najlepsze po treningu

27-08-2012 Urlop działa chyba jak najlepsze sterydy - nigdy w życiu tak dobrze mi się nie trenowało jak po takiej przerwie. W MC powoli dochodzę do max dostępnego obciążenia więc niebawem zakupy, w WL chyba za szybko przyspieszyłem ale jest zdumiewająco dobrze wg. mnie. Po bieganiu znów lekko piszczel dokucza - chyba za szybki powrót, postaram [...]

[...] Ogranicz jedzenie pieczywa. Jeśli już to np. dobrym rozwiązaniem jest chleb razowy. Na przekąski mogą być jaja kurze( np. gotowane, ze szczypiorem są smaczne i zawierają najlepsze białko). Jajka to przyjaciel, choć jeśli zjadasz ich dużo to jedz same białka. Obowiązkowo dorzuć co jakiś czas rybę. Przed i po treningu posiłek. 2h przed i [...]

[...] organizm do wysiłku (w miarę lat treningu to zwiększanie idzie coraz wolniej) niż zarżnąć go w jeden dzień i regenerować przez kilka następnych. Taki trening daje najlepsze efekty - właśnie taki stopniowy, bez przetrenowania ze stopniowaniem obciążenia, unika się przez to kontuzji i zniechęcenia do treningu. Dodam tylko, że zakwasy nie [...]

Najlepsza metoda to własciwe zsynchronizowanie treningu z naturalnym rytmen zycia danego osobnika. Czyli trening w najlepszej dla siebie porze dnia w odpowiednim czasie po odpowiednim posiłku. I nie potrzeba zadnych wspomagaczy. Oczywiście świat nie jest idealny i czesto nie da się tego tak zorganizować,wtedy właśnie jest problem z odpowiednia [...]

[...] Chyba ze sie opyerdala 5kg hantlami na wiosło Nieche tu kwestionowac Twoich kompetencji bo widze ( po SOG'ach ) ze masz duza wiedze ale FBW, split 1x week - to sa najlepsze tr dla poczatkujacych według mnie i paru trenerów z którymi cwicze/cwiczyłem. Sam chciałem 2x week na poczatku - odradzili za co im serdecznie dziekuje. Po roku [...]

1.PERFORMAX - Hyper Max 2. Rozpuszczalność: 5/5 3. Smak: 1/5 Ło Jeeeezu, co za szit. Słodko/gorzki. Ale ta słodycz wyjątkowo obleśna, chamski i ulepiasty słodzik, który dominuje i zostaje w ustach na dłużej. Przestrzegam smakoszy!!! Błeeeeeee… 4. Pompa: 2/5 Jak po zwykłym, tanim PRE z aakg/cytru, beta al. i kofą w roli głównej. No niestety, [...]

OK, dziękuję. Co do poczekania do wakacji (tj. w moi przypadku gdzieś do maja; jestem w klasie maturalnej) miałem na myśli takie pełne skupienie się na tych sprawach. Jak na razie myślę, że moim głównym celem powinna być matura. To oczywiście nie oznacza, że temat treningów i diety mam zamiar w tym czasie totalnie olać. Aktualnie wyposażyłem się w [...]

[...] wynik: polowa dla mnie, polowę musiałam tą drugą połowę obsmażyć w oleju, i nawet nie kokosowym, bo to śmierdzi, lecz zwykłym,-roślinnym.... ...Wieczorem było, "że to najlepsze mięso, które jadł. tak, "w samy raz"., że smakuję jak na szaszłyk. "....same pochwały...aż milo... nawet tlumaczenie, że to to samo mięso , co było na obiad, [...]

[...] potluc te ich rady. Czy komus wogole pomogly? Bez strydow, supli i odzywek dzisiejsza kulturystyka i to forum nie istnieje. A historia pokazuje, ze trening 3 x w tygodniu to najlepsze rozwiazanie na budowanie masy miesniowej (nie mylic z kulturystyka). Na koniec mam pytanie: Myslisz,ze kulturysci z pism radzili by inne plany niz te ktorymi sami [...]

[...] teraz ale bez bolu ledzwi :-) trafilem dokladnie ta czesc plecow co chcialem. Na pompie widac ze plecy troche poprawilem, szerokosc jak i grubosc wiec jestem zadowolony. A najlepsze bylo po treningu czyli zarcie %-) 100gr platkow ryzowych, 200gr truskawek, 55gr whey'a :-) pychota %-) Miska aktualnie wyglada tak: 320gr Bialka, wegle 180gr, fat [...]

[...] treningu po zjedzeniu takiego posiłku to pompa mięśniowa będzie niewątpliwie lepsza. Posiłek potreningowy: Warzywa tu znów odpadają, sporo błonnika po treningu to nie jest najlepsze wyjście. W pierwszej kolejności powinieneś dostarczyć mięśniom budulca, czyli białka, możesz to jak najbardziej zrobić z mięsa, 200g piersi z kurczaka i worek kaszy [...]

[...] na jednej siłowni, koleś 20 lat, 71 kg wagi przed cyklem i oczywiście przerwa w pakowaniu. Zaczął drugi cykl w życiu, cykl w dniu pierwszego treningu po przerwie :D i teraz najlepsze cykl: 1-3 meta 60 mg/ed i test 1-5 100 mg/eod, na odblok tribulus i "może walne cloma" !!!! W jedynie 11 dni zrobił 8 kg tłuszczu i wody, stał się po prostu trochę [...]

uan-ban: Cenne spostrzeżenie :) Wyjaśnienia racjonalnego brak- tak się po prostu przyjęło, utarło jeszcze z dawnych czasów, że maksymalna, jednorazowa, dawka to 5 g. I w praktyce całkiem dobrze się to sprawdza. 10g w DNT na pewno wystarczy, ale w DT troche za mało- dałbym rano, przed i po treningu, czasem przed snem jak typ waży >100kg. Ale, [...]

[...] jest na PLECY. Na barki masz wyciskanie hantla stojąc ;) 2. Co proponujecie na brzuch po tym treningu siłowym? Jak długo ma trwać taki trening brzucha? Jakie ćwiczenia będą najlepsze? (mam problem z tłuszczykiem w tej częsci ciała) Polecam ABS II (nie pytaj sie co to tylko wpisz w wyszukiwarce ) 3. Czy jeśli po treningu siłowym chcę robić [...]

[...] basenu czy sauny po treningu był tu już przerabiany. nie powinno się z sauny korzystac wiecej niż dwa razy w tygodniu. A łączenie sauny i basenu po treningu, nie uważam, za najlepsze rozwiązanie, sauna i basen męczą, po treningu powinieneś wypocząć. dlatego ja bym odpuścił, ewentualnie od czas do czasu sauna po. Jak juz to i basen i sauna w dni [...]

[...] basenu czy sauny po treningu był tu już przerabiany. nie powinno się z sauny korzystac wiecej niż dwa razy w tygodniu. A łączenie sauny i basenu po treningu, nie uważam, za najlepsze rozwiązanie, sauna i basen męczą, po treningu powinieneś wypocząć. dlatego ja bym odpuścił, ewentualnie od czas do czasu sauna po. Jak juz to i basen i sauna w dni [...]

hehe grubas Aeroby po treningu to dobre wyjście. Najlepsze jezeli stosujesz suplementacje okołotreningową. Będziesz robił wycinkę po teście?

Witam. Mam nitrobolon 2 1100g, cell pump 540g, l Glutaminę 200g Jak to wszystko połaczyć aby uzyskać najlepsze efekty ?? Głownię chodzi mi o pompę i trochę rzeźby. dt gluta 5-10g rano i po treningu nitro 30g przed treningiem cp 10g po treningu dnt 10g cp gluta rano i wieczorem

[...] Deca-Durabolin,Dianabol oraz preparaty zawierające Testosteron dobrze kombinują się z Oxandrolone i dają dodatkowy przyrost masy,dzięki zdobytej sile. Dla większości najlepsze efekty daje połączenie 200mg Deca-Durabolinu, 500mg Testosteronu Enantate oraz 25mg Oxandrolone. Deca-Durabolin daje efekt anaboliczny i pobudza syntezę białek, [...]

[...] cell pumpa beda w miare rowno rozlozone i co drugi dzien na zmiane druga dawka bedzie brana albo w dzien(przed treningiem) ,albo przed spaniem w dni nietreningowe,chyba to najlepsze rozwiazanie,co wy na to?cell pumpa i crester w dni treningowe w oklicach treningu bede mieszal razemz carbo i bialkiem bo biniu mnie przekonal(no po treningu jak [...]