najlepsze po treningu

[...] - czerpiemy z nich ich pełen potencjał dawki zwiększ do 10 g bcaa rano i 10 g po treningu, glutamina 10 g po treningu, aminki zależnie od funduszy, do 50 g dziennie najlepsze moim zdaniem schematy suplementacji zapodali: BodyLine gdzieś w tym temacie chyba oraz GREGORian w swoim topicu "droga do formy" Zmieniony przez - p1r3k w [...]

Kaloryczności nie zmniejszaj i tak masz ścięte kalorie. Pora na picie białka jest bez różnicy, to po prostu ma służyć do podbijania białka w bilansie, bo czasem ciężko zjeść tyle mięsa. Dla mnie najlepsze jest po treningu, bo ciężko zjeść normalny posiłek.

[...] 3seria.8(wlasny ciezar) -wyprosty ramion na wyciagu gornym liczba powt.-maks + drop sety 1seria.35kg(slabe czucie trica)+25kg(eleganckie czucie) 2seria.30kg(w miare dobrze czulem misien)+25kg(mega czucie) 3seria.25kg(najlepsze czucie)+20kg(elegancko) po treningu 15minut orbitrek+rozciaganie Zmieniony przez - lurek4 w dniu 2013-01-19 16:57:08

[...] ogóle nie uzywam soli więc mysle że nic strasznego przez nie sie nie stanie....-( sledzie solone zawieraja baardzo duzo soli , konserwantow , ocet tez jest fee) Pamietaj ze najlepsze efekty osiagniesz jesli zdecydujesz sie na jedna rzecz! albo robisz redukcjie , albo probujesz kombinowac. Pozdrawiam! Zmieniony przez - lukste w dniu 2008-11-16 [...]

[...] indyk i brokuły: http://i.imgur.com/DaH6gdp.jpg Po treningu- basmati z ziołami, indykiem,czosnkiem, pieprzem i odrobiną soli: http://i.imgur.com/dKs3paY.jpg Teraz- indyk i najlepsze połączenie moim zdaniem tj.- brokuły polane olejem lnianym, posypane czosnkiem, pieprzem, solą i bhut jolokią: http://i.imgur.com/MvQjyYf.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] działać w maks steżeniu po ok.2 godzinach, czyli, logicznie myślac, przyjmując ją przed treningiem ok. 30 min -- po godzinnym treningu bedzie miala najwieksze stężenie i co najlepsze bedzie chamowac powstawanie kwasu mlekowego/amoniaku. po trenignu nie widze sensu przyjmowania. jabćłzan cytrulliny wg badan utrzymuje się w organizmie do maks [...]

[...] z którym ćwiczę już jakiś czas. To właśnie On tworzy filmiki w tygodniu, serdecznie mu dziękuję. Mam nadzieję, że następnym razem zdecyduje się na wzięcie udziału w PT. Wszystkie ćwiczenia w tempie, pompa ogólnie dobra. Na koniec dedykowane ćwiczenia, chyba najlepsze dla mnie. To już było dobicie konkretne, ale cóż, ja po prostu lubię to ;)

[...] tłuszczu i białka mogłoby być 20g więcej ale nie mam już ochoty na nic nawet na shake. Co do kakao (puchatek) i paluszkach rybnych wiem że są to produkty przetworzone i nie najlepsze ale dzisiaj w domu mięsa nie było a na szybko przed treningiem nie maiłem co złapać. Mam zamiar kupić kakao takie "zdrowe" (po wypiciu kakaa mam bardzo pozytywny [...]

[...] mnie bola po wiosle sztanga .. moga to byc zakwasy czy sobie kuku zrobilam ? W przyszłym tygodniu wrzucę artykuł o tym - bo widzę częsta przypadłość. Nie zawsze jest najlepsze wiosło sztangą. Osobiście od czasu kontuzji nie mogę robić na takich ciężarach jak bym chciał. Mam pierwszy raz na treningu wioslo sztanga i o wiele bardziej lubie [...]

[...] mięśnia się nie rozpadną ( nie zostaną zjedzone przez organizm jako źródło energii ) . Wiem że to co pisze może się wydawać pytaniami 5 latka, ale takie pytania są własnie najlepsze i najprościej na nie odpowiedzieć. Pprostu nie kumam co się dzieje z białkiem, bo jesli służy ono TYLKO DO BUDOWY A BUDUJEMY MIĘŚNIA TYLKO PODCZAS SNU TO PO CO JEŚĆ [...]

