najlepsze śniadanie

[...] Estrogeny wpływają bardzo pozytywnie na kości, nie patrz na wszystko z jednej strony medalu. Co do zjedzenia mięsa na noc to się z tym zgodzę :), ale i tak twaróg chudy ma najlepsze właściwości pod tym względem. Owszem, że ważny jest bilans, ale teoria i praktyka to są dwie różne rzeczy, zjedz pączka, a potem wytrzymaj cały dzień na głodzie, po [...]

[...] again 120g pierś z kury albo odpowiednia ilosć inne mięso ryż kinwoa czy jak sie to pisze warzywo o niskim o wysokim IG wazrywa zielone, bogatowłókniste na redukcji sa najlepsze kolacja białko 28g czyli nie wiem ile to jajów? ok 2,8 :) twaróg 200g z pomidorem, szczypiorkiem i oliwką będzie jak znalazl No... to tak ode mnie Obli ma swoją [...]

[...] ławke z taboretów, wyciska te 2 hantelki po 6 kilo. Macha bicepsem. Najlepiej niech sobie ułoży plan. W tym wieku warto zadbać o zdrowe nawyki żywieniowe. Niech je to co najlepsze. Nie wymagam w tym wieku owsianki i twarogu na śniadanie :D Ale niech będą to choćby płatki. Niech nie opuszcza posiłków, i nie szama batonów zamiast obiadu Poza [...]

[...] - military press 3s 15/12/10 35kg / 40kg / 45kg tez deliktanie - pompki tricepsowe 3s 6/6/6 zacząłem od dodatnia 5kg / 2 seria i 3 z 10kg - zottman curls 2s 6-8 12,5kg najlepsze cwiczenie na bica chyba jakie znam http://www.youtube.com/watch?v=F_MzS5HCy3k filmik poglądowy jak to w praktyce wygląda co do dietki rano standard jajka [...]

Jeśli chodzi o aeroby, to stepper jest zamiennikiem rowerka. Ćwiczyć trzeba przy podwyższonym tętnie, takim, które umożliwia jeszcze rozmowę, ale na granicy możliwości jej prowadzenia. Tłuszcz zaczyna się spalać po ok. 20min ćwiczenia, więc im dłużej, tym więcej się spali. Najlepsze momenty do aerobów domowych to rano na czczo (śniadanie min. [...]

[...] tez do wywalenia. Masz proch przy tak malej ilości białka. 27 nie masz pełnowartościowego białka na śniadanie mleko sie do nich nie zalicza. Polędwicę zamień na kurę indyka szynki sklepowe najlepsze nie sa. Wafle też są przetworzone od czasu do czasu ale nie bazuj na nich. I węgli na kolacje nie musisz sie bać bo widzę,ze raz wrzucasz,raz nie.

Myslałem nad tranem (kiedy i ile go wsadzić?) może być najlepsze źródło o-3 co do tego ile to musisz wyliczyć żeby trzymać sie bilansu No i co jeszcze wiadomo, że oliwa do obiadu (na czymś sie kotlet smaży ;)) ciągle smażysz? Pytanie ile? no przecież nie wypijasz później tej oliwy co zostaje Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

[...] w mikrofali platki owsiane z mlekiem zeby troche spulchly,potem troszke odczekuje az ostygnie bo dorzucam do tego bialko prolongatum(moge izolat),ktore jest tu chyba najlepsze bo ma serwatke ale i kazeine i jajeczne bialko w sobie,go tego troche orzechow wloskich i to zajmuje z 15 minut.najdluzej to czekam bo z 10 minut az ostygna platki [...]

