nadgarstki

[...] bójmy się obalać niektórych mitów... na swoim przykładzie jeszcze miesiąc temu byłem bardzo przeciwny tzw. małpiemu chwytowi przy wyciskaniu. Dzisiaj robiąc dociskanie czuję nadgarstki (pomimo ściągaczy) tak bardzo, iż będąc pewnym swojego partnera treningowego, z którym pracuję już dwa lata, zaczynam się poważnie zastanawiać nad tym sposobem [...]

Nie wiem co ci poradzić bo nigdy kolan nie wiazałem ale miałem prawie identycznu problem z przedramieniem... jak wiazałem bandarze na nadgarstki to też pojawił sie dość silny ból jak ruszałem dłoniom i palcami ale Fastumem posmarowałem i przeszło po tygodniu...

Można stosować haki. Ja używam pasków. Wypadałoby robić dodatkowe ćwiczenia na nadgarstki.

A co sadzicie o takim czyms: poniedzialek - klata( rozpietki, wycisknie sztangi i hantli)5\12 barki ( 3 cwiczenia 5/12) wtorek przerwa Sroda przedramie i nadgarstki 3 cw 5/12 biceps 3 cw 5/12 sroda przerwa czwartek triceps 3 cw 5/12 nogi 3 cw 5/12 chcialbym zebyscie ten ocenili i uzupelnili jeszce jeden dzien do treningu;p z gory dzieki xp

[...] spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac -4serie 25 kg Podsumowanie: Nogi: po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi , po treningu ledwo doszedłem do domu :P Brzuch jak zawsze... boliiii przedramie no teraz nadgarstki po dobrej rozgrzewce i zmniejszeniu ciezaru nie bolały wcale :)

[...] nie zawsze oznaczają mocny chwyt. jako wspomagające do siły chwytu to można ćwiczyć je jak najbardziej,zresztą wszechstronny trening przedramion wzmacnia przede wszystkim nadgarstki( czyli nie tylko uginania ze sztanga, lecz także rotacje w różne strony z jednostronnie obciążonymi sztangielkami), co swoją drogą wpływa na zmniejszenie ilości [...]

[...] 5/12 unoszenie hantli na boki stojąc 4/12 triceps wyciskanie francuskie 3/12 wyciskanie hantla jednorącz 5/12 plecy wiosłowanie sztangą 5/12 nogi przysiady ze sztanga 5/12 biceps uginanie ramion ze sztanga 5/12 uginanie hantla jednorącz z podporą 5/12 i do tego 3 cwiczenia na nadgarstki/ przedramie kazde 4/12 co o tym sądzisie???? pzdr

[...] brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac , zmieniłem to cwiczenie na takie w którym trzymam gryf za plecami i pracują tylko przedramiona , nadgarstki maxymalnie odciązone! - 4s x 30kg Podsumowanie: Nogi: po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi jak zresztą w zeszłym tyg. Postanowiłem sprawdzic z jakim [...]

Ciało do każdej nowo rozpoczynanej "czynności" potrzebuje trochę czasu zanim sie przyzwyczai. Po pewnym czasie twoje nadgarstki i stawy powinny sie przyzwyczaić o ile nie przesadzisz z czymś w treningu. Oczywiście przyłączam sie do wypowiedzi FightOrDie że pompki na pięściach pomagają. Dobre są też tak zwane "podskoczki" [...]

j/w - w bandażu nadgarstki będą się trzymać sztywno, bez nich już nie... Pompki na kościach, na miękkiej powierzchni świetnie stabilizują nadgarstek... A co do siły ciosu - przyjdzie z czasem

Witam :) słuchajcie próbuje zrobić salto do tyłu z rękoma(fiflak)ale gdy już lece do tyłu wyginam się na bok a jak nie na bok to nadgarstki tak mnie bolą że się obalam co mam zrobić.Może jest coś podobnego ale łatwiejszego. Z góry dziękuje SZYMON

[...] to przy bicepsie ostatnio przerzucilem sie z lamanego na prosty i zauwazylem ze podnosze wieksze ciezary przy lamanym jakos brakowalo pewnego chwytu ale trzeba szanowac nadgarstki wiec jeszcze nie zdecydowalem na ktorym cwiczyc ;P a uchwytem mlotkowym cwiczylem ostatnie 4-5 tygodni dlatego nie wiem czy nie za dlugo bedize jak doloze jeszcze [...]

SIema OLey w 100g ma 377kcal Chłopaki wiecie gdzie moge kupić opaski INZERA na nadgarstki ?? Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-16 14:13:58

trafna uwaga w sumie wąski chwyt jest dośc niewygodny- strasznie wyginaja się nadgarstki, dlatego macham wówczas gryfem łamanym Wypróbuje chwyt na szerokośc barków a tak apropo skosu- opuszczasz do obojczyków, czy jak niektórzy do brody/zębów Bo tak do obojczyów- troche większy zakres ruchu Do zębów- lepszy kąt

HEHE może być Ciekawe jak z ta miarką czy warto kupić Kurva nie mam opasek na nadgarstki Dziś jakiś zamulony dzień.

Chłopaki ma ktos porcję Xs ?? dla mnie ?? A i jeszcze jedno gdzie moge kupić bandaże INZEr na nadgarstki ?? Polaco bierz magnez. Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-20 21:55:43

A kturz to znowu sie wbija do naszego spamu ??? Chłopaki załatwić mi nadgarstki INZER.!!!!

Marcin kupilem paski usztywniajace na nadgarstki u mnie w miescie Za 20 zl (1 sztuka 10zl) takie zwykle ale usztywniaja nie zle chcesz to wrzuce fotke

[...] dzieś 60 łyda41cm i w moim przypadku wydaje się za "mały" tam gdzie potrzeba miesni, moim problemem jest to że mam raczej średnią budowe ale "cienkie" nadgarstki, ito ***owo wygląda, tak więc do wagi 110kg brakuje mi 25kg jak dowale choć 20kg mięśni samych to bede byq Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-04-22 21:24:35

jeśli masz twardy worek to proponuje uderzać w rękawicach, nadgarstki możesz sobie wzamacniać w inny sposób..