napoje gazowane

ze slodyczami walcze dluzszy czas, ale od jutra definitywnie koncze, fast fodow nie tykam, czipsy raz na jakis czas, a napoje gazowane ciagle, wode niegazowana zamiast tych napoi??

[...] nie spozywasz pośłków regularnie lub poprostu jesz za mało. Postaraj się jeść bardziej wartościowe posiłki bogate w to co jest ci najbardziej potrzebne, staraj się odstawic napoje gazowane i zacznij pic wodę, zdrowsze płyny. mozesz też zapisac się na badania i zbadac czy nie masz żadnych robaczków :), ale odstawmy to na bok, powinnines wziaść [...]

[...] to tak, aby jeść od 4 do 6 posiłków dziennie, w odstępach 2.5 - 3 godzin. Najlepiej żeby to były jak najmniej przetworzone jedzenie czyli wywalić całkowicie słodycze, napoje gazowane, jakieś KFC/MCdonald. Zresztą co ja będę się rozpisywał w tym dziale znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html A tutaj podliczysz kcal i [...]

[...] kcal,potem dokonaj rozkładu na BTW nastepnie ułuz pod to diete 5-6posiłkow co 2,5-3,5godz wywal z diety:cukier,słodycze,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,masło,tłuste miesa i kiełbasy zacznij jadac pełnowartosciowe posiłki węglowodany:kasza gryczana,jeczmienna,manna,kus-kus,ryz biały,brązowy,płatki [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

Hej mały ogranicz słodycze (naprawdę ogranicz).PRzejdz na owoce warzywa, gotowane ,surowe .Do posiłków niedodawaj żadnych sosów ciemny chlebek zamiast białego , napoje gazowane też odpadają .Dobrze ze chcesz być aktywny ale pamiętaj musisz wiele zmienić i miec siłe do tych zmian . Graj w piłke biegaj pamietaj żeby sie rozciągać i myśl [...]

Zdrowa dieta unikaj wszystkiego co słodzone, dosładzane napoje gazowane, unikaj białego ryżu jaki i innych produktów o wysokim Indeksie Glikonemicznym, jedz częściej a mniejsze ilości.

Wielkie dzięki za porady. I jeszcze jedno, cz mógłbym pozwolić sobie raz na jakiś czas zjeść jakieś słodycze (typu baton, czekolada) i czy mogę pić takie rzeczy jak soki i napoje gazowane, Czy raczej nie powinienem?

wprawdzie chlopak nie jestem ale wiem ze w marketach auchan sa ich firmowe napoje gazowane light rozne smaki hmmm ktore maja sladowe ilosci ww chyba cos 0,5 kcal na 100ml

to jednak goruje woda niegazowana;] Ja codziennie pilem napoje gazowane ale bardzo mi brzuch wyp.... no i przestawilem sie na soki leony etc;]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp pewnie jest endomorfikiem policz zapotrzebowamie z tego 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw jak to za trudne to na poczatek dostosuj sie do 10wskazowek żywieniowych [...]

Wyeliminowałem jak na razie napoje gazowane, słodycze i fast-food. Kiedyś tylko na tym bazowałem no i do tego co jest teraz doprowadziłem Te jedzenie naprawdę uzależnia, trudno się obyć bez tego... Zmieniony przez - piciu80 w dniu 2009-11-02 20:03:10

[...] policz swoje zapotrzebowanie kcal potem rozbij to na BTW na 5-6posiłkow wyklucz z menu słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp z tego pilczysz zapotrzebowanie proponuje na poczatek bilans kcal na zero ustawic potem ewentualnie obcinac stopniowo trzymaj wegle na poziomie [...]

14 lat i "trening dla zaawansowanych" . Idź chłopie do lekarza... Przestań jeść i pić syf (słodycze, napoje gazowane, czipsy itp.) i zacznij się ruszać. Wystarczy.

Tyle kalorii starczy jak wejdziesz na duży bilans to potem trudniej będzie zwiększać. Dieta moze być, co do sosów to torebkowe rzadko uzywaj sama chemia, no i uważaj na tym podobne rzeczy , nie wiem co to ale jeśli pod tym się kryją słodycze kiepskiej jakosci, napoje gazowane w sporych ilosciach to sobie odpuść ich stosowanie.

tak narazie dieta nie dla ciebie możesz dodstosowac sie do 10wskazowek zywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wyżuc także z menu:cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,płatki typu chocapic czy nesqik,tłuste miesa,kiełbasy itp Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-23 21:32:40

[...] z którego dowiesz o co w tym wszystkim chodzi. Na początku staraj się jeść dobrze, tzn wyrzucić słodycze, napoje gazowane itp. Skup się na porządnych posiłkach, zawierających węglowodany złożone oraz białko. Jedz dużo warzyw i uwzględnij w diecie zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, [...]

[...] 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw podaje zródła jakie powinien żesz spozywac węglowodany - płatki owsiane, [...]

No dzięki chłopaki. Właśnie na masie jestem i pocę się jak świnia, bo na siłce ciepło. Widzę na okrągło,że niektórzy nie piją wcale, inni zamiast mineralki napoje gazowane pokroju "Krzysia" czy inny syf , jeszcze inni gorzką herbatę z kreatyną. Stąd mojem wątpliwości. Ja piję zwykle 2-2,5 litra mineralki albo kranówy, zależy, co mam.