najlepsze śniadanie

Hej .pytanko ponieważ pierwszy raz w życiu będę brał udział w sesji zdjęciowej i nie mam pojęcia jak się przygotować aby efekty były jak najlepsze . Aktualnie wygląda wszystko tak Redukcja 3 miesiące . Start 2700kcal teraz końcówka 2200 kcal ..tłuszcze 2g .białko 3.2 g węgle 1g.. trening siłowy fbw 3x w tyg + 20 min aeroby .. trening aerobowy. [...]

[...] dietke ,bo moga byc jakiejs nieprawidlowosci, ps. 1) nie bd pisac ile co g, bo mam wyliczone ze sie zgadza w bilansie 2) co do dietki ,tez nie moge sobie pozowic na jakiejs najlepsze towary... bo nie pracuje , wiadomo utrzymanie rodzicow ucze sie wiek 18 waga 65 teraz bylo 77 wzrost 169/170 pas 77rano 79wieczor , bylo 96 DIETA [...]

[...] lydki - 38 biceps prawy - 31.5 lewy - 30.5 waga - 62 kg Prosze nie pisac, ze jestem za mlody, zebym poczekal jeszcze rok, tylko napiszcie co wg. Was kupic i co bedzie najlepsze. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): aktualnie nie mam sprzetu do zrobienia fotografii Wiek: 15 (w wakacje koncze 16) Waga: 62 Wzrost: 178 [...]

[...] troche o nim. Jest wysoki ok 195 cm, wazy....... kolo 40kg, nie prubujcie nawet go sobie wyobrazic. Wszyscy z kumplami mamy z niego zawsze zwale, ale to tylko tak sobie. A najlepsze jest to ze je on w ciagu dnia naprawde duuuuzo, sniadanie zazwyczaj cienko prawie w ogole, w szkole zje hamburgere pizze, tony wefelko i batonow, na obiad je [...]

[...] mialby wplyw na zmiane kalorycznosci mojej diety? - waze 95kg, 179cm wzrostu, zapotrzebowanie na kal wyszlo mi 3200, zatem mam diete na 2600 kal 6. Jakie jest wedlug was najlepsze zrodlo weglowodanow zlozonych, ktorego nie trzeba by bylo przygotowywac za wczasu, czyli np. gotowac? 4. Czy w przypadku treningu na redukcje tk. tluszczowej moge [...]

[...] moja aktualna diete pod kontem budowania masy miesniowej bez zbytniego tycia? Czy powinienem dodac gdzies wiecej bialka? Zmodyfikowac ktorys z posilkow? Chce sobie kupic aminokwasy jako suplement ale zastanawiam sie ktore beda najlepsze dla takiego poczatkujacego jak ja. Pogladowo zdjecie teraz: http://i42.tinypic.com/33xd4de.jpg Pzdr Lukasz

[...] preferowana aktywność - urozmaicony stosowane preparaty - chrom, Thermline rok temu 1 opak stosowane diety - Dukana - pol roku temu przez miesiac dołączam zdjecia - najlepsze jakie moglam sama zrobic :) od tylu bylo ciezko ... dołączam również dwa jadłospisy jeden z tygodnia z jeden z weekendu Pozdrawiam i czekam na rady. Chciałabym [...]

[...] nie pozwalają mi na regularne kupowanie np. szpinaku czy mintaja. Gotowy jestem natomiast na branie HMB lub karnityny. Czy to dobre rozwiązanie? Jeśli nie to jakie jest najlepsze? Wiem, że tematów podobnych do mojego jest wiele, ale chciałbym żeby eksperci zwrocili sie do tego specyficznego wątku. Pozdrawiam, Krzysiek Płeć: Mężczyzna [...]

[...] tkanki tłuszczowej wynosił 11,7 % (norma 14-20%) . Minęło prawie 2 tygodnie. Dzisiaj zważyłem się i waga jest taka sama czyli 67,2 kg, ale tkanka tłuszczowa jest 12,4 %. A najlepsze jest to, że spadła mi czysta masa mięśniowa z 59,4 kg na 58,9 kg. Jestem ektomorfikiem/mezomorfikiem. Fakt, że nie trenowałem na siłowni przez ten czas, bo kolegi u [...]

