Miska wczorajsza i dzisiejsza, cóż wygląda na to że muszę nadal układać z wyprzedzeniem bo potem nie dojadam :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3903bc8c022a49d5b1d93c7e1e3adb47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f757bd42857450b86fbbcf6c3bae050.png Warzywa: fasolka szparagowa jeszcze dojadam mrożoną, kalafior, pomidor, cebula, pieczarki Suple: mg, skrzyp optima [...]
Micha na dziś:DnT (30 min biegu w terenie) warzywa;pomidory,ogorki malosolne,kapusta młoda napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66830659cac6428b8838e3047ac9ab09.jpg
żyjesz? Tak Obli, jeszcze żyję :-D Miska 12 czerwiec Warzywa: Kalarepa, mix sałat, pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: 2,5 l wody, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74beee9681194795ad7008b0f330789b.png Trening 12 czerwiec Komentarz: Troszku go zmodyfikowałam. W ostatniej serii w ćwiczeniu na barki za dużo se wzięłam. Z ledwością zrobiłam 5 [...]
1. WIEK:35 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 kg, 178 cm, pas 88, biceps 34 cm, klata 100, udo 60 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): połowa lipca 2014 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 17% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: LC (B-170, W-150, T-100), trening siłowy 3x [...]
[...] @ 10*4kg/10*5kg/10*6kg Aero na rowerku stacjonarnym off 22min/8,40km Wrażenia ogólne: Wypiski będę robiła w wersji skróconej. Wiadomo do tego zawsze dochodzą warzywa i napoje. W tym tygodniu nie będę po treningu siłowym robiła aero. Zobaczę.. jak nie będzie spadków, to od przyszłego tyg. znowu je wcisnę. Tak na swoje usprawiedliwienie [...]
a nie pomyslales, ze ewetualne problemy gastryczne to po prostu wina dodawanych do posiłków roznego rodzaju sosów, dipów i innych wynalazków? na prawie kazdym zdjeciu michu jak nie hungy jack , to jakies sosy , jacki , napoje free i inne cudawianki ;-) moze sprobuj to ograniczyc na jakis czas / kilka dnia i sprawdz czy sie poprawi
WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 31 maja zaczalem sie odchudzac SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duzy brzuch, boczki, klatka, uda POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce po prostu wygladac chudo xd ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1500 kcal max na dzien, codzienne bieganie/chodzenie. Min. 1h [...]
[...] Jeszcze trochę mało węglowodanów . To jest dieta na mase !! Jeszcze mam kilka pytań, czy trzeba codziennie mieć inną rozpiskę diety ? Czy może być kilka dni ta sama ? Jakie napoje można pić ? Ogólnie proszę o porady ! ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4f5b6dee71246869e7f66c8dc473569.png Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-11 22:05:13 Zmieniony [...]
[...] warzywa - pizza z mąki z brązowego ryżu, jajka sadzone http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-06-11 + warzywa: ogórek, pomidor, papryka, marchewka, rukola, oliwki + napoje: woda ok. 4l, kawa x5, melisa x2 Ostatnio polubiłam się z piekarnikiem i prawie wszystko tam wrzucam na zasadzie "zobaczymy co wyjdzie". Dziś zapiekłam tam jajca - [...]
11/06 DT Dziś znowu dziki tłum na siłowni i nie dopchałam się do ławki skośnej, więc wyciskanie robiłam na prostej. Czuję tu lekki zapas, ale niestety bez asekuracji psychicznie na razie 30 kg nie dam rady zrobić :'-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb0c830f930432f93ecc7839d62aa8c.jpg Menu: Napoje: woda, kawa czarna x 2, herbata zielona, herbata owocowa [...]
Właśnie dlatego tu jestem:) nie potrafie lepszych zrobićtych zdjęć:( ciężary małe bo dopiero zaczynam, w martwym i przysiadzie wzięłabym więcej ale nie mieści mi się na sztangę, muszę dokupić. Strasznie się garbie i mam odstające łopatki:/ A rozkład BTW jaki powninien być? Bo nie ustalałam żadnego, starałam się tylko mieć BTW w każdym posiłku Kury [...]
[...] 4 2B. Wykroki z kopnięciem w pośladek cc 3A. Pompki 4×15 nie pamiętam/6+4+3+2/7+4+4/7+8 3B. Wejścia na ławkę z przyciągnięciem kolana do klatki 4×15 cc ad 1A, 3B: super ćwiczenia 2A: trochę bark pobolewał w 1 serii 3A:masakra Miska: suplementy: magnez i wapń napoje: woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c28f35d3e5624b8594383aefadc43294.png