naleśnik

Sajra waga -75,8 (-1kg do ostaniego pomiaru) pas - 86,5 cm (-1,5cm) biodra - 95 bez zmian udo - 57,5 (lewe kontuzjowane -1cm); 59,5 (prawe zdrowe,-0,5) sob - pulpety miesne,warzywa, cheat meal-ciastka, piwo (gala boksu i ufc;P) niedz - jajka, kawa, pieczywo ciemne,warzywa, kura, cd cheat meal-lody i dokonczylem ciastka, lol:) basen - lekkie [...]

Dzisaj dzien wolny od treningu i dobrze bo zalatany od rana... *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g owsianych, 50g dziemu niskoslodzonego, 15g migdałów 2 2 jajka, 125g chudego twarogu, 100g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g wiorek kokosowych 3 200g poledwicy wieprzowej, 400g ziemniakow 4 200g kury, 100g ryzu 5 200g kury, 130g makaronu razowego , [...]

[...] to barki zawsze traktowałem trochę po macoszemu - ćwiczone przy okazji wyciskania na klatkę :-) prawdę mówiąc jak zaczynał ćwiczyć ze mną to bary były małe i płaskie jak naleśnik, ale przekonałem go do wznosów bokiem oraz unoszenia do klatki i nagle wystrzeliły jak kule armatnie ;-D :)) Prawdą jest, że jakimiś tam wznosami to raczej nigdy się [...]

[...] 3X12 25KG BICEPS 7. UGINANIE RAMION SZT. PROSTĄ 12X3 15KG 8. UGINANIE RAMION HANTLAMI Z SKRĘTEM (Z MŁOTKOWEGO) 3X12 5KG wczorajsza miska: dość tendencyjna ostatnio + czit-naleśnik z 2 łyżek mąki z serkiem homogenizowanym miałam ochotę, a wiem że kiedy długo coś za mną chodzi to ostatecznie pozwalając sobie- pochłaniam tego zbyt dużo, więc [...]

wtorek 4.11.2014 oprócz tego ze siedzialam cały dzien w opracy :-( zrobiłam tylko cardio 45 min rano na czczo . posiłki bez zmian jak w dzien bez treningu 1.50g płatkow +30g odzywki bialkowej+ banan 2.30g ryz +120g kury+ pomidorki +5ml oleju lnianego 3. j.w bez oleju 4.j.w z olejem 5. nalesnik z cukini i płatkow owsianych, bilek jaj , [...]

[...] Pompa rozrywała łapki, dwójki w seriach łączonych szybko i konkretnie. Po treningu na dobrej pompie fajnie to wygląda, nawet jestem zadowolony, ale w ciągu dnia płaski jak naleśnik %-) dieta 1 posiłek: 7 białek jaj + 1 całe jajo + 100g owsa TRENING 2 posiłek: 250g fileta z kurczaka + 100g ryżu parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 75g [...]

[...] trochę to zmodyfikowałem dla własnych widzimisiów : farsz : mieszanka wielowarzywna + brukselka + szyneczka sos : sok z cytryny, pieprz cayene, dwa ząbki czosnku, koncentrat naleśnik : 4 całe jajak, nakrętka oliwy z oliwek Kolejna potrawa po plackach owsianych, która na stałe zagości w moim domu Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-03-01 13:36:35

[...] i nie wiele mi to dawało ;-) Co do podjazdów - 6% w Danii to już się kwalifikuje pod budowę wyciągu narciarskiego - tu jeździ się mega łatwo, bo wszystko jest płaskie jak naleśnik. Dzień dzisiejszy zakończyłam wykopywaniem buraków i marchewek z ogródka - trzeba zrobić jakieś słoiki i mrożonki na zimę %-) Co do dzisiejszego jedzenia, to jak [...]

dajcie już spokój, zakręciłem się jak naleśnik

tylko luk nalesnik wali 1,5 testa week no nie wspomne juz o siwym 2 week Zmieniony przez - Haddi88 w dniu 2009-08-06 21:49:06

