Dobrze gadasz, fachowe oko najlepsze. Przede wszystkim SFG instruktor. Z tego forum podejrzewam że kilku za jakiś czas będzie ;-) Ale to za jakiś czas. Jeśli jednak nikogo takiego nie masz w pobliżu to ja zaproponuję skupić się nad dwoma ćwiczeniami: Swing i TGU. Kwintesencja i absolutne podstawy wg mnie. Zanim porwiesz się za jakiś program [...]
Najlepsze jest jak kiedyś się mieszkało na Bałutach albo Patopolesiu i zadzwoniłeś/aś po policję bo rozpierdziel robili to niebiescy mówili, że nie przyjadą bo będzie gorzej, albo zaraz będą i nie przyjeżdżali %-)
A ja polecam robic tak jak pisał MLO. Zadnej glukozy przed treningiem.Nie musisz rano wstawac na kretke.Ja sie budze o 9 i tez nie narzekam. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] historia! A zapodaj takiego posta,niech sie wypowie wiecej osób,to moga byc ciekawe wnioski,jak kretka z kofeiną.. Ja jednak tak czy tak zapodaje i polecam glukoze po treningu czy z kretka czy bez. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] IG niz pomaranczowy.. Do kretki najlepszy jest winogronowy,ale nie ma sensu bo trzebaby pic do porcji krety 0.5 litro Polecam glukoze.200 gram za 2.50 W wyszukiwarce jest tego tyle...że nie chce sie czytac? MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] chcieli ze mna sparowac:) Bjj trenuje juz trzeci rok i wiem dlaczego tak bardzo wtedy chcieli ze mna pocwiczyc, lamali mnie jak scyzoryk. A co do artykulu z onetu, prowokacja czy nie-mniejsza z tym. Wiem na swoim przykladzie, ze na kravce-bynajmniej mi wbijali do glowy, ze trenuje to co najlepsze. Teraz nauczylem sie szacunku do wszystkiego
[...] i przeciwnik traci oczy. Secundo - jeśli jestem grapplerem to raczej słabo walczę w dystansie, a tym samym skazuję się na przegraną. A jeśli chodzi już o sprecyzowanie to najlepsze są systemy BAS itp. - myślałem, że system BAS 3 jest tylko jeden. Bonku, MMA nie "ćwiczy" tylko jest trenerem. – Kopt. Primo, ćwiczy MMA w [...]
[...] ??musisz zaczac z wiekszego pulpau zebys mial z czego ciac, lecz nawet 3000 kcla to nie tak duzo jak na twoje parametry, tluszcz z oliwy z oliwek, z orzechow ale wloskich sa najlepsze za przystepna cene, i tluszcz z ryb w zupelnosci wystarcza nie trzeba szukac jakis innych rodzajow tluszczy te sa bardzo dobre i w zupelnosci wystarczaja, jezeli [...]
[...] Mam nadzieje ze bede sie efektywnie dalej doksztalcal w dziedzinie sportu odzywiania treningu itp. bo teraz dopiero widze ze sport to nie tylko sila fizyczna ale takze trzeba dbac o miesien ktory mam w glowie zeby uzyskac jak najlepsze rezultaty :) dziekuje za wszelka pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d821c79e5ff4b4db2f74850a12edc2e.png
[...] nie przesilać mięśni ćwiczę raz w tygodniu wysypiam się porządnie i po treningu uzupełniam carbo. Radzę sprawdzać stopniowo taki plan bo dla mnie jest dobry, ale był czas kiedy przesadziłem nieco i później 5 dni taki straszny ból tricepsów miałem że go zakwasami nie nazwę. Sam musisz poznać co jest dla ciebie najlepsze. życzę sporych przyrostów.
[...] dwie kategorie – Junior (15 – 17 lat) i Senior (od 18 lat) Spośród startujących w każdej kategorii została wyłoniona trójka zawodników, która osiągnęła najlepsze wyniki. Zwycięzcy zostali nagrodzeni zestawami suplementów i odżywek marki Activlab, do których zostały również dołączone gadżety od Activlab i Kelton, oraz [...]
Ehh zycie nie konczy sie na silce. Wiadomo ze to najlepsze miejsce pod slonce na meczenie swego ciala i zyskanie efektow ale jak sam juz powiedziales ze zadko pijesz wiec jak raz sobie silke odpuscisz i napijesz sie raz a pozadnie to i psychicznie sie rozluznisz i cie tak ciagnac do tego nie bedzie. P.S A moze jakas laske poderwiesz nawet :P
[...] bialkowy 30 minut przed. po treningu carbo abyjak najszybciej przejść w anabolizm. Chodzi tu oto, że bialko wypite przed trnigniem wlasnie w momencie po treningu już krązy w najlepsze w krwioobiegu. A gdy pijemy je po treningu (nawet izolat, bo o hydrolizacie tu nie na miejscu jednak mpisać ze wzgledów oczywistych) to jednak czsasu troche mija [...]
[...] Paulson, tyle, że on się prostuje, bo to jest kierunek w którym może skontrować duszenie. Wchodząc na na przeciwnika, pozornie stosujesz ten sam mechanizm, ale nie jest to najlepsze rozwiązanie. Bo w przypadku lepszych zawodników będą na tyle dobrze robic trójkąta, że sam się wepchasz do tej techniki. Twoje rozwiązanie jest bardzo popularne, [...]
[...] wydajną droga do wchłonięcie składników GMM 4000 jest podzielenie 4000 kalori na 4 szejki ,kazdy po 1000.Pij szejki miedzy posiłkami i przed snem.pozwoli ci to na najlepsze wchłoniecie składników i minimalne "pozyskanie tłuszczu". Przygotowanie (juz przetłumaczone):3 miarki proszku (423 gramy) wymieszaj w 3 szklankach mleka [...]
najlepsze jakosciowo jest wołowina ale cenowo:poledwica wołowa 50zł za kilogram udziec ok23zł za kilo roztbaef ok.20zł najbardziej ekonomicznie wychodzi piers z kurczaka no jak chcesz naprawde złapac mase to mieso raczej codziennie musisz jesc na przemian oczywiscie z ryba/jajkami a z tymi tłuszczmi to uwierz mi naprawde różnie bywa ja obecnie [...]
Mięśni nie chce nie wiadomo ile, bardziej mi zależy na takiej klasycznej dobrze wyrzezbionej sylwetce. Masteron / turonabol/oxandrolon.:-{ Dzięki, to co uważacie że będzie najlepsze z tych 3 dla mnie?
niewiem wytrzymaly jestem wyciskam 100kg a serie na lawce prostej robie 75kg skosnej 50 rozpietki 20kg jedna hantelka to mozesz mi poprawic jakie sa najlepsze ciwcznia wybrac z tych co napisalem
Z tym ćwiczeniem to radziłbym uważać-jest bardzo kontuzjowane, szczególnie jeśli chodzi o kręgosłup. Jeśli będziemy wszystkie ćwiczenia oceniać według tego schematu,to wyjdzie że najlepsze ćwiczenie na brzuch to..........IZOMETRIA;-D Chyba że jest ktoś ,kto twierdzi że na nawet izometria obciąża kręgosłup :-?
co za temat co do tego co bylo napisane w wczesniejszych postach - zapomnij masz mozliwosc pojscia na silownie ? bylo by to najlepsze rozwiazanie, pompkami nie osiagniesz zbyt wiele jezeli jednak nie masz takiej mozliwosci lub ci sie nie chce to tutaj masz ladnie wytlumaczone cwiczenia z treningu domatora [...]