najpierw rzeźba potem masa

Najpierw masa, potem rzeżba

najpierw masa, potem rzeźba. dietę dorzuć, ale taką na masę.

> Na kulturystke sie nie robie ,zalezy mi tylko na rzezbie brzucha !!! :) Zasada jest prosta: najpierw masa, potem rzeźba, bo skóry się nie rzeźbi, tylko mięśnie, w dodatku wypukłe

Najpierw masa potem rzeźba

na rzezbie czego? najpierw masa potem rzezba , podaj dokladny plan oraz staz

chyba logiczne najpierw masa potem rzezba ;)

W Twoim wypadku najpierw masa potem rzeźba.

oh ty odrazu nie potrzebna... moze niema czym herbaty slodzic x) mono polecam do budowania masy a nie rzezbienia... najpierw masa potem rzezba... niewiem jak wylgadasz wiec ciezko cos wiecej powiedziec...

tak, najpierw masa, potem rzeźba. co do podciągania, poszukaj planu Armstronga na liczbę podciągnięć, wiele ludzi sobie chwali efekty. co do biegu na 50m - przydadzą się silne i szybkie nogi, ćwicz przysiady (ze sztangą) i martwy ciąg na prostych nogach. dobrze też na szybkość biegania działa bieganie pod górę, po jakichś skałach najlepiej. co do [...]

a i tak sobie myśle ze nabierania masy i rzeźbienia nie da sie połączyć.. najpierw masa a potem rzeźba jeśli juz

Nie rozumiesz człowieku, że nie zbudujesz masy ćwicząc na atlasie, na którym można pare ćwiczeń wykonać? Rzeźba? Co Ty chcesz rzeźbić???? najpierw masa a mase i siłę zbudujesz jak ktoś powiedział wyżej wykonująć ciężkie ćwiczenia! Ćwicz sobie na tym atlasie jak wiesz lepiej i potem płacz, że nie ma przyrostów..

[...] to poniedziałek środa i piątek, trening ogólnorozwojowy 2 ćwiczenia na duże grupy mięśniowe oraz po 1 na mniejsze 2-3 serie około 15 pow przez najbliższe 2-3 miesiące. JW najpierw masa potem rzeźba po tym okresie poszukaj treningu na masę dla początkujących trenuj jedź i spij aż nabierzesz odpowiednich gabarytów i dopiero zacznij wycinać BF :)

najpierw masa potem rzeźba poczytaj posty podwieszone

[...] Ale mamy jechać na te wakacje. Ja Ci taką fajną koszulkę polo kupiłam. Żebyś się w nią zmieścił. - Jadźka... nie wiem czy wiesz. Ale fundamentalna zasada kulturystyki to najpierw masa, potem rzeźba! :-)) nie da się robić masy na ujemnym bilansie ;-), ale nie trzeba się od razu zalewać. Mam taką nadzieję przynajmniej. A mięsa na pewno trochę [...]

najpierw masa potem rzeźba. Rzeźbić to trzeba mieć co Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-12 22:05:55

tez jestem za tym co koledzy a mianowicie najpierw masa a potem dopiero rzeźba,jak dla mnie całkiem przyzwoicie,kapturki chyba najlepsze-przynajmniej dla mnie.pozdro

Najpierw masa potem rzeźba ale jak już tak chcesz rzeźbić to TCM z olimpa bardzo dobry ;]

aby nie słuchać reklamy "żelazna zasada w kulturystyce najpierw masa potem rzeżba"

Najpierw masa, potem rzeźba. Przy masie siła pójdzie, podczas późniejszej rzeźby poprawisz dynamikę ;-) Suple -> białko wg uzupełnienia braków w diecie, bcaa, kreta, ba, na więcej kase przekroczysz

[...] małymi obciążeniami bo to wytrzymałość , na rzeźbe dobre itd. chodzi o złoty środek , no powiedz w czym przeszkadzć ci będzie jeśli np. jak w tym linku co podałem , zrobisz najpierw dużym obciążeniem zeby te wypracowane mięśnie miały bodziec do tego żeby dalej być a potem robić serie wielu powtórzeń zeby wytrzymałość poprawić tak samo jak ty [...]