najpierw rzeźba potem masa

Zależy mi na budowaniu sylwetki oraz siły proporcjonalnej do niej... i nie wiem co powinno być najpierw, aby np zdobyć dobrą mase... czy od razu ma być cykl masowy czy może najpierw siła, potem masa, potem gęstość i ostatnia rzeźba czy jak?

Najpierw redukcja, potem masa, potem rzeźba :) - to chyba tak idzie... A szybko to się nie da, poza tym niezdrowo... Sałatka pyszna, polecam, kombinuj tylko kura/indyk/wołowinka/tuńczyk/łosoś wędzony i warzywka różne. Fajna też jest z brokuła i tofu, w sam raz do szkoły :) Placebo, duży nie będzie, na razie to z XS zrobił się XXS ;) Optycznie bym [...]

Zdecydowanie rzeźbienie, jeszcze trochę masy i zalejesz się kompletnie. Najpierw rzeźba,potem dobrze dopracowana w diecie masa:)

'jak chcesz wyrzezbic brzuch możesz robić cwiczenia typu a6w,abs' owszem, ale najpierw trzeba mieć z czego rzeźbić a wydaje mi się, że autor ma jednak więcej tłuszczu niż mięśni, więc najpierw redukcja, potem masa i dopiero rzeźba. dział odżywianie, trening dla początkujących odwiedź

jem co wlezie nie patrze na kca .. Tylko jeszcze mi nie odowiedzieliscie na pytanie jak treningi robic teraz .. czy teraz masowke potem na rzezbe czy najpierw redukcija potem masa i rzezba ..

to jest trening cykliczny najpierw jest wprowadzenie (taka ogólnorozwojówka jak ACT) potem idzie masa potem cykl regenarecayjny a potem np. znowu masa cięższa potem regeneracja potem siła potem regeneracja potem masa potem rzeźba to jest taki przykładzik rozumiesz już? Đon Kamikaze ********** SFD user

a) KOLEJ RZECZY - chyba glowna sprawa.. sporne opinie wyczytalem, wiec kieruje pyt. do najbardziej doswiadczonych : - czy dobrze dobrze zrobilem i planuje ? najpierw byla redukcja (zdecydowanie za mala, wciaz nadwaga), a nastepnie masa do teraz (pozniej planuje rzezbe z jednoczesna redukcja reszty nadwagi); - jesli nie, to jaka jest lepsza droga [...]

Bardzo mały człowiek może rzucać bardzo duży cień. Bardzo mnie boli, gdy umiera duzy człowiek, świat bowiem potrzebuje takich ludzi bardziej niż niebo. Bardzo niewielu mężczyzn posiada klucz do serca kobiety, pozostali obywają się koksem. Bądź wielki dla swoich wrogów - nic ich bardziej nie złości. Brak koksow powoduje niepokój twórczy. [...]

otóż to weź więcej browców i pamiętaj najpierw browary potem wóda bo wiesz najpierw masa potem rzeźba

[...] z tym polskim a dodatkowo wygadujesz chyba głupoty... tu twój post: ,,po co zezbic zeby potem zmasowac , jak zmasujesz to juz tej rzezby nie bedzie tak widac . dlatego najpierw zmasuj potem wyrzezb karzdy ci tak powie" Po 1: po co Rzeźbić zeby potem masowac? Po to, zeby ta masa którą się wcześniej nabrało ładniej wyglądała... Jeżeli [...]

a mam nowy paten spr czy dobry treningi: A-7 dni tygodnia B-7 dni w tygodniu C-7dni w tygodniu najpierw trening A Poniedziałek Klatka i biceps -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5 x 12,10,10,8,8 - -=- na skośnej 4 x -12,10,10,8 - wyciskanie waskie 3 x 12,10,10 - rozpietki na płaskiej 3 x12,10,10 *(unoszenie sztangi podchwytem 4 x [...]

[...] wróciłem do żywych! Pomogło mi w tym poznanie DARNOK'a. Okazało się, że weteranów jest dwóch i sędziowie zdecydowali aby od nich rozpoczęły się zawody. Poszło bardzo szybko: najpierw porównania sylwetek w pozach obowiązkowych i zaraz potem wykonanie układów przy muzyce. Układ wykonany b.słabo (co i tak nie miało znaczenia przy klasie przeciwnika [...]

"masa + rzeźba" Nie da się tak! Najpierw masujesz, potem redukujesz... nie ma innej opcji i tyle. A jesli chcesz tak wygladac to najwazniejsze jest odzywianie i jak mowilem : masa a potem wycinka.

[...] partie 2 wielostawowe, jedno izolowane, na mniejsze - 1 wielostawowe, jedno izolowane, lub jesli nie bylo to mozliwe to oba izolowane. W kolejnosci tak jak wymienilem, najpierw wielostawowe potem izolowane. Na duze partie 9-10 serii, na mniejsze 5-6 serii. Procentowe ciezary - nie wiem nigdy nieliczylem, zasadniczo robilem okresy w ktorych [...]

[...] i nie żałuje, że zdecydowałem się na redukcję, chłopacy ze spamu otworzyli mi oczy %-) Miałem mniej mięcha niż ty ale jednak zaryzykowałem, miałem podobny tok myślenia... najpierw masa, potem masa a dopiero później rzeźba %-) PS. Pewnie lepiej wyglądasz, moim zdaniem robiłeś foty w kiepskim świetle i w kiepskiej perspektywie. Zmieniony przez [...]

Witam Panowie. Ja tez mam problem, pytanie nie jest dosc powane wiec nie bede zakladal nowego tematu. Chodzi o to ze nie wiem od czego zaczac najpierw, czy narazie masa potem rzezba czy na odwrot poniewaz po ostatnich terningach aero. i diecie na redukcje stracilem troche fatu(potrzebowalem tego:P) zaczela sie robic kratka na brzuchu(spodobalo mi [...]

wybieraj : masa a potem redukcja/rzeźba czy najpierw redukcja/rzeźba a potem masa...

dość objętosciowy plan ale ćwiczenia dobrane przyzwoicie. Nie wiem tylko co rozumiesz jako np wykroki + żuraw. Czy robisz na przemian raz to i to, czy najpierw 3 serie tego a potem 3 serie tamtego... Jak dla mnie to z brzuchem przesadzasz. Ok ok Więc tak Leci 3 Serie Wykroków 3 następnie 3 Serie Żuraw. Jeszcze jedno pytanie dotyczące cykli. Gdy [...]

[...] natomiast dieta na masę zdecydowanie dodatni. podobnie przy treningu na masę trzeba unikać ruchu, aby się nie spalać - czyli masa + aeroby to najgorsze połączenie. zrób najpierw trochę masy, a za pół roku się zredukuj. chyba, że masz inne priorytety. to najpierw redukcja, a potem masa. jednak musisz się liczyć z tym, że na masie trochę fatu [...]

Po debiutach, jak zajmę dobrę miejsce - wogóle jak się zakwalifikuję to będzie sukces - ale jak osiągnę dobre miejsce to będę myślał o tym jako o zawodostwie... Ale najpierw debiut - potem do związku PZKiF i jeszcze 2 lata w juniorach mi zostanie . Teraz to tylko kwestia czasu i przyrostów i ilości tłuszczu w stosunku do mięśni. Masa -> rzeźba [...]