a wiec, czy jesli stosujac kreatyne, cwicze i mi tam powiedzmy troszke przyrosnie masy miesniowej, a potem przestane ja brac (jak juz osiagne zadany efekt) ale nadal [...]

A dla mnie to niektorzy przesadzaja z tym rozroznianiem, ze taka kreatyna dala 100% wiecej niz ta. Kreatyna niezalenie od firmy to i tak zawsze bedzie tylko (az) kreatyna, a roznice ktore moga powodowac lepsze lub gorsze efekty moim zdaniem w 80% sa zwiazane z innymi czynnikami typu trening/wytrenowanie. Dieta/pora roku/ itp.itd.