najlepsze po treningu

^up dzięki, poleciał lajk. :D Co myślicie o tym? "Przeprowadzono badania na tych 3 grupach treningowych: trening mieszany, trening siłowy oraz trening tlenowy. Pierwsza grupa wykonywała trening biegowy 3 razy w tygodniu od 20 do 45 minut przy tętnie 65%-80%. Druga grupa wykonywała trening siłowy z ciężarami 3 razy w tygodniu. Zaś trzecia grupa [...]

[...] a dla zaawansowanych po 3 serie, i chciałem sie coś więcej dowiedzieć na temat tego treningu niż tylko to co jest napisane w tych gazetach bo dla mnie taki trening to najlepsze rozwiązanie, ćwiczę tak już jakiś czas i nie czuje przetrenowania, wręcz przeciwnie, owiele lepiej sie po tym czuje, natomiast jak robie trening dzielony to wtedy [...]

[...] zwykły monohydrat z jakimś stack'iem przed treningowym (w tym przypadku nawet z kreatyną, bo kreatyny w stack'ach jest tyle, co kot napłakał i takie rozwiązanie jest najlepsze). gdyby to było istotne, to chcę powiedzieć, że brałem kiedyś NoShotgun v3 VPX'a i szału nie robił żadnego. mi chodzi o POMPĘ i PRZYPŁYW CHĘCI DO TRENINGU, bo to wg [...]

odradzał bym wyrzucanie przysiadów najlepsze cwiczenie na nogi, wiem ze jest ciezkie i strasznie męczy ale naprawde duze efekty są po nim i mysle ze lepiej dla Ciebie bylo by je zostawic :) moze np w jednym treningu zrób prostowanie nog w siadzie a za tydzien mozesz zrobic wykroki, albo zamin jakies inne cwiczenie, atakowanie miesni z co raz innej [...]

[...] tu kolejnej dyskusji typu ABS2 vs A6W, bo po co. Cwiczylem przez jakies 5mc ABS2. Teraz mam ochote sprobowac A6W i zobaczyc co z tego wyjdzie. Moje pytanie natomiast dotyczylo samego treningu? Jaki trening byscie polecali? ile razy w tygodniu? jakim systemem? Chodzi mi o to zeby uzyskac jak najlepsze efekty po calym cyklu na kreatynie.

[...] tym upierasz tym bardziej ja watpię w Twoje pojęcie na temat realnej oceny sytuacji nie tylko w kwesti suplementacji, ale rowniez zywienia i treningu... Napisalem Ci juz 3 razy: albo popelniasz bład w w/w, albo jestes chory, albo tez - co najlepsze z kreatyny - juz wyciagnales przez te 3 tygodnie. Ale na pewno nie jest tak jak sugerujesz ze jest

[...] przypadku (nie wiem jak jest u was) maja spory wplyw na charakter. teraz zamiast sterczec pod klatka i palic wole troche pocwiczyc. mam wielka satysfakcje po dobrym treningu! najlepsze jest jednak uczucie, kiedy krew wypelnia twoje miesnie i czujesz jak puchna :))) i to jest chyba to co mi sie podoba najbardziej!!! pozdrawiam i zycze sukcesow!

Nie wiem czy to to, ale znalazłem tylko ulubione jego ćwiczenia. Oto one: Wyciskanie Arnolda Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich i środkowych głów mięśni naramiennych. To najlepsze ćwiczenie na barki jakie znam i zawsze je stosuję w swoim treningu. Używając sztangielek, które opuszcza się przed sobą uzyskuje się duży zakres ruchu. Wykonanie: W [...]

Chyba sie nie zrozumielismy.. Ankieta: http://i41.tinypic.com/r057xj.jpg a tutaj cytat z bf;

[...] ze po wczorajszym popoludniowym treningu pojawil sie moj pierwszy rozstep (nienawidze rozstepow i do tej pory udawalo mi sie ich uniknac) pod pachą! Ludzie dajcie sposoby, masci, kremy jak przeciwdzialac rozstepom - co najlepsze?! licze po raz kolejny na pomoc. aaa waga po jednym dniu ruszyła 1kg do przodu - mozliwe ze to tez autosugestia. pzdr

