naucz

[...] się własnego ciała i będziesz wiedział co jest słuszne i co się sprawdzą w twoim wypadku . ;-) Obserwuj się w lusterku ( bez przesady ) jak będziesz się zalewał ( obetnij z 100 -200 ) i trenuj dalej , jak nic nie pomoże kolejne lub dodawaj - naucz się manipulować kaloriami . pozdrawiam . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-01-07 20:20:26

[...] tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie godz [...]

[...] tako wygladac to trzeba dojśc choc do 120kg... proponuje choc pól roku prowadz ten dziennik...w 2 mies to moze sie zdązysz rozgrzać .. a nie "robic mase "... co do carbo to naucz sie za mlodu rezygnowac z podobnego smiecia który moze jest potrzebny w innych sportach gdzie naprawde ludzie mocno sie wyczerpuja a nie u Ciebie jak sobie godz [...]

prostowniki to nie tylko dolny grzbiet nie zapomnij wyjasnic swej Pani naucz tez ją jak nie meczyc palcow masazem, najlepeij poczytaj cos o technice ukladania rąk bo jak bedzie zmeczona zanim skonczy to dlugo sie efektami zabiegow nie nacieszysz AHA patrzysz w sufit jak podnosisz ciezar?

4 fota indetyka Jay Cutler tylko w mniejszym wykonaniu kumpel ma dobrego bica a co do brzucha hmnn troche poszedł naucz sie pozowac!

Wiosłowanie - naucz sie prawidłowej techniki, bo kręgosłup zajedziesz takim kocim grzbietem, polecam filmiki instruktażowe na youtube są do każdego ćwiczenia krok po kroku jak wykonać i najczęstsze błędy albo poproś kogoś doświadczonego na siłowni by ci pokazał Faza ekscentryczna - praktycznie w każdym ćwiczeniu do poprawy, Powodzenia w drodze do [...]

[...] powinno dawać 2 % MC . Z tego co wiem , poza Rosją , w Europie nie ma lini rafinacji OC nawet o umownej ostrości 3 000 000 Scolvila , więc naucz się raz na zawsze , że wyższe wartości są bajkami odlecianymi w kosmos .:-P:-P:-P:-P W Europie nie ma nawet prawdziwych 2000 000 jak w Sabre [...]

[...] - dobre wypiski z treningów - filmiki czytalem na szybko i to jakeis 6-7 ostatnich stron wiec nie bede nic komentował ,prócz ostatnich fotek szczegolnie 2 pierwszych....naucz sie pozować! wyzej łokcie przy pozach bic przodem/tylem - zresztą w kazdym naborze jest podawany link do tematu z pozowaniem, sprawdz to na sobie zobaczysz roznice na [...]

Naucz sie czytac ze zrozumieniem...ja nie musze przedstawiac zadnych badan-zadalem proste pytanie dla blinGa i tyle bo wiem ze nie zawsze "badania" ida w parze z praktyka...

[...] też jest wyzwanie. Jeżeli dasz radę, to podnieś ją z ziemi tak jak robi się martwy ciąg (proste plecy, brzuch i pośladki spięte jak kamienie). Jak już ogarniesz tę fazę, to naucz się zarzucania (bezbolesnego) na wysoko, na klatkę. Jesteś w punkcie wyjścia do wyciskania wojskowego (i kilku innych ćwiczeń). Jak zarzut przestanie być problemem, to [...]

};-) 8-) };-) No pewnie, że jestem i czytać będę i dopingować! No i wal jak w dym jak coś się będzie działo %-) A tego..... najpierw, to zacząć trzeba porządek z głową };-) Swoje przeżyjesz, przegadasz ze sobą i za jakiś czas w pełni zaakceptujesz tę niby "zalaną" sylwetkę ;-) jest pięknie Paulina! :-) A te nasze durne zapamiętane w głowie [...]

Jak chcesz wzmocnić plecy, naucz się robić swingi KB i przed każdym treningiem zrób 50. Dodatkowo dodaj dzień dobry siedząc, zacznij od samej sztangi aby nauczyć się ruchu.

Plecy dobre :D ale naucz się bardziej rozkładać łopatki :) Przód też elegancko :) ciśnij dalej !

Plecy dobre :D ale naucz się bardziej rozkładać łopatki :) Przód też elegancko :) ciśnij dalej ! Szmeksiu to na szybkiego było więc nawet się specjalnie nie skupiałem na tym :) ale wezmę sobie rady do serca :D , plecy w miarę , mogłoby być grubiej :D = większe obciążenia hehe , ramiona odstają , nogi odstają , nad barkami pracuję teraz więc będzie [...]

zastanawiam sie czy w dni nietreningowe nie obciąć nieco kalorycznosci z węgli, co myslicie? czy zostawic jak jest i nie tykac? :P Naucz się najpierw jeść czysto bo na ten moment to z podstawami masz problem. Cały czas dieta do poprawki. Sporo owoców, codziennie wafle ryżowe, tuńczyka z puszki ogranicz, bardzo mało pełnowartościowego białka - [...]

Moim zdaniem tak. Jesteś na takim etapie, że nie panujesz nad jakością, więc kombinacja z węglami na kolację jest bez sensu. Naucz się najpierw jeść czyste i zbilansowane posiłki, a dopiero później kombinuj z takimi mykami. Mało tego - Ty nie obcinasz węgli w kolacji, tylko w 2 ostatnich posiłkach…. a na śniadanie ładujesz stówę. Popatrz ile Ty [...]

Naucz się najpierw czerpać składniki z naturalnej żywności a nie z prochów :-)) Nie tylko mięso jest źródłem białka - ryby i owoce morza, jaja, strączki(ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś), podroby (wątróbka, serce). Mięso też sobie urozmaicaj - raz indyk, kaczka, wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do [...]

nikepro do czego ty czlowieku pijesz bo nie rozumiem cie....... Ja nigdy nie ukrywalem tego ze bralem sok - ale to było kiedys - teraz jest teraz..... Jestem na to za stary na to i zmądrzalem zDeca! I nie wiem co ci daje wyciaganie brudów z przed 100lat. Ale skoro to ci sprawia przyjemnosc to nie bede ci tego odbieral. pozdro ed. nie wytrzymalem. [...]

Monia, Ty musisz coś z tym zrobić, bo coś mi się zdaje, że oni już się nauczyli, że to jest normalne, że nigdy nie odmawiasz i jesteś na każde pstryknięcie palcem. Jednym słowem: Musisz w końcu powiedzieć: NIE Przecież nie będziesz marnować swojego prywatnego życia dla pracy. Naucz się prioryteryzować: 1. TY 2. Rodzina 3. Praca

[...] oszczędziłby nadgarstki przy niepoprawnej technice. Każdy z nich skatuje Cię bez litości. Zainwestuj w opaski frote do tenisa. Mogą być podwójne na początek. I koniecznie naucz się przyjmować "uderzenie" kuli. Musisz to amortyzować lekkim ugięciem kolan. Wchodzisz w ciężary, przy których zaczyna to mieć znaczenie. Zanim nie złapiesz odrobiny [...]