Jakie rozterki chłopie- ja się nie znam. Możesz chociaż napisać co jest najlepsze na śniadanie, a co na kolacje :D :P ...

zrób sobie kurczaka z warzywami i oliwą lub inne mięso czy rybę na śniadanie będzie to najlepsze wyjście

zasadniczo dla mnie najlepszym rozwiązaniem na śniadanie byłby --> gainer powaga wstać gaienr zalać mlekiem wypić witaminy ryk wyjśc i potem zjeśc normalny posiłek dopiero jak sie wybudze i ogarne a póxne śnaidania są najlepsze

[...] co złego jest w corn fleksach? mają zupełnie inne wartości odżywcze więc troche zmodyfikować trzeba bedzie śniadanie. a tak przy okazji to które mleko(ilo procentowe jest najlepsze), teraz skoro już wiem o istnieniu orzechów to moge dać chudsze jakieś, bo nie wiem które tłuszcze są lepsze(te z mleka czy z orzechów). co do piersi to chyba nie [...]

Dzień 3, 30.07.2016 BIEGANIE 4,5 km Pechowy dzień. Poszłam na siłownię to okazało się, że jest zalana. Stwierdziłam, że pójdę biegać to po chwili się rozpadało, dobiegłam chociaż do 4,5 km. Najlepsze, że po chwili przestało padać i do końca dnia słońce @@-) DIETA 1.mąka ryżowa, banan, daktyle, jajko, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, ryż, [...]

Ogólnie najlepsze źródła białka na śniadanie to wpc, lub jajka. Bo mięcha rano raczej nikt nie wcisnie :D Możesz zrobic omleta owsianego, posypac migdalami czy cos i pokroic na niego owoc bd git Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-03 21:52:23

Odstepy miedzy posilkami dalbym krotsze (2-3h). Ja mam aktualnie jakies 3h i jest idealnie ;) Musisz dac posilki przed i potreningowy. Przedtreningowy daj mieso i ryz brazowy a po treningu WPC albo mieso i ryz bialy. Nie jestem pewien czy dasz rade na sniadanie wcisnac owsiane, 4 jajka i jeszcze do tego dwie kromki. Najlepsze mieso to drob i [...]

Ziompel nie napisales ze latwo smalec lapiesz I tak upieram sie ze owsiane sa najlepsze na sniadanie Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-03-22 08:52:41

dieta kompletnie do bani, na śniadanie nabiał it łuszcz z niego, 2 posiłk bez weglowodanów sam ser bez warzyw, kanapki to nie są najlepsze posiłki, 4 posiłek bez węgli, znowu twaróg, ostatni posiłek z jaimś kupnym sosem w którym zapewne jet cukier lub syrop glukozowo-fruktozowy, ta redukcja nie skończy się dobrze, dieta fatalna, nie masz nawet 2g [...]

Cytat: DIETA: (B:240g - W:665g - T:87g) - 3687 kcal /źle obrane makroskładniki... 7:00 - I - ŚNIADANIE (B:62g - W: 99g - T: 24g) - 530 kcal * Twaróg półtłusty 250g - (B:47g - W:9g - T:12g) - 332 kcal * Chleb żytni razowy ze słonecznikiem 3 kromki - (B:15g - W:90g - T:12g) - 200 kcal * Owoce/warzywa //Najlepsze pieczywo to razowe/pełnoziarniste [...]

Waga - 62kg Wzrost - 170cm Aktywność fizyczna - 1,2 1). 62 x 24 ~ 1500 kcal (BMR) 2). 1500 x 1,2 ~ 1800 kcal (Dziennie) 2 x 62 ~ 125g 4 x 125 ~ 500 kcal (Białko) 110g 110 x 4 = 440 kcal (Węglowodany) 1800 - (500+440) = 860 860 : 9 ~ 100g (Tłuszcze) Rozłożyłem to na 5 posiłków, co 3h =)) B/T/W 1 posiłek - 8:00 - 200ml mleka 1,5% [...]

[...] mieso mogę jeść? jakie wędliny? Mięso - białe, czerwone, rybki - nie ma co się ograniczać. Wędliny, o ile sam nie robisz, bądź naprawdę zaufany rzeźnik - pomiń. 9. co jest najlepsze dla mnie; ziemniaki, makaron czy ryż? Ryż brązowy, kasza, makaron razowy. Ryż biały możesz dać po treningu. Tak samo od czasu do czasu ziemniaki. Uff... znaj moją [...]