MX-3: Wstępne zmęczenie mięśnia ta bardzo dobry pomysł, szczerze mówiąc najlepsze i najwygodniejsze rozwiązanie. 4-5 serii po 15-10 ruchów w piramidzie obciążeniowej i dość krótkie przerwy między seriami do 45 sek max. Jak to nie będzie pomagało, to zrób wszystkie przewidziane ćwiczenia jednostawowe na początku , a potem pociśnij na wielostawowych [...]

[...] 10g BCAA, FIRESTARTER - Po treningu: 10g BCAA, 4 kaps. Olimp Creatine, 30g białka Osobne zdanie o firestarterze, jak na razie w mojej krótkiej karierze brania przed treningówek najlepsze co brałem nie dość, że tanie to nawet nieźle kopie. Na treningu chęci niesamowite, pompa też niczego sobie. Jeśli chodzi o stosunek jakość/cena to coś pięknego.

[...] preferuja 3 duze i dwa mniejsze, rob jak uwazasz 9 ilosc btw na redukcji u kobiety na zapotrzebowanie 1800 kalorii (wliczona juz redukcja) - bylo kilka i nie wiem ktore najlepsze: po prostu 30%/20%/50% ? Nie ma "najlepszego" sa tylko propozycje diete trzeba dostosowac pod siebie i dieta ewoluuje wraz z odchudzaniem i rekacjami [...]

Dobra, 5g poszło w ciągu dnia kolejne ~8g na 30-60 min przed treningiem (odmierzałem na oko z 30g buteleczki, wyszło w sumie trochę więcej niż 10g ale sensacji żołądkowych zadnych nie miałem) Trening FBW x5 Siła - w przysiadzie i push press się poprawiła, poszło łatwiej niż na ostatnim ciężkim treningu. To może być wypadkowa różnych czynników, ale [...]

[...] i ćwiczenia z hantelkami, czy mam się zupełnie powstrzymać? jak sie Pani upiera to nie widze przeciwskazań --> W jakim tempie mam biegać? Tak, żeby się spocić i zmęczyć, czy wolno i spokojnie? A może biegać interwałowo? Najlepiej interwałowo (najlepsze efekty), musze wyjaśniać jak? Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-08-01 17:57:32

najlepsze i najefektywniejsze wykorzystanie RECOVERY 2.0 w suplementacji wg.Raptacz -Przed oraz po treningu na siłowni -lub wersja ekonomiczna oraz mniej efektywna tylko podczas treningu -Po treningu aerobowym /lub jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym -Po melanżu

[...] po trneingu klatki i "czułem miesien" bardzo dobrze :) no ael twoja sprawa. biceps... no to trudno. twoja propozycja tez nie jest zła podciagnaie na drazku to najlepsze cwiczenie jak nie masz sily aby robic tak duzo powotrzen to popros kumpla zeby ci pomogł . zbieigem czasu bedziesz wymiatal a drazku :) . a bicepsa nie lącz z [...]

[...] duzo makaronow, chlebow i przetworzonych bialek". Jedno jest pewne, dietę trzeba rozpisać od nowa. Bardzo proszę tu o porady fachowców którzy mają swoje diety i znają najlepsze źródła dobrego białka. Postanowiłem zwiększyć budżet na jedzenie więc nie powinno być problemu, muszę tylko wiedzieć 'co i jak'. Zacznę od śniadania, posiłków [...]

Moim zdaniem najlepsze mono jakie jest dostepne w tym momencie i jakie ja brałem. 5g przed i 5 po treningu powodowało, że wychodziłem napompowany z treningu równo, nie ma problemów z dawkowaniem <w srodku jets miarka> i przy dodatnim bilansie kalorycznym masa idzie bardzo ładnie, siła również. Szczerze polecam produkt.

[...] itd) poprzedzającego osiągnięcie odpowiedniego stężenia aminokwasów wydłuża się Należy zadać sobie pytanie po co w ogóle białko przed treningiem? otóż faktycznie wykazano że najlepsze pory dla białka to przed i po treningu (z uwzględnieniem innych produktów i odstępów od treningu) Białko jako źródło aminokwasów przyjmowane przed treningiem ma [...]