Lokmen92
czyli ten trening, który wkleiłem z tamtego tematu jest ok tak? to dobrze. a jak dobrać obciążenie? i wiem, że to nie ten dział, ale masz jakieś diety dobre?
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
736
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
196
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
736
A co sadzicie o takim czyms:
poniedzialek
- klata( rozpietki, wycisknie sztangi i hantli)5\12
barki ( 3 cwiczenia 5/12)
wtorek przerwa
Sroda
przedramie i nadgarstki 3 cw 5/12
biceps 3 cw 5/12
sroda przerwa
czwartek
triceps 3 cw 5/12
nogi 3 cw 5/12
chcialbym zebyscie ten ocenili i uzupelnili jeszce jeden dzien do treningu;p z gory dzieki xp
poniedzialek
- klata( rozpietki, wycisknie sztangi i hantli)5\12
barki ( 3 cwiczenia 5/12)
wtorek przerwa
Sroda
przedramie i nadgarstki 3 cw 5/12
biceps 3 cw 5/12
sroda przerwa
czwartek
triceps 3 cw 5/12
nogi 3 cw 5/12
chcialbym zebyscie ten ocenili i uzupelnili jeszce jeden dzien do treningu;p z gory dzieki xp
"Idz wyprostowany wśród tych co na kolanach"
Z. Herbert
