nasze

[...] - ergoterapię - fizykoterapię. Najpopularniejsza i przynosząca najlepsze efekty jest terapia manualna, w czasie której fizjoterapeuta w specjalistyczny sposób rozmasowuje nasze mięśnie, usprawniając w ten sposób prawidłowe funkcjonowanie aparatu ruchu. Fizjoterapia jest podstawą do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, szczególnie po [...]

[...] osiągnąć w swoim wieku, nie powinniśmy się tym zamartwiać, a działać. Na pewno warto zadbać o dietę, gdyż wszelkie niedobory witamin i minerałów, które są potrzebne naszemu organizmowi do poprawnego funkcjonowania, a także do poprawnego wzrostu mogą upośledzić osiągnięcie odpowiedniego wzrostu w przyszłości. Dlatego należy pamiętać, aby: [...]

[...] się na zdrowej diecie. Złamania mogą występować częściej w przypadku niedoborów, np. wapnia, magnezu, witaminy D3, czy białka w diecie. Dlatego też tak istotne jest to, aby nasze odżywianie było dopięte na ostatni guzik. Sugeruję przeanalizowanie swojej diety w sytuacji, gdy w przyszłości chcemy uniknąć złamań, jak i wtedy, gdy już ono [...]

W świecie kulturystyki spotkać można się z wieloma różnymi mitami. Część z nich związana jest z treningiem siłowym i jego wpłynie na anatomiczną budowę naszego ciała i sylwetki. Jednym z nich jest twierdzenie, że podstawowe i najważniejsze ćwiczenia, jak: głębokie przysiady, czy martwy ciąg mogą mieć wpływ na poszerzenie bioder. Ćwiczenia te są [...]

[...] Poza miodem warto również wspomnieć o innych produktach jemu pokrewnymi, takimi jak propolis, mleczko pszczele czy pyłek kwiatowy, które mają również dobroczynny wpływ na nasze zdrowie i wygląd, m.in. w profilaktyce alergii, detoksykacji czy leczeniu chorób wywołanych przez bakterie, grzyby i drobnoustroje. Dodatkowo miód i jego krewni są [...]

Sport, szczególnie ten bardziej profesjonalny, a niekoniecznie rekreacyjny, wymaga on naszego organizmu wiele nakładu pracy. Z tego też względu nasze stawy, mięśnie, przyczepy, czy kościec poddawanych jest sporym przeciążeniom i narażany na różnego rodzaju kontuzje lub urazy. Zdecydowanie warto robić wszystko, aby ich tylko uniknąć. Pachwina jest [...]

[...] Czy słonecznik? Nie uważam, że trzeba z niego totalnie rezygnować, sama jadam czasem, ale niestety nasza populacja mało jada omega-3 i to w znacznym stopniu pogarsza nasze zdrowie, powodując między innymi wiele stanów zapalnych. Stąd "odradzanie" dużej ilości produktów spożywczych, które mają więcej o6, niż o3. Mało kto ma diete ułożoną [...]

[...] Suplementy są jedynie dodatkiem, który nic nie zmieni jeśli odżywiamy się źle. Do diety dołożony powinien być odpowiednio zaprogramowany plan treningowy, dzięki któremu nasze ciała bedą kształtne i umięsnione. Jak zabrać się za układanie diety ? Odsyłam do wartościowej lektury : [...]

[...] posiłku bezpośrednio po treningu i na pewno nie wpłynie to negatywnie na efekty. Utarło się myśleć, że jeśli nie dostarczymy składników odżywczych od razu po ćwiczeniach to nasze mięsnie ulegną rozpadowi. To nie jest jednak prawda. Przyjrzyjmy się samym węglowodanom. Według fachowej literatury sam trening siłowy nie przyczynia się do znaczącego [...]

[...] sztangi leżąc, pracować powinny mięśnie klatki piersiowe. Na tym nam najbardziej zależy. Wyciskanie to wykonywane dobrze technicznie będzie właśnie w tym kierunku angażowało nasze mięśnie. Wyróżnić tutaj należy następujące mięśnie: - piersiowy większy, - piersiowy mniejszy, - podobojczykowy, - zębaty przedni. W przypadku gorszej techniki [...]