[...] wspiecia siedzac 4serie + dopset 4x :-D miseczka 100g owsianych 30g wheya 3 jaja + kakao 130g mkaronu + 150 kury 130g makraonu + 150g kury + troszke ketchupu -60% kcal 150g makaronu + 150g kury 90g makraonu + 150g kury + naleśnik z kapusta ;-D 150g twarogu + 40g masła orzechowego /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f67b071e017543b485e7fac6bd559953.jpg

[...] TRENING 1. wyciskanie leząc na płaskiej 4x8-10 1min 3030 26kg/10 26kg/10 28kg/8 30kg/5- bardzo mi pomógł komentarz Huberta w dzienniku Arphiel, ja też leżałam " jak naleśnik". Jak sie spięłam, od razu lepiej mi poszło.:-)) 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławke 4x8-10 2sek przytrzymania w szczycie 13kg/10 14kg/10 14kg/8 15kg/8 16kg/6 [...]

daje foto z dzis rano, 89,7kg, nic nie wystrzone, zero pomy, plaski jak nalesnik po przebudzeniu. Coby nie bylo :) /SFD/Images/2015/6/1/d98d2e87ae7642b58ab93ee3aa872dee.jpg

A te płatki zalewasz najpierw wodą żeby dało się zmiksować na taki gęsty płyn ala naleśnik?

licze: 64x24x0.9x1.2=1659-500=1150kcal jezeli zaloze, ze chce pojechac na niskich weglach 30g/dzien (x4=120kcal) to zostaje mi magiczne 1000kcal bialka i tluszczy... czy b:t ma byc 1:1, czyli jakis 500kcal bialka i 500kcal tluszczy? uzywam od lat tylko oliwy z oliwek... szkoda, ze te tabele mi nie dzialaja, bo mam Macka... ale ten link "dobre [...]

Azzi dzięki śliczne, umknął mi ten opis, na pewno przy następnym wyciskaniu skorzystam, bo ja jak naleśnik leżę : ))

kris141,,wyjdzie z tego kilka malych omlecikow,jak na zdjeciu, bo masa jest bardzo puszysta. I to sa tylko proporcje. Na jedno bialko 10g odzywki wyjdzie bardziej slodkie. Chcesz mniej wyraziste możesz dac 10g odzywki na 2 czy nawet 3 bialka. Oczywiście możesz dac wiecej bialek i weicej odzywki, tyle ile potrzebujesz, a proporcje wedlug [...]

[...] robione aparatem z telefonu więc jakość nie zachwyca ale cóż lepiej tak niż w ogóle. Otóż przedstawię Wam przepis na: Tortilla by lechu90 No to jedziemy: 1. Najpierw robimy naleśniki do tortilli: Składniki: - Mleko (2szklanki) - Woda (2szklanki) - 2 jaja - Mąka (2,5 szklanki) -trochę soli Ja robiłem raczej wszystko na oko, tutaj Wam pisze jakie [...]

[...] doktora Szczyta /-)_ Kacper, Przemo dobrze gada :-) Nie u każdego się to sprawdzi. U mnie np. gdybym zrobił ciężkie wyciskania, dużo serii itd., to robi mi się właśnie taki naleśnik jak u Przemka po pompowaniu ;-) Nie wiem czy zwróciliście na to uwagę, ale ja w ogóle unikam ćwiczeń mocno angażujących CUN. Na każdym treningu koncentruje się [...]

[...] III. 1miarka ultimata z oliwą IV. tuna z warzywami V. miecho z warzywami VI. jajca z dodatkami VII. miecho z warzywami VIII. 1miarka wheygenika (po 20min interwałów) IX. naleśnik najeczny w polewie z 1miarki wheygenika rozrobionego w minimalnej ilości mleka (twaróg sie skończył, wiec eksperymencik taki) X. jako, że twaróg sie skończył jeszcze [...]