net

[...] 3 całe jaja L Posiłek II Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, pomidor Posiłek III Ryż biały 100g, 150g piersi z kurczaka, 15g migdały, pomidor http://zdjecie.net.pl/zdjecia/eb8a154a681cbc4562e0b1b7c259309b.jpg wcinam szamę na przystanku, ponieważ pora posiłku minęła jakoś godzinę wcześniej, a dopiero skończyłem zajęcia.. Posiłek [...]

1. Czy sprawdzanie maksów powinno wyglądać jak powyżej? Tzn. w kazdej serii coś dokładam aż do 1 powt? Niby tak ale do końca. Chodzi o to, żeby mięsnie były rozgrzane, ale nie zmęczone sprawdz swoj teoretyczny maks (cięzar maksymalny) np tu ]] i rozpisujesz serie: 10 pow x 30% ciężaru maksymalnego (CM) 8 pow x 40% CM 3 pow x 50% CM 2 pow x [...]

ladnie :-) Wracając do trening A prostowanie nóg rób trochę wolniej, coś jak tuhttp://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVLegExtensionH.html (możliwe, że będziesz musiała zmniejszyć obciążenie a teraz nowy: A: tak długo jak dasz radę bez pasków rób bez pasków. musisz wzmocnić chwyt, a wzmocnisz tylko ćwicząc bez pasków. w ostatniej serii [...]

widzisz treningi w wolnymi ciężarami są ciekawsze :-) A i B1 dodaj obciążenie B2 tu patrząc na obciążenie mam wątpliwości czy miałaś proste plecy? http://www.exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/CBSeatedRow.html C2. tu nie wiem co miałaś na myśli?? diety nie zmieniaj. ew. zmiany dopiero po pomiarach Zmieniony przez - agak w dniu 2012-03-10 [...]

http://allegro.pl/sztuczna-blona-dziewicza-bezbolesna-w-5-minut-i2151639034.html :-D http://28.media.tumblr.com/tumblr_lxo91u3cVX1qkv4ajo1_400.gif http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/422788_249300875164216_100002529162743_517735_1381597023_n.jpg Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-03-11 22:09:59

[...] na pewno się przyda. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I Dwa omlety, w sumie: Płatki owsiane 60g, 60g mąką typ 650, 35g WPC Protein Plus, 3 całe jaja L http://zdjecie.net.pl/zdjecia/56c4a1086f277b1e8554bcff95737817.jpg W sumie robiłem pierwszy raz w takiej formie. Bardzo mi posmakował. Gainer Mass Activator 70g Posiłek II Ryż biały 100g, [...]

o k***a fotka jonesa z fb z pospisem "A little something for the ladies..." hahahaha http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/313832_166979283389484_104219586332121_363486_1012281751_n.jpg

Witam net już powrócił więc i ja niestety przeziębiona leżę w łóżku :(

i tak i tak. Zapraszam Cię do działu http://pl.armpower.net/groups/topic/amatorzy-pytania-sugestie-watpliwosci-625.html?page=1#post-12559 na Armpower.

Agak próbowałam tego: http://www.exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/CBBentOverLegCurl.html ale jak ćwiczyłam prawą nogę baaardzo bolało mnie lewe kolano i odwrotnie więc nie skończyłam :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/075cd6e07e2b4fec84efb69b4846c7cb.jpg

[...] , wyżywienie , treningi , ognisko , upominek Ashihara Karate ). Koszt obozu bez wyżywienia wynosi tylko - 380 zł . ZAKWATEROWANIE : http://www.winiarska.twojewczasy.net ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA . W PROGRAMIE OBOZU: - trening Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Ju Jitsu , Grappling , Kobudo , - turniej o mistrza obozu , - [...]

[...] na to, że przy samym ruchu uginania Cie nie boli. Czyli szukamy dalej ćwiczenia na tył uda i pośladki, które nie sprawia Ci bólu. Tu masz linki do ćwiczeń, http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor1942303 interesują Cię 'tylko' harmstringi. przejrzyj te ćwiczenia i sprawdź na siłce przy czym nie odczuwasz bólu.. (zacznij od tych na [...]

wstrzymaj się z martwym ciągiem na razie, a jak już będziesz robić to klasyczną wersję: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Zacznij trening siłowy:http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (ten u góry, w seriach, rozpisany na 8 tygodni). Po treningu 20 min na orbitreku. [...]

[...] , wyżywienie , treningi , ognisko , upominek Ashihara Karate ). Koszt obozu bez wyżywienia wynosi tylko - 380 zł . ZAKWATEROWANIE : http://www.winiarska.twojewczasy.net ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA W PROGRAMIE OBOZU : - trening Ashihara Karate , Thai - Kick - Boxing , Ju Jitsu , Grappling , Kobudo , - turniej o mistrza obozu , - [...]

[...] przysiady przednie ,bulgarski,sumo, wchodzenie na np lawke , hack przysiady, z hantlami , spokojnie da sie zrobic mocny trening przy takim sprzecie. http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012 znajdziesz cos dla siebie . dobrze by bylo jakbys znalazl 4 dzien bo nogi powienies traktowac cale na jednym treningu i nie miec [...]

Oglądałem sobie Twój poprzedni dziennik. Masz bardzo kobiece kształty i piękną talię. Ode mnie kwiatki za to :-) http://zapodaj.net/images/d9a5c0158e46.png Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2012-03-20 11:57:08

Tutaj są transmisje aby ludzie mogli je łatwiej znaleźć, chodź proponuję dodać w tych właściwych tematach te linki :) Po co przekopywać cały net skoro można wszystkiego się dowiedzieć w danym temacie :)

kurde lipa tnie sie j**ana.za słaby net mam,i za dużo ludzi jest.

[...] 7 i 12, w fitness bikini 16. Poziom również dosyć wysoki. Niektórzy wyglądali jak ćwiczący już po kilka, a może nawet kilkanaście lat. Zdjęcie z zawodów: http://zdjecie.net.pl/zdjecia/219dc66a93fffb5f0492c4788211345e.jpg Ja, Klaudia i Rafał Kiełkiewicz (brązowy medalista ME Juniorów z naszego klubu) btw. Moje problemy gastrczyne są już [...]

Dziękuję Kochani};-) Kuźwa, człowiek taki stary a się jeszcze wzrusza:-D Wyłączają mi net, uciekam do jutra};-)