[...] przy rozbudowie grzbietu. 1.Podciąganie na drążku. Jest ono jednym z najbardziej podstawowych ćwiczeń, zaliczanych do złotych, a więc tych , które przenoszą nasze ciało w przestrzeni. Według badań ów ruchy są najbardziej efektywne jeśli naszym celem jest hipertrofia i siła. Niektórzy nazywają podciąganie przysiadami na górną [...]

[...] dojrzewania. Powodują one zwiększone wydzielanie łoju, który z kolei jest przyczyną rozwoju bakterii. One kolejno powodują powstawanie trądziku. Przyczyniać do tego może się nasze odżywianie. Szczególnie produkty zwiększające stany zapalne organizmu. Np. złe proporcje omega3 do omega 6. W sytuacji nasilonego powstawania trądziku powinniśmy wybrać [...]

Osobiście jestem przeciwnikiem skórek. To samo mówił nam na CF Gymnastics Dave Durante, powinniśmy przyzwyczaić nasze dłonie do pracy na drążku, czy kółkach, tak jak robią to gimnastycy. Natomiast jeżeli się „zerwiesz” najlepiej skorzystać z plastrów i zrobić sobie łapki. Najlepiej dbać o dłonie za pomocą pumeksu i maści. Prywatnie korzystałem ze [...]

[...] wpływ na to, jak się poczułaś. Będą to np.: - prawidłowy oddech w czasie wysiłku, - odstęp od posiłku do treningu (około 2 godziny), - ogół diety, który ma istotny wpływ na nasze samopoczucie i zdolności wysiłkowe, - sensowny trening, wykonywany dobrze technicznie, - dostosowanie wysiłku do możliwości naszego organizmu, - optymalna ilość snu [...]

[...] twierdzę, że każdy z zapaleniem prostaty ma mieć candidę. Ale jeśli antybiotyki nie dają sukcesu to warto poczytać na ten temat, zastanowić się i być może zmienić sposób myślenia. Podkreślę jeszcze raz, to poniektórzy lekarze medycyny, wciąż nieliczni, zaczynają zwracać uwagę na negatywny wpływ candidy na nasze organy wewnętrzne.

[...] przynieść jedynie frustracje i odbić się negatywnie na zdrowiu. Masa ciała nie jest wyznacznikiem estetyki i kompozycji sylwetki, dlatego czar pryska, gdy dostrzegamy, że nasze ciało zamiast wyglądać lepiej, wygląda coraz gorzej ( po mimo spadku cyferek na wadze ). Celem redukcji powinna być przede wszystkim poprawa proporcji tkanki mięśniowej [...]

Osobom, które biegają, często wydaje się, że aby być w tym dobrym, trzeba po prostu biegać. W rzeczywistości nie jest to takie proste. Bez wątpienia samo bieganie poprawni nasze wyniki. Jednak aby były one jak najlepsze, warto wprowadzić bardziej urozmaiconą aktywność fizyczną. Przebiegnięcie 12 km w 3 minuty nie jest wcale takim łatwym zadaniem. [...]

[...] ruchy, przez braki żywieniowe, do zbyt małej aktywności fizycznej. W zasadzie wszystko, co robimy lub czego nie robimy, może oddziaływać wraz z biegiem lat niekorzystnie na nasze stawy i zużywanie chrząstki oraz zmniejszenie produkcji mazi stawowej. Dlatego też tak ważne jest to, aby zadbać o nasz organizm holistycznie. Warto zwrócić uwagę na: - [...]

[...] Eksperci w nim doradzający pomogą Ci ułożyć podstawy diety. Zyskasz sporo wiedzy, czyli tego, co najważniejsze. 2. Trening siłowy. Bez odpowiedniej stymulacji nasze mięśnie nie są organizmowi potrzebne. Dlatego też w czasie redukcji pozbywa się on ich w pierwszej kolejności. Trening siłowy pozwala na zachowanie jak największej [...]

[...] masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszczowej, czy poprawa wydolności. Powodzeniem cieszy się również w różnych dyscyplinach sportu. W zasadzie wszędzie tam, gdzie pracują nasze mięśnie. Dlatego też jest tak bardzo popularna. Przy okazji nie powoduje ona żadnych skutków ubocznych u zdrowych osób oraz jest bardzo tania. Warto jednak zastanowić [...]