nasze

[...] a inaczej wierzy w allaha muslim, który wiecznie trwa w wojnie i jest indoktrynowany na tą modłę od małego. Tyle, że my Europejczycy nie mamy szans ich odróżnić, to też nasze bezpieczeństwo równa się 0, jeśli ktoś wpadnie na pomysł by ich masowo wpuszczać Masz racje, przecierz ja nigdy nie pisalem ze jestem,za p,rzyjmowaniem 'uchodzcow' tj [...]

Panowie może nasze wyniki nie są rewelacyjne ale Ja i Paweł pojawimy się we Wrocławiu.

[...] tzw. pieczenia, dlatego nie powinniśmy zaprzestawać owej czynności po wykonaniu 8-12 powtórzeń, a pracować w zakresie nawet 20-25 powtórzeń. Może być i tak, że najlepiej na nasze łydki będą wpływać ćwiczenia wytrzymałościowe z wielką ilością powtórzeń, np. tzw. zmęczeniowe setki. Podsumowanie Z racji częstego używania mięśni łydek musimy się [...]

Również miłego dnia! Śledzę, bo motywuje, zresztą wiele ludzi przegląda nasze tematy, ale nie piszą za często- u mnie to dość zrozumiałe, bo średnio regularnie prowadzę ten dziennik i w zasadzie jedno i to samo się dzieje;-) Teraz jest odmiana w końcu jakaś.

[...] grzbietu, jak i element rozgrzewki. Doskonałe sprawdzają się również w formie "dopalenia" resztek energii na zakończenie wysiłku. Trening bazujący na maszynach sprawi, że nasze plecy nie będą w stanie osiągnąć imponującego wyglądu. Na uwagę zasługuje również nadmierne wykorzystanie pasków, haków czy pasów kulturystycznych. Powinniśmy pamiętać, [...]

[...] karob i słodzik i mieszamy na jednolitą masę (rzadka). Odstawiamy, żeby jak najbardziej ją wystudzić. Do keksówki wkładamy na dno i boki folię spożywczą. Na folię sypiemy nasze dodatki, czyli orzechy czy bakalie jakies (hulaj dusza zależy kto jakie makro chce mieć). Po wystygnięciu, przelewamy do keksówki i odstawiamy w chłodne miejsce lub do [...]

[...] go nie metabolizujemy, to trafia on dalej do niższych rejonów jelit. A w niższych rejonach jelit (gdzie my już posiadamy niską wchłanialność składników, dlatego np. mimo iż nasze bakterie w jelicie grubym produkują wit. B12 to i tak z niej praktycznie nie korzystamy...), zaczynają je fermentować nasze bakterie. Jeśli bakterie fermentują, to się [...]

Mięśnie grzbietu, aby skutecznie mogły rosnąć, potrzebują solidnego wsparcia treningowego w postaci ćwiczeń wielostawowych, dających znacznego bodźca treningowego, dążącego do ich “przeciążenia”, co skutkuje uruchomieniem specyficznych reakcji organizmu w kierunku wzmocnienia włókien mięśni, odbudowy, jak i nadbudowy. Czasem plany [...]

[...] energetycznego, pozwalając na zachowanie ich pełnej funkcji, co z kolei przekłada się na zwiększoną konsumpcję energii. Co ważne, białko skutecznie podnosi poziom TEF, czyli działa na podniesienie temperatury naszego ciała, dając efekt termiczny. Ilość białka, jaką powinniśmy zastosować, to około 1,8g na 1kg masy ciała, jako wartość wyjściowa.

takie kombo zwane BLACK CLEAN %-) powinnoCi sie spodobac \-) 2 x KULKI tak ciężkie jak lubisz :-D 2min / 2 swingi 1 clean 2min off 2min / 1 swing 1 clean 2min off 2min clean cel = zrobic bez przerw 6 minutek wtedy porównamy nasze hr 8-)

[...] wyczerpany. Walina to aminokwas, która zostaje transportowana do wątroby, tam przekształcona zostaje w glukozę podczas procesu glukoneogenezy i w efekcie dostarczona naszemu organizmowi, czyli mięśniom w postaci cukru (energia). Dlatego warto przed męczącym treningiem dostarczyć tego aminokwasu mięśniom. Trening będzie wydajniejszy, [...]

Nasze dyskusje co do jakości wykonania powtórzenia jak widać zaprowadziły nas na wyższy poziom :-)Chyba jak wszędzie to męższczyżni kombinują.Tak bez szczegółów ( chyba ze ktoś chce wiedziec które powt. ) to według mnie wiele powt. nie powinno byc zaliczonych. Piszę o WW bo martwego nie praktykuję już od dłuższego czasu więc sie nie wypowiadam.I [...]

duze znaczenie mają tutaj nasze forumowe emoty :-D

[...] byliśmy jakoś od 8, mimo tak wczesnej pory słońce już ładnie grzało, przed 12 byłem już totalnie zjarany, trzeba będzie cierpieć. :-D W ogóle z dniem i nocą jest tu jak na nasze standardy dziwnie – słońce „nagle” wstaje i zachodzi, nie ma jakby praktycznie etapu przejściowej „szarówki”, a ciemno jest tu szybko – około 20 już pełen mrok. Po [...]

Jutro długa podróż nad morze. Najlepszego i gdzie ta podróż? Nasze rejony?

[...] metabolity środków nasennych oraz pewną dawkę SAA. Co z taką informację zrobią media? Proszę bardzo, pojawią się nagłówki w rodzaju: „sterydy go zabiły”, „sterydy zabijają nasze dzieci”, „mordercze sterydy z internetu”. Tak samo kłamliwie zagadnienie postawili naukowcy, w badaniu Shane’a Darke, Michelle Toroka oraz Johana Duflou. Dane i [...]

Wspomaganie organizmu pod kątem odporności powinno skupić się przede wszystkim na produktach naturalnie wzmacniających nasz system immunologiczny, które dość obficie występują w pokarmach. Ze względu na szerokość geograficzną, w jakiej żyjemy, jak i zmiany pogodowe, które potrafią płatać figle, odporność może być wystawiana na szereg prób. W [...]

[...] ile potrzebujemy. W końcu za to mu płacimy, nie powinno być sytuacji, w których trener spotyka swoich kolegów i więcej poświęca im czasu na rozmowę o głupotach niż uwagi na naszej technice. Co do wiedzy, gdy zadajemy podstawowe pytania, dotyczące treningu czy odżywiania nie powinno być sytuacji, gdzie odpowiada nam, że na następnym treningu nam [...]

[...] kroimy batata i wrzucamy do gotującej się dyni. 3. Kroimy pierś z kurczaka i dorzucamy do ww. składników, gotujemy do miękkości dyni (ok.30min). W czasie kiedy gotują sie nasze warzywa z mięsem mamy czas żeby zająć się ciecierzycą. Najlepsza będzie do tego ciecierzyca z puszki, bo nie potrzeba jej poddawać żadnej wcześniejszej obróbce, co [...]

Źródło: facebook Magdalena Kaleta to znana postać w świecie fitnessu. Na swoim koncie ma takie tytuły jak: I miejsce - Mistrzostwa Polski Mrozy 2015 - bikini fitness do 168 cm , I miejsce FitLook 2014, udział w Mistrzostwach Świata w Fitness Białystok 2016 oraz IV miejsce - Puchar Polski Mrozy 2015. Postanowiliśmy zadać Magdzie kilka pytań [...]