naucz

ziomologos, naucz się techniki, potem udzielaj rad co do drążka podchwytem, 3x6-8maks powtórzeń z obciążeniem i nie ma mowy zeby motyli nie czuć

naucz sie techniki chłopcze to ci do baru w zupełności wystarczy tzn góra hak góra góra góra

[...] Ale moj tata cwiczy dla siebie i nie ma zbytnio czasu , aby trenowac wyczynowo i trenuje bez zadnego planu tylko tak dla lepszego samopoczucia jak nie umiesz czytac to.. sie naucz... a ja mialem trenowac po okiem Jana Łuki ale... szkola mi na to nie pozwala abym prawie codziennie dzien w tygodniu pon-piatek dojezdzal do Sopotu ( ok 30-40- ) km [...]

ty ile razy mam ci pisac co ja proponuje! naucz sie czytac albo uspokoj sie gleboko pooddychaj i przeczytaj jeszcze raz co ja tutaj napisalem! ide spac bo meczysz przed samym snem.. narqa

Lukste, naucz sie edytowac posty...

Vipero kultura u większości osób na tutejszym forum jest, zdarza się że ktos będzie nie miły etc. Jednak zrozum że ludzie pomagający z niesmaczeniem podchodzą do tematów "Proszę o dietę" gdyż to oznacza brak zainteresowania samego autora tym aby poczytać posty podwieszone, artykuły przeznaczone dla osób początkujacych. Osoby [...]

Naucz się pozować

jak nie czujesz tricepsów to znaczy ze masz złą tenike zmniejszsobie ciężar i naucz się techniki

W zaleznosci od techniki procentowy udzial miesni podczas wycisku moze byc rozny. Chcesz poprawic wynik, naucz sie mostka, sciagania lopatek. Akurat przełozenie barki-klata niekoniecznie musi być przyczyną, chociaz warto je wzmocnic. "Dojezdzajac" klate nie poprawisz drastycznie wyniku, stosuj progresje.

Kawał schaba! klata bokiem super, naucz sie prężyć tricka to znacznie lepiej sie zaprezentujesz!

marek1910 Posłuchaj odzywki suplementy to narzedzia cwiczysz i z czasem stazu i wiedzy mozesz jakie wyjac i zaczac nim pracowac, ale musisz wiedziec kiedy i jak, nie słuchaj kolegów bo bzdury ci wcyiskaja młdozi sa sami niewiedza pojecia nie maja gdzies cos na siłowni podsłysza i powtarzaja. Naucz sie odzywiac , bo to sprawa nie łatwa i wymaga [...]

najpierw zacznij trenowac, naucz sie poprawnej techniki itd, zacznij jesc jak nalezy a na suple przyjdzie jeszcze czas

[...] bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen. TO JEST TWOJ PRIORYTET. bez tego mozesz zapomniec o treningu silowym. oczywiscie zapomnij o redukcji,rzezbie i innych glupotach. Ciebie nie ma! zacznij systematycznie cwiczyc,naucz sie techniki,zbuduj cos-potem bedziesz myslal.

[...] za mało białka dodaj chcociaz jeszcze jedno jajko. Po treningu musi byc solidny posilek np. mieso+ryż, Twarog daj przed snem jakis czas. Narazie nie potrzebne Ci suplementy, naucz sie dobrze jesc dopiero mozna cos pomyslec. Ewentualnie mozesz dokupic białko/gainera jesli by wypadl posilek gdzie nie ma czasu zjesc.Warzywa do kazdego posilku oprocz [...]

dziecko ogarnij sie, naucz sie pisac, pomysl troche i pisz konkretne nazwy tematow

pomoglibyście a nie naucz sie pisać etc. jest to forum sportowe a nie polonistyczne. a wiec tak takie rury możesz kupić w sklepie hydraulicznym lub na składzie stali tu będzie pewnie o wiele taniej niż w hydraulicznym podajesz jaką chcesz średnice i ile mb. pzdr.

Aszton18 ty jestes jakims *****em cyz mi sie wydaje?Naucz sie czytac ze zrozumieniem a nie kozaczyc na forum...Co jest napisane w temacie "Dobry supl na mase" A co napisalem wyzej zakladajac temat "zial bym jeszcze jakas dobra odrzywke na mase,wiec moje pytanie brzmi tak,co proponujecie?" I Ty mi powiesz zebym sie ogarnal jak [...]

po treningu bez oliwy, za to w 2 kolejnych, do ostatniego warzywa nie licz kcal tylko, jak napisal s.m.p.a., w pierwszej kolejnosci naucz się dobierac odpowiednie produkty

Ja to myślę że najpierw przeczytaj podwieszone posty, na Odżywianiu naucz się obliczac zapotrzebowanie (też w postach podwieszonych) , wklej tu plan treningu, tam plan diety i możesz się spodziewac konstruktywnej krytyki. Pewnie trochę potrwa, ale warto. Jakby co to masz mój nr gadu.

Naucz sie pozować.