FBW - ocena

Witam od tygodnia trenuje takim planem FBW:

A
nogi: przysiady
plecy: wioslowanie sztanga
klatka: wyciskanie plaskie , rozpietki
Bary: wyciskanie zza glowy
triceps: pompki tylem
biceps: uginanie ramion ze sztanga do klaty
lydki: wspiecia

B
nogi: prostowa nóg na siedząc
plecy: martwy ciąg
klata: wyciskanie na skosnej lawce +
bary: arnoldki
triceps: wąsko
biceps: kowadla

Przedramie robie raz w tygodniu w B , a lydki tez raz w tyg w A.
Mam pytanie do wyciskania na wąsko, ponieważ nie czuje za bardzo porządnej pracy tricepsa przy tym cwiczeniu, a wydaje mi sie , ze wykonuje je poprawnie.
Bardzo dziekuje za odpowiedzi.

jak nie czujesz tricepsów to znaczy ze masz złą tenike zmniejszsobie ciężar i naucz się techniki

Przeważnie ludzie popełniają dwa błędy :
1. Nie trzymanie łokci przy ciele
2. Za wysokie opuszczanie sztangi ( tzn. nie pod mostek tylko jak przy normalnym wyciskaniu )

Karahov

staż - treningowy ?

obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach

przysiad - ?
martwy - ?
wyciskanie - ?

ostatnio przerabiany plan

tak trudno wypełnić prostą ankietę ?