[...] Prosze nie pisac ze " taka waga to masowka itd ";D prosze tylko o ocene dietki oraz o tym mleku się chce czegos dowiedziec + tak na dorzucenie :D jakie cwiczenia polecacie na rozciaganie klaty oraz najlepsze na dolną czesc klaty? :D no i jeszcze raz Pozdraiwam z gory dzieki i elo :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e33ef705cff4313b8d51b019f784eec.png

[...] 3x w tygodniu przeprowadzać. Moje pytania są następujące: Jakie ćwiczenia będą odpowiednie, bazując na tym sprzęcie, który posiadam? Jaką odżywkę wybrać żeby osiągnąć jak najlepsze efekty? Ile razy dziennie trenować? Zmienić coś w swojej diecie? Pozdrawiam! Zmieniony przez - Brave25 w dniu 2015-04-12 23:11:11 Zmieniony przez - Brave25 w dniu [...]

[...] jest zyt zróżnicowana dlatego mam pytanie odnośnie ryb: jakie te ryby i w jakiej postaci? czy może być np. tuńczyk w wodzie? Jeżeli chodzi o warzywa to jakie jeszcze są najlepsze? Jakie jeszcze moga być źródła czystego białka? Jeżeli mam na śniadanie tłuszcz i białko to moge po prostu ugotować całe jajko i zjeść je całe? Ostatni problem [...]

[...] serii 15-10 powtórzeń zwiększam ciężar Małe partie 12-9 serii po 10-6 powtórzeń zwiększam ciężar Po każdym treningu wykonuje trening aerobowy na 60% maksymalnego tętna ( najlepsze spalanie tak piszę wszędzie), godzinę na bieżni i potem brzuszki leżenie na plecach nogi ugięte w kolanach i zginanie tułowia do kolan maks tak by zmęczyć mięśnie. [...]

[...] Zmiana 2: 9:00- sniadanie bułka z szynką + szklanka mleka 12:00- Obiad domowy 17:00- 2 bułki z szynką 22:20- kolacje chleb z szynką + kiełbasa Tak wygląda moje żywienie najlepsze jest to ze wcale mało nie jem wręcz bardzo duzo a wyglądam jak chłopiec z przedszkola. Jak jeść zeby przybrać na masie(dodam ze cwiczenia sa co drugi dzień.) Prosze [...]

[...] dodać... Nie spożywam żadnego pieczywa, słodyczy itd, czasem zdarzy się, dwie trzy kostki czekolady, ale to naprawde rzadko. Jeśli jem na miescie, to tylko sałatki. Co najlepsze podliczyłem dzisiaj całość i wychodzi w sumie na dzień: Białko 175-190 g białka na dzień Tłuszcz ok 20-30 g na dzień max Węgle ok 100 g węgli na dzień Więc suma [...]

[...] Temat nie dotyczy samej diety, tylko tego cholernego apetytu. Być może zbyt dużo białka i tłuszczy, bo jestem dość mały i niski, ale chcę spróbować różnych proporcji, żeby wyczaić co dla mnie będzie najlepsze. Jestem ciekawy rozwiązania problemu jak i przyczyny. Jacek Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2013-08-02 10:23:57

[...] by mi jeszcze do rozdysponowania okolo 30g węgli w ciagu dnia- dał bym część na śniadanie (owsiane - 20g węgli) bo potrzebuje, reszta wegli na warzywa Mam możliwośc jeszcze dodania prolongatum (moze zamienić z SP w tym szejku po treningu?)najlepsze byłoby WPI, ale musze zjeść narazie to bialko co mam a troche to potrwa Sugestie mile widziane

Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]

[...] wiedz witam wszystkich na forum nie chce nikogo tutaj męczyć treścią długiego postu wiedz postaram się jak najkrócej zakładam nowy temat bo nie wiem co będzie najlepsze dla mnie a cel moim jest redukcja i przy okazji rzeźba klatki piersiowej Moje dane/wymiary wiem 30lat wzrost 170 waga 83kg obwód w pasie (talia) 100cm klatka [...]

Witam opisze smieszny przypadek- Jestem sobie ja, i pewnego dnia wymyslilem sobie ze pewnie mam wątrobe zniszczoną wiec musze isc zrobic badania. bo mnie tam wlasnie w tym miejscu kuło nie raz po tlustym zarciu itd. Dowiedzialem sie ze trzeba takie testy robic nadczo z rana Przychodzi piekny nowy dzien wstaje jem sniadanie i nie mam co robic wiec [...]