[...] odeszlo, na treningu zginalem sie wyginalem napinalem brzuch i nic sie nie dzialo. Jak ktos ma takie problemy to nie pajacowac tylko leciec po ocet jablkowy :D ogolnie to 1 raz bralem dzis bcaa ktore bylo cholernie kwasne, ryja wykrzywilo bardziej niz po tym occie, moze to tez pomoglo?xd moze na takie problemy najlepsze jest cos kwasnego:)

Jestem po: 3 razy 6 tygodnii treningu ogólnorozwojowego. Wolę klatę z trikiem Podciąganie robię OSTROŻNIE - jak w Atlasie ostrzegają Chcę po prostu rozbudować karczycho, a czytałem, że podciąganie i szrugsy są na to najlepsze :-p THX za POMOC! POZDRO!

[...] życie. Jak będziesz miał możliwość możesz potem rozpisać sobie dokładnie dietę, obliczyć zapotrzebowanie itd. (uderzaj do działu odżywianie). Co do treningu, to po przerwie najlepsze będzie chyba ACT. Nie napisałeś nic o sprzęcie. Jak kolega wyżej napisał - drążek to podstawa. Hantle możesz zastąpić baniakami z wodą/piaskiem. Ja na Twoim miejscu [...]

[...] rozdrobnionym,jak w tym twoim wynalazku. co do wyciskania na barki. kompletnie nie lapie zachwytow nad ruchami niepelnymi.(do czubka glowy }:-() ma byc ciezej,a nie lzej. najlepsze cwiczenia na barki (tym bardziej na Twoim poziomie!): wyciskanie zolnierskie w staniu push press (sztanga lub sztangielki) jeszcze odnosnie planow: trening [...]

sorry za off topic -ale jak ktos sie przyp*****la do japonek to najlepsze klapki na swiecie a co do kolegi to niech sie nie dziwi tym syfom na plecach jezeli sie lapie za koxy w wieku 16 lat(fajnie jest sobie roz.j.e.bać gospodarke hormonalna)- jeszcze mu dobrze jajka nie obrosły sni pewnie po nocach o klałdji syfer a juz sie za koxy bierze- w [...]

[...] 90% sukcesu, poza tym chcac efektow musisz cwiczyc systematycznie. A nie, ze sie opamietasz na miesiac przed sezonem. Nie cwiczysz nog?-szkoda. Bo przysiady i ciagi to najlepsze cwiczenia jakie sa, zarowno podczas budowania masy, jak i redukcji. Jestes mlody, gino sie nie przejmuj-przejdzie z wiekiem, jesli to lipo, to redukcja i bedzie ok. [...]

[...] wąskim podchwytem, więcej nie mogę, ale od niedawna się 'na poważnie' podciągam. Nadchwytem nie ma opcji, nie podniosę się. W związku z przysiadami, to jakie w końcu będą najlepsze ? prawdę mówiąc po 50~ przysiadach w miarę szybkim tempie nogi mam trochę sflaczałe, koleś 50kg na treningu wskoczył mi na treningu na plecy i miałem z nim przebiec [...]

a do czego ma ten sprzet sluzyc? do wieszania prania najlepsze sa rowerki,pozniej orbiterki i steperki... :) i nie sadze ,ze to cokolwiek pomoze twojej mamie...po tygodniu chaotycznych niby treningow skonczy jak wyzej w najlepszym razie.... twoja mama ma typowe objawy choroby zawodowej:wymaga to dokladnej porady lekarskiej,pewnie tez lekow na [...]

[...] się wykonać 5 ruchów. Serie możesz ustalić początkowo na 5,5,5,5,5; później będzie to trudno wykonać więc zastosuj system 5,4,5,4,5 lub 4,5,4,5,4. Takie przeplatane serie są najlepsze, bo dają odpocząć układowi nerwowemu i pozwalają maksymalnie zmobilizować się zawodnikowi do ciężkich serii. Początkowo te 5 ruchów niech będzie wykonywane w [...]

[...] wszystko funkcjonowało. Poprzedni sezon rozgrywająca Organiki spędziła w niemieckim Dresdner S.C. Poprosiliśmy ją o porównanie ligi niemieckiej i polskiej. - Myślę, że najlepsze zespoły z ligi niemieckiej tutaj też by grały w czołówce, o miejsca 1.-4. na pewno. Natomiast w Polsce liga jest bardziej wyrównana i jest mniej zespołów. W [...]