To może ja zacznę pierwszy.
Od kilkunastu dni oswajam się z kettlami. Dysponuję dwoma sztukami KB24. Za radą Magora postanowiłem zacząć od 10 000 Swingów. Program wydawał się stosunkow lekki i technicznie, niezbyt skomplikowany. I Faktycznie. Odważnikiem swinguje się łatwo i przyjemnie, szlifuję technikę, wprowadzam trochę urozmaicenia wykonując w międzyczasie różne inne ćwiczenia z kettlem. Niestety nie wyrabiam wydolnościowo. Pomyślałem że może Szanowne grono wspólnie uradziłoby jakiś program dla początkującego tak by się nie zajeździć, a stopniowo poprawić wydolność, zwiększyć siłę i szlifować technikę.
Do dyspozycji mam drążek, poręczę, dwie skrzynie crossfitowe (plyometric box), wybieg i dwa kettle.
Treningi chcę przeprowadzać rano i wieczorem, codziennie.
Rano coś lżejszego tak by się rozruszać - jakieś nieduże wybiegania, pompki, swingi, ....
Wieczorem - coś cięższego
Proszę o porady, bo boję się że jak zacznę sam kombinować to się zajeżdżę
Może ktoś ma jakiegoś "gotowca" na kettle, może ktoś inny wrzuci jakiegoś VOD-a, a razem połączymy to w zgrabny trening.
Z góry dziękuję za wszelkie rady
When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370