najlepsze

Interwały + ćwiczenia siłowe byłyby pewnie najlepsze. Znajoma ćwiczy z takim hula hopem i robi też interwały, efekty widoczne. Pamiętaj że dieta to podstawa.

Moje maxy i tak są najlepsze. Siad 95x7, martwy 130x10 płaska 70x8 %-)

[...] nie można sobie na to pozwolić bo zwyczajnie nie jesteś w stanie zrobić snatch'a 100 kg ze słabą techniką. Jeżeli już chcesz zastosować jakieś porównanie do boksu to najlepsze jest takie że na filmiku powyżej dziewczyna zadaje cios samą ręką a Ivan bije ze skrętem i wkłada w to całą masę ciała. W żadnej szkole boksu nie uczy się zadawania [...]

Nie ma co ukrywać, że najlepsze są interwały biegowe najlepiej i najłatwiej regulować tempo, ale jeśli nie ma szans na biegowe to na rowerku też są do ogarnięcia.

Nieco się zamotałem no ale nie ważne. Liczę tutaj na waszą pomoc w wyborze najlepszego jakosciowo i cenowowo białka a nie w wytlumaczeniu paru zwrotów.. Nikt nie dostanie SOGA oprocz Avansika Najlepsze białka : jajka, drób , dziczyzna , wołowina, ryby i wiele innych :D

Rzeczywiście dysproporcja jest duża.Najlepsze, co możesz zrobić, to udać się do fizjoterapeuty i naprawić problemy na podłożu sylwetkowym.Później skomponuj odpowiedni program treningowy.Warto, byś przez jakiś czas wiosłował sztangielką.

[...] w opadzie na ławeczce - odcinek lędźwiowy wtedy nie jest obciążony i jedną bądź dwoma hantlami robimy wiosłowania. Kwestia taka że jak wiadomo MC jak i podciągania to najlepsze ćwiczenia na prostowniki i najszersze grzbietu. Czy wiosłowania hantlami zastąpią te 2 ćwiczenia? Jak najszybciej wyrównać te plecy? Do tej pory robiłem trening [...]

Mniej koksu? A tak na poważnie, są kremy na rozstępy i można dorzucić suplementację skierowaną na wzmocnienie skóry. Co do kremów, to te dla kobiet w ciąży najlepsze. W Polsce raczej ciężko o dobry krem dla sportowców. Niestety, nie jesteśmy na razie na tyle rozwinięci, żeby przejmować się rozstępami u facetów ;)

Dokładnie, kazde cwiczenie zle wykonywane moze spowodowac kontuzje ale najwiecej krzywdy mozna sobie narobic przy ciaggach i siadach ale jednoczesnie to podstawowe i najlepsze cwiczenia dlatego warto sie ich nauczyc

to nie jest mozliwe, zwykla postradziecka czeska manipulacja, przeciez olimp bada wszystko od a do z i ma najlepsze labolatoria nie tylko w europie ale i na swiecie poza tym zawodowi sportowcy suplementują sie produktami olimpu i to nie moze byc prawdą bo wtedy byłyby liczne dyskwalifikacje, o zwyklych konsumentach prowadzacych samochody i [...]

[...] jakiejś partii. Natomiast siła, dynamika, pewność siebie (psychiczny aspekt ale istotny w treningu) - tu można zanotować ciekawy progres. U mnie 5 i 6 seria są zawsze najlepsze. Pierwsza zazwyczaj ciężkawo idzie. Też zauważyłem, że ostatnie serie są najbardziej "satysfakcjonujące" jeżeli można to tak ująć. To chyba jasne, ze wykonując [...]

[...] parę poziomów, jeśli będzie Ci odpowiadał, ciągnij dalej. Jeśli nie, wtedy się pomyśli nad treningiem. Co do tego treningu, jeśli już chcesz to ćwicz całe ciało na jednym treningu, to jest najlepsze rozwiązanie. Dziel ciało dopiero wtedy jeśli czas treningu jest zbyt długi. Możesz wtedy jednego dnia robić górę, drugiego dół i tak na zmianę.

[...] jakiejś partii. Natomiast siła, dynamika, pewność siebie (psychiczny aspekt ale istotny w treningu) - tu można zanotować ciekawy progres. U mnie 5 i 6 seria są zawsze najlepsze. Pierwsza zazwyczaj ciężkawo idzie. Też zauważyłem, że ostatnie serie są najbardziej "satysfakcjonujące" jeżeli można to tak ująć. To chyba jasne, ze wykonując [...]

[...] pisałem - 8x3 nie robię ale 6x3 tak. Na jakieś szałowe przyrosty masy mięśniowej bym nie liczył jeśli to będzie jedyny element treningu jakiejś partii. Natomiast siła, dynamika, pewność siebie (psychiczny aspekt ale istotny w treningu) - tu można zanotować ciekawy progres. U mnie 5 i 6 seria są zawsze najlepsze. Pierwsza zazwyczaj ciężkawo idzie.

Może tak być. Zobacz sobie na necie jak wygląda kilogram tłuszczu, a jak kilogram mięśnia. Stąd takie różnice. Sprawdzaj też obwody. Ja mam taki sam myk jak Ty. Chciałem robić masę, a okazało się, że waga idzie w dół. Najlepsze jest jeszcze to, że obwody stoją, a lustro wygląda znacznie lepiej. Żona też uważa, że się ubijam. Więc traktuj wagę z [...]

to weź bill stara i trenuj tylko na płaskiej pod wycisk. jeśli chodzi tylko o siłę to bd najlepsze wyjscie...mi duzo dało w płaskiej i w innych bojach... ale pamiętaj klatka to i plecy i nogi to współgra

[...] nie widac tego, bo mam dużo tłuszczu. Raczej mam masywną sylwetkę. Chciałabym pozbyć się tłuszczu. Przepraszam za jakoś zdjęć, ale sama musiałam je sobie zrobić, więc nie są najlepsze. Co do diety to pije ok.3 l wody dziennie + 2 zielone herbaty + 2 kawy z małą ilościa mleka, czasem kawe inke. Nie słodzę. [...]

Mi się wydaje że pierwsza obcja lepsza bo jak zrobię płaską to na skosie napewno mniej wejdzie niż jak bym zaczal od skosu. Ale niech się wypowiedza bardziej doświadczeni co mi da najlepsze efekty :-)

[...] po posiłku Omega Health-Care - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - rano na czczo Micellar Casein - na noc C6 wg mnie najlepsze białko ze stajni Hi Tec http://www.iv.pl/images/11464826577440217865.jpg http://www.iv.pl/images/68330849379658560137.png Posiłek nr 4 - warzywa na patelnie + [...]

Myślę że nie ma co się rozdrabniać na 4g. Bierz 5g. w dt przed i po, i 5g. w dnt. A co do długości cyklu to ja preferuje 8tyg, czuje że w tych ostatnich 3-4 tyg, mam najlepsze efekty:)