najlepsze po treningu

[...] i jeśli to bedzie na prawde konieczne to wykupie pełny abonament w osiedlowej siłowni i bedę mógł chodzić do woli, spróbuje tak zrobić, myśle, że takie rozwiązanie bedzie najlepsze, bo inaczej nie bede w stanie przestrzegać przerw na regeneracje jakie mi zaleciłeś, chyba że da sie to zrobić w te 3 dni w które cwicze aktualnie , ale nie sądze. [...]

Owna - big mac i fryty najlepsze bebol - wczoraj brałem samego ES - dzisiaj pora na samego GARGA - i powiem po treningu - choc 2 połączone razem kopia najbardziej

Kuna71 ja po treningu jadlem woreczek ryzu plus jablsko,2 banany i maly jogurt do tego-i najlepsze wtedy mialem efekty...

Panowie jak najlepiej brać kre-alkalyn zeby uzuskać najlepsze efekty?????... slyszalem ze najlepiej godzine przed i zaraz po treningu. I co najlepiej wziąść do tego zeby efekt byl utrwalony?????

[...] A MaxCarb sie bierze do kreatyny po treningu,zarowno zeby lepiej sie kreatyna wchlaniala,jak i po to zeby przywrocic glikogen w miesniach. Dextroze odpusc...MaxCarb najlepsze rozwiazanie. Przesta: po cholere mu gainer? lepiej zainwestowac w miche...Gainer to tylko uzupelnienie posilkow. On jest poczatkujacy ...wiec mono,bialko i po [...]

pytanie do pana Darka. Trenuje biegi wytrzymałosciowe, biore po treningu odzywke węglowodanowo-białkowa, czy ma duże znaczenie jakiego pochodzenia jest białko w tym gainerze. Czy najlepsze jest białko serwatkowe czy białko takie co w gain bolic 6000?

[...] juz zjadlam.Kurki sobie tam hasaly,mozna nawet je podkarmic jesli chcesz.jaja tez maja i jagniecine(nie lubie)a przeciez Irlandczycy hoduja baranki na trawce wiec najlepsze miesko. No dobra byl HIIt i udalo mi sie dzis zrobic 20 interwalow 30/30 zwleklam sie z orbiego i zrobilam tylko 3 serie planka i rozciaganie. Ja robie Hiit 3 razy [...]

to jest dobre? co najlepsze zeby byla ppompa i efekt napompowania po treningu?

[...] 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc. Niestety wiem, że rybki są najzdrowsze i najlepsze. Podchodziłem do nich wiele razy, ale nie da rady. Po prostu nie potrafię się przekonać i żałuję, bo wiem jak pomocne by były. I jeszcze te ości...bleeh :P Staram [...]

[...] że regeneracja nie przebeiga gorzej następnego dnia po treningu jak zrobisz low carb, bo nie ma takiego zalecenia, możesz jak najbardziej jeść wtedy węgle normalnie tylko też właśnie jestem zwolennikiem, żeby w dzień nietreningowy zjeść mniej kcal, a w treningowy więcej, wszystko jest indywidualne, masz czas więc testuj co dla Ciebie najlepsze

Po nogach najlepsze cardio, zawsze lubiłem godzinę bieżni od razu po treningu %-)

Najlepsze były poniedziałkowe treningi Muay Thai po dwudniowym locie. Bladosc, zimne poty i drgawki po treningu

[...] pierdół poleciało do śmieci. A przy okazji znalazłam: paczkę komosy ryżowej, paczkę mąki kukurydzianej, paczkę makaronu gryczanego SOBA, (+ 3 butelki domowego wina ) a najlepsze to to, że nie pamiętam żebym to kupowała. niedziela: rano obudziłam się z kacem. Zdziwiło mnie to o tyle, że alkoholu niet. Można mieć kaca z jedzenia?????? [...]

Carbo jak carbo. Jadłem: - jabłko - pycha, zdecydowanie najlepsze, jakie piłem! W połączeniu z waniliowym SP80 po treningu jeszcze lepsze - cytryna - przeciętna imo, Trec robi lepszą np.

zrobię przez miesiąc split wyżej podany bo moim celem jest masa i biorę kreatynę (wiem, że to nie najlepsze ale chcę ją już dokończyć...).. potem zobaczę i może drugi miesiąc split, albo przerzucę się na fbw:) aktualnie wcinam ryż biały 100g + 100g piersi. jestem po treningu pleców. koło 22 opiszę wszystko:) Piątek: (18.03.2011r.) - Dzień [...]

[...] olimpa, czy treck-a obecnie bazuje na sfd, allnutrition, activlab, ostrowit i prozdrowotnie NOW/Swanson czy hepatica I teraz jeśli dobrze wyczytałem na forum to po treningu najlepsze będzie białko o szybkim przyswajaniu czyli jakiś izolat białka serwatkowego czyli np: Białko I tutaj jeśli chcę gubić kilogramy nie będzie przeciwskazań :) tak??? [...]

[...] + 170g kurczaka 5.Makaron durum 100g + ryba 200g + warzywka troszke oliwy. 6.Twaróg 100g +10ml lnianego. - trening 4x w tyg split na siłowni + aeroby w ramach pracy - najlepsze wyniki obecnie (z ostatnich treningów) : a)wyciskanie na barki hantlami 2hantle po 35kg ,6x na ostatniej seri b)wyciskanie na ławce płaskiej hantlami (2ćwiczenie [...]

[...] carbo nikomu nie zaszkodzi szczegolnie po ciezkim treningu. A ten ktory przychodzi pisać smsa na siłowni pomiedzy seriami z gory jest skazany na porażke i takiemu nawet najlepsze suple nie pomogą.Zastanawiam sie tylko po co tacy ludzie przychodzą na siłke.Psują tylko atmosfere i wkorrrrwiaja tych ktorzy ciezko cwicza i potrzebuja chwili [...]

[...] x 10 60 kg x 10 5. Wyciskanie hantli na skosie górnym 2 x 10 kg x 5 2 x 15 kg x 21 2 x 10 kg x 33 Po tej ostatniej serii spostrzeżenia jak zwykle: duże ilości powtórzeń, to najlepsze napompowanie, a także największe zadowolenie. W każdym razie tak można zbudować wytrzymałość. Szczerze powiedziawszy, to jeszcze dziś mam niewielką obolałość po [...]

[...] miesni (cykl: propionat + clen + substanol). Mam pytanie odnośnie weglowodanow: 1. Ile gr powinienem mniej wiecej spozywac dziennie aby budowac i poprawiac definicje bez zalewania sie? - 180-250? 2. O jakich porach najlepiej te wegle spozywac? (rano ,po treningu?) 3. jakie ww beda najlepsze? (myslalem o owocach typu: grejfrut ,jablko